2019 рік - розслаблена свідома дієта
Перший день нового року, святий Василій ... Очевидно, свята ще не закінчились, і все ж ... Набір, вибраний на початок цього року, - це цілющі медитації Крістофера Тітмусса. 2018 рік був важким для всіх, всі пухирі задулися, особливо у фізичному тілі у вигляді хвороби та особисто чи професійно у вигляді фінансових або любовних невдач. Все це змусило нас почуватися вразливими, атакованими та з рухомим піском під ногами. Перетворившись на повсякденне життя, почуття викликало розгубленість, бажання відійти, щоб облизати рани, забезпечити мінімум комфорту через невеликі надлишки їжі, можливо, напою, можливо іншого антидепресанту ...
2019 рік та книга з багатьма повідомленнями
Після цих штормів, які перекидали нас з місця на місце і через які нам було важко і вимагали багато свідомих зусиль, щоб зосередитися, 2019 рік починається з майже передбачуваної рекомендації: картка, витягнута з набору, була ДІЄТА. Ви повинні знати, що я не беру вас за ногу, і це мені здалося занадто, але коли я відкрив супровідну книгу, вона також відкрилася при першому поясненні картки. Тож я взявся піднімати цю делікатну тему на шпалерах і серйозно над нею роздумувати, бо у мене відчуття, що, принаймні для мене, це не буде репрезентативною енергією лише на перший тиждень року, а на цілий рік.
Що стосується їжі та дієти, люди поділяються на дві великі категорії: або вони харчуються механічно, групами, соціально або на невідомому (пере) відомому емоційному тлі, або дотримуються дієти, рекомендованої дієтологом у щасливому випадку, або прийнятої від друга або в мережі. Я нікого не засуджую, і я легко потрапляю в першу категорію, значення дієт, яку я ніколи не розумів.
Книга ДІЄТА
Хоча книга називається ДІЄТА, не обманюйте себе, вона не пропонує переходити на дієту в класичному розумінні, а щось зовсім інше, чого досягти набагато складніше: змінити своє ставлення до їжі та способу харчування. Він закликає нас ретельно продумати, що ми їмо, адже таким чином ми усвідомимо інші істини про свої харчові звички.
Ми їмо, щоб забезпечити своє тіло енергією, необхідною для виживання, силою, необхідною для здійснення повсякденних дій. Таким чином, потреба та вид фізичного харчування різняться залежно від виду та кількості відповідних видів діяльності: один повинен бути робітником на будівельному майданчику, а інший менеджером в офісі. Проблема ускладнюється, коли ми їмо, щоб покрити емоційні чи психічні потреби. Вони не можуть бути покриті фізичною їжею, це помилкове відчуття задоволення, яке триває лише дуже короткий час. Ці потреби вгорі забезпечуються медитативними вправами, які спрямовують вашу увагу на дисбаланс, накопичений в нашому тілі.
Що ви продовжуєте говорити про наше тіло ... Для тих, хто не знає, він знає, можливо, найкраще, що йому потрібно і скільки, якщо ми знаємо, як його слухати. І якщо ми навчимося розуміти і вказувати йому реагувати і подавати правильні сигнали ... Справді, це самоконтроль, лише інший тип, ніж те, що і скільки ми їмо під час дієти. Але як ми спочатку годуємо свій розум і душу і як звертаємо увагу на те, що насправді вимагає від нас наше тіло як їжа, які похоті залишаються вписаними у фізичну ДНК, коли потрібно задовольнити. Ви можете виявити, що їх досить багато, і що він задоволений ще менше.
Свідома дієта та медитація
На додаток до ретельного аналізу в процесі самоаналізу того, що ми їмо, а також того, як і деякі практичні аспекти того, як було б добре пережовувати їжу довго і повільно, поки вона не стане майже рідкою, щоб допомогти травному процесу і насолодитися її текстурою., смак, можливо навіть запах і вибирайте їжу як їжу, яка легше засвоюється і уникає їжі, займаючись чимось іншим: робота за комп’ютером або деінде, перегляд телевізора тощо. вправи для медитації та уважності.
медитація
Виділіть 10-15 хвилин принаймні за 2 години до і після їжі, щоб роздумати і підготувати необхідний стан для цього, здавалося б, простого і в той же час досить складного за своєю суттю процесу. Перш за все, помоліться, наміріть або благословіть тих, хто виробляв або допомагав у виробництві вашої їжі: фермерів, транспортників, продавців, кухарів тощо, нехай вони та їхні сім'ї живуть у мирі та злагоді, мати необхідну підтримку для свого існування, щоб мирно і щасливо продовжувати свою роботу, позбавлятися труднощів і катастроф, харчуватися від матері-природи і підтримувати свою громаду, бути в безпеці або бути схожим на всіх, хто працює на ринках, продукти харчування та ресторани, щоб бути захищеними від розладів та стресів. Подякуйте їм за зусилля.
Також у цій медитації прагніть знати кожен ковток, його смак і структуру, уявіть, як ви будете жувати повільно, а в малих і малих кількостях їжу, яку ви помітите, коли втомитеся. і ти перестанеш їсти, що будеш ділитися з іншими задоволенням від їжі та дякуватимеш за багату їжу. І нарешті зауважте, як їжа ковзає у ваше тіло, як вона поділяється на поживні речовини і перетворюється на енергію, як вона живить клітини організму, а надлишок виводиться з організму.
Сказано і зроблено!
І, до речі, я розпочав свій день і рік, дотримуючись власної поради, але найважче було перестати писати цей текст, щоб насолодитися пирогом, приготованим моєю бабусею, і я виявив, що пережовував останній прийом. під час набору ідеї. Важко навіть так. І щоб рекомендована діяльність стала корисною звичкою, було б добре практикувати її безперервно протягом 21 дня, хоча це було б бажаніше протягом 9 місяців.
Новий рік, багатий на благословення, сповнений дрібних радощів і невинних насолод!
ПРОЧИТАЙТЕ ІНШІ ІСТОРІЇ ПРО ДУШИ ДУШИ