2020 - схуднути на 20 кг - форум
Обговоріть 2020 - скиньте 20 кг у Групи схуднення Форум в районі Клубу; Привіт: wink:, я Андреа, 58 років: rolleyes:, за останні 5 років я набрав близько 20 кг. Через клімакс,
2020 - скинути 20 кг
Привіт,
Мені Андреа, 58 років, і я за останні 5 років набрав близько 20 кг.
Через менопаузу мало фізичних вправ і - головне - хорошої їжі.
Оскільки я стаю все більш незадоволеною, незалежно від того, купую я одяг або коли мій чоловік каже мені, що все ще вважає мене "привабливою", я хочу покласти край такому стану справ.
Я особисто вважаю безглуздим починати до Різдва та всіх спокус. Однак це не означає, що протягом цього часу є «безкоштовний квиток», який можна їсти. Ви вже можете потренуватися приймати менші порції .
Оскільки я не маю амбіцій полегшити стан навколишнього середовища, я хотів би таким чином знайти приємних людей, які знайдуть у мене більш щадне життя у 2020.
Я сам приділяю велике значення хорошій їжі, я щодня готую свіжу їжу, немає готових страв тощо і ніколи не сидів на дієті.
Для підтвердження успіху буде створена таблиця зважування, яка призначена для мотивації. Я також хотів би обмежити цю групу до 10 осіб, щоб було хороше спілкування і, якщо хтось із них заглибиться в глибину, його можна буде знову вивести.
Я хотів би розпочати 01.01.2020, а решта року повинна просто служити для знайомства.
Зараз я сподіваюся на приємну групу і скинувши кілограми .
Вчора ввечері я вже почав зменшувати розмір порції. Після цього я не відчував голоду, але й не був ситим. Я прокинувся десь цієї ночі і був голодний! Це зі мною теж ніколи не траплялося. Потім я знову заснув і сьогодні вранці все було нормально. .
Кілька тижнів тому я побачив цікаву публікацію по телевізору, де говорили, що схуднення не працює належним чином, якщо ви недостатньо їсте. Тепер мені доведеться з’ясувати, яка для мене потрібна кількість їжі.
Бажаю тобі приємної неділі
Привіт
мій тиждень пройшов добре, я звик до менших порцій, не голодуючи вночі. Це також дало мені на 1 кг менше на вагах.
Подивимось, чи зможу я до кінця року схуднути до 90 кг, це була б мрія. Також я думаю про те, щоб розпочати тренування з обтяженнями наступного року, мені вистачило тренувань на витривалість. Але спочатку я хочу отримати пораду.
Бажаю тобі приємного першого Адвенту
девіз мене влаштовує добре, бо на мінус 20 кг я міг би добре знизити артеріальний тиск і довгостроковий рівень цукру в крові.
За останні 7 років я схудла на 17 кг, а також майже щодня займаюся темою ожиріння, щоб не відставати, а продовжувати худнути і не набирати вагу. У 7 років моєю фіксованою метою для мене було не важити більше на кінець року, ніж на кінець попереднього року. І мені це завжди вдавалося. Оскільки для повних людей це, як правило, поступовий процес. Кожен новорічний вечір на 3 кг важчий, ніж рік тому, призводить до вражаючого приросту на 30 кг за 10 років.
Я рахую калорії і в даний час намагаюся залишатись на 500 - 1000 калорій нижче свого споживання енергії щодня, що я добре знаю за щотижневим зважуванням та порівнянням із спожитими калоріями.
Цього тижня мені це вдалося щодня, і це приємно. Участь у форумі та в цій темі повинна дати мені "особливу мотивацію" для більш послідовного досягнення цієї мети щодня, оскільки я хочу пришвидшити своє прийняття.
Цього тижня я іноді був трохи голодним вночі. Іноді мені було достатньо яблука. Одного разу я їв помідори з вершковим сиром, а одного разу їв моркву та трохи солоної яловичини. Бо мені не хочеться голодувати. Але це не працює без певної жертви.
Я з нетерпінням чекаю подальших обмінів.
Перш за все, теплий прийом від мене.
Ви вже схудли на 20 кг, а наступні 20 кг будуть наступного року, і ми вирішимо це разом.
Підрахунок калорій не був би для мене, все, що мене обмежує, довго не йде. Але кожен повинен знайти для себе правильний спосіб почуватися добре. Коли я планую 20 кг, я все ще маю надмірну вагу, мій ІМТ дорівнює 27. Але це абсолютно нормально зі мною.
Завтра на перший Адвент вже підстерігається перша спроба у вигляді тунелів. Але сума має значення, я буду задоволений одним диском. Я думаю, це лише питання розуму, але писати простіше, ніж робити.
