20-20 оновлення 6,5 кіло

Отже - восьмий тиждень мого 20-20-річного проекту з втрати ваги щойно розпочався, і я поки що схуд на 6,5 кілограмів. Я б сказав: це працює! І дуже радує. Перші рулони на животі зникли, а спідниці та сукні вже набагато зручніші на талії - АГА! Тим часом я справді вступив у програму схуднення і знаю як максимуми, так і мінімуми. Після надзвичайно ейфоричного січня з великою кількістю енергії, фантастичним настроєм і точною втратою ваги з розрахунковою втратою ваги, перші справжні відбою і сухі заклинання відбулися в лютому.

Більше двох тижнів я звивався навколо певної точки. На кілограм більше, на кілограм менше. Ми виснажливі та гнітючі!

Дитина принесла додому застуду три тижні тому, яка, мабуть, поширилася на мене настільки туманно, що я спочатку навіть не помітив цього. Загальне нездужання, поганий настрій, м’язові болі та колючі головні болі (у мене їх майже ніколи не буває!) Змушували мене по-справжньому цілими днями. Я висів на дивані без мотивації, дивився один серіал за іншим на Netflix, відчував провину за це і взагалі обурювався. Що стосується їжі, я залишався в межах цільового дефіциту калорій - але я майже не рухався взагалі і провів лише 2000 кроків замість 10000 щоденних кроків. Ваги теж висіли: буквально нічого не працювало. Більше двох тижнів я звивався навколо певної точки. На 200 грам більше, на 200 грам менше. На кілограм більше, на кілограм менше. Ми виснажливі та гнітючі!

Теоретично я повинен був схуднути без фізичних вправ і лише з дефіцитом калорій. Однак на практиці це було зовсім неможливо. І саме тому, що січень працював настільки досконало, лютий був ще більш розчарувальним. Закралися негативні думки: чи можу я навіть схуднути? Може, це зараз кінець і він ніколи не триватиме? Можливо, все-таки існує голодний обмін речовин, що унеможливлює подальше зменшення? Усі дивні міфи про схуднення, які заважають вам ефективно худнути та саботувати вас. Коли в якийсь момент з’явився загальний поганий стан ангіни та нежиті, я нарешті зрозумів: застуда! Це змусило мене дуже помиритися з останніми двома тижнями. Хвороба - це фізичний надзвичайний стан, який не дозволяє процесам протікати як зазвичай. Іссо.

Щоденне зважування релятивізує коливання - воно працює із втратою ваги!

Зараз я залишив цей етап позаду. Сьогодні вранці ваги показали новий низький рівень і підтвердили мені найкрасивішим чином: Так, це працює! До речі, я належу до групи “щоденне зважування при схудненні”. Це надзвичайно важливо для мене та ключова опора мого проекту 20-20. Я встаю на ваги щоранку після вставання, а потім зазначаю свою вагу в додатку для мобільного телефону. Мої ваги - це мій найкращий союзник, який показує, що все йде за планом, і я роблю все правильно. Або що щось зовсім не так (див. Вище). Індивідуальне значення кожного ранку не має значення - адже вага може надзвичайно коливатися щодня до кількох кілограмів (затримка води, травлення, фізичні вправи, менструація тощо). Тенденція ваги - це те, що мене дуже спонукає дотримуватися смуги: ця темна градієнтна лінія, яка є середнім значенням за всі окремі дні і - чудово! - працює безперервно вниз.

Як приклад я зробив знімок екрану історії ваги з програми: На першому малюнку ви можете побачити графік за один рік: Синя лінія, здається, різко падає в один рядок. Друга цифра показує тенденцію до ваги за січень: тут ви добре бачите, наскільки вага насправді коливається з кожним днем, а також показує великі викиди вгору та вниз. Відстань між горизонтальними лініями становить 1 кілограм.

