2018 5 гарних резолюцій ... спортивно! DrSport
"1 січня вирішено: я повернусь до спорту! ". Хто ніколи не давав таких обіцянок на початку року, як резолюції? 56% французів кажуть, що займаються спортом принаймні раз на місяць. Чому не ти? Щоб доглядати за своїм тілом і рухати його, ось кілька хороших рішень.
1. Резолюції: реєструйтесь у спортзалі
Якщо ви новачок, виберіть групові заняття скористатися порадою кваліфікованого тренера. Тому що нам доведеться скласти графік і дотримуватися його. Однак, згідно з недавнім дослідженням, 80% нових відвідувачів спортзалу в січні ... покинули його в березні.
2. Вкладіть гроші в скакалку
Якщо ваша мета - схуднути, це не набагато краще. Це вид спорту, який спалює найбільше жиру: 725 калорій на годину. Мотузка коштує максимум 20 євро і дозволяє потренуватися вдома. 15 хвилин стрибка через мотузку дорівнювали б 30 хвилин бігу. Це тонізує м’язи і чудово впливає на частоту серцевих скорочень !
3. Вийдіть на пробіжку !
У Франції їх 5,9 мільйона, щоб займатися бігом, для розваги. Це ідеальний вид спорту, якщо у 2018 році ви захочете подбати і про себе, і про своє тіло, і про свою голову. Біг підтюпцем - найкращий антидепресант з усіх можливих. Бігаючи, ми працюємо над самоконтролем і боремося з тривогою.
4. Резолюції 2018: тест йоги
3 мільйони людей кажуть, що практикують цю дисципліну індійського походження. Щороку курси збільшують свою кількість на 10-15%. Знаменита духовність працює у різних формах. Це також є в повітрі: деякі займаються йогою, сидячи на гамаку! Вишенька на торті: йога дозволяє вдосконалити свої оболонки та розтягнутися.
5. Зупиніть оброблений цукор
З 1990 р. Споживання цукру у Франції стабілізувалось на рівні 35 кг на рік на душу населення. Як щодо зупинки обробленого цукру? Це справжній виклик. Для цього потрібно читати етикетки на продуктах харчування. Почніть із споживання цільної їжі (з високою антиоксидантною силою) і замініть цукор у чаї ложкою меду. Ці перші кроки вже будуть враховані !
Отже, завжди готові прийняти хороші рішення? Брехні цифри, які говорять, що лише 8% людей вдається їх утримати !