Тенденція ваги - це фантастична допомога для мене в підтримці високої мотивації та в реалізації проекту. Навіть якщо одне читання виявиться дуже неприємним (whaaat - на 1,8 кілограма більше), я можу залишатися спокійним. Бо я знаю: це лише виняток. Все добре. Тенденція падає.

Проти вбивць мотивації та для довгострокового успішного зниження

Якщо я зважуюсь нерегулярно раз на тиждень або кожні два тижні, цілком може статися, що я отримаю два дуже несприятливі значення, які надзвичайно близькі одне до одного. На щомісячному графіку вище це має місце для 12 та 19 січня або 20 та 28 січня. Я мав абсолютно однакову вагу в обидва дні. Зазвичай це означало б для мене: все було безкоштовно, незважаючи на всю дисципліну, я не худнув. Даремно - я можу зараз зупинитися. Який неприємний мотиваційний вбивця! Але мій синій графік тренду з усіх щоденних вимірювань показує мені: все повністю в зеленому - я (як би там не було) худну, як планувалося!

Отож - зараз я багато чого досяг. Але щоденне зважування стало для мене найбільшим стимулюючим стимулом і допомагає досягти своєї мети в довгостроковій перспективі. Можливо, це хвилює вас і може допомогти. Я був би щасливий.

Але зараз мені цікаво: як у вас справи? Ви щасливі чи ви зараз боретеся з тим чи іншим розладом? Які ваші мотивації залишитися з вами? І перш за все: скільки ваги ви втратили до цього часу? Я дуже чекаю від вас.

У будь-якому випадку, я бажаю всім нам багато позитивної енергії, ніяких застуд чи інших надокучливих речей та великих успіхів!

Залишайтеся з нами. Це того варте! ღ

20-20
втратити вагу
Подолати жирову логіку
Flü
Дефіцит калорій
Оновлення

Користувачка Датт, працююча мама та продовольчий блогер з 2011 року. Полюбляє свою кухню площею 3,5 квадратних метра з посудомийною машиною більше за все. Опіки для швидкого приготування їжі вдома та крижаних мартіні. Тому вона майже ніколи не пропускає їжу. Вона любить свою маленьку родину, яка завжди закриває очі, коли на підлозі повно фотореквізиту або крихти. Щоб отримати більше, натисніть "Що тут відбувається?".

Навігація повідомленнями

Веганська джекфрутова чаша "Hoisin" з салатом та рисовою локшиною. Виправлений, натхненний Далеким Сходом і менше 500 калорій.

Ситні яблучні оладки з духовки з фермерським сиром, шинкою та огірковим салатом. Рецепт heumlichkäse, щоб насолодитися 500 калоріями.

Пошук Foxy? Цілком щаслива:

Опубліковано в
- Фоксі геть
- Лисичне життя

Кулінарія

Опублікував відМел
1 хв читання
1 коментар

Опубліковано в
- Лисичне життя
- Фоксі особисто

Новий у нашій вітальні

Опублікував відМел
1 хв читання
0 коментарів

Опубліковано в
- Фоксі геть
- Лисичне життя

Курячі медальйони в стилі Тічіно

Опублікував відМел
3 хвилини читання
1 коментар

1 коментар

приємно, що у вас так добре з ним виходить.
Я також є визнаною "колискою щодня", тому що мені просто потрібно контролювати.
Я був у WW давно, також дуже схуд (трохи менше 18 кг), але останній рік роботи означав, що я отримав 13 з них на ребрах.
Але з середини січня я повернувся до свого плану і вже попрощався з 5 кг:-)

Я дуже рада, що у вас є ціль від 20 до 20, тому що ви завжди даєте мені приємні нові рецепти, такі як салат з сочевиці та манго, який ми обоє - і мій чоловік, - дуже любимо.
Ваша курка цибулі самбал - наступна у списку;-)
Мені також сподобався рецепт “Пряний баклажан з воку”, але для цього мені довелося б купувати різні “пляшки” в магазині Азії, які я не знаю, чи з’являться вони в інших рецептах:-(

Але стежте за оновленнями і чекайте від вас більше «легкої» їжі.