Як я писав у своєму першому дописі, я хотів би зробити зважувальний стіл як мотивацію. Це може бути для вас проблемою?
Змінено Gast353405 (30 листопада 2019 року о 11:02)
Дякуємо за ваш прийом!
Таблиця ваги для мене не є проблемою.
За останні кілька років мені довелося визнати, що це, на жаль, не лише питання голови.
Мікробіом, черевний мозок і жирові клітини постійно спостерігають, хочуть бути забезпеченими і принаймні зберегти статус-кво. І ці кандидати також вміють чудово заколисувати голови. Тому це більш ніж складно і майже лише творити з особливою мотивацією. Але ми тут.
Я бачив кілька цікавих статей про всі історії з кишковими бактеріями. І наука зараз зрозуміла, що надмірна вага - це не просто «занадто багато їсти = слабкохотя».
Якщо я постійно відмовляюся від солодких речей, я помічаю це у своєму загальному стані. Занадто багато мене робить втомленим і похмурим, через кілька днів, не роблячи цього, я отримую більше енергії і маю гарний настрій.
Вчора ми поїхали на різдвяний ярмарок. Тож я дозволив собі мішок калік, тож вечерю скасували. Завтра - компанія Різдвяна вечірка .
Здрастуйте,
на цьому тижні впав фунт. Я цим задоволений, бо насправді все, що я змінив у своєму раціоні, - це розмір порції. Але я теж не хочу більше в різдвяний сезон.
Цього місяця я знову розпочав тренування сили та витривалості у Фітті. Спочатку мені коштує подолати це, але врешті-решт це добре для мене (мушу визнати) Ти іржавієш швидше, ніж думаєш. Тоді я знову піду в похід наступного року. У деякі роки ми проходили близько 1000 км за рік, і це також споживало багато калорій. Але якось все це трохи заснуло.
Зараз я подбаю про листя так що завтра я зможу насолодитися шматочком столену з чистою совістю.
хотів би приєднатися до мене. Мені 49 років і я хочу нарешті взяти надлишок ваги під контроль.
Я спробую з низьким вмістом вуглеводів, оскільки виявив, що це найкращий спосіб його отримати.
Чудово, що ви продовжуєте писати, навіть незважаючи на те, що відгук не такий великий (не хочете забувати Уве).
Привіт Тіно,
Приємно, що ви знайшли нас, ласкаво просимо
У вас ще «довгий шлях», що ви запланували на наступний рік?
Я абсолютний наркоман хліба, і це теж момент, який я хотів би змінити. Вранці булочка для сніданку є обов'язковою для сніданку (ніколи не могла пропустити сніданок), а ввечері я хочу без неї (не завжди, але переважно).
Зараз ми почнемо новий тиждень .
Привіт друзі, я теж зв’яжусь. Я все ще близько 38 кілограмів. Я рахую калорії і намагаюся не перекушувати занадто багато, зараз трохи складно навколо Різдва, саме тому я роблю перерву і починаю знову після Нового року. Але все-таки треба бути обережним, щоб не надто багато, мій ліміт становить +2 кіло. Тож я буду продовжувати рахувати калорії.
Що мені ускладнює: Мій розлад харчової поведінки, більше половини мого життя страждає від запою. Вже був на терапії і в даний час знову робить терапію.
Що мені допомагає: У квітні зменшився шлунок. Так, це вже не так багато, але якщо ви хочете, все ще є багато розподіленого протягом дня, і перш за все солодощі, насправді не наповнюють шлунок (нехай шоколад тане у вас на мові, ніколи не залишається багато) і має тонни калорій.
Ось чому я борюся не з своїм голодом, а з головою, що не так просто в цей час року.
Привіт m.tia,
Теплий прийом і вам у нашій маленькій групі
Ви вже багато чого досягли. Я помічаю, що схуднення іноді є "лише" питанням голови. Я такий же ситий і задоволений своїми меншими порціями. Тим не менше, завжди бувають промахи, але я думаю, що це нормально.
Ви встановили обмеження часу для решти 38 кг?
Тепер я бажаю тобі приємного вечора
Я завжди хочу встановлювати етапи того, наскільки я худну. Моя перша мета - зважити Новий рік U120. Має бути можливо. Я також люблю їсти хліб та булочки. Я раніше пекла хліб з низьким вмістом вуглеводів. Мені це подобається. Щодо сніданку я теж не дуже конкретний. Їжте z. Б. Мені подобається вівсянка з кварком, фруктами та білковим порошком.
Я також думаю, що один-два проскакивання нас чекають. Ви просто не можете дозволити собі деморалізуватися, що, звичайно, мені подобається робити.
m.tia: теплий прийом і від мене.
Цілі в часі, гарне запитання, реалістично кажучи, наступного Різдва я хотів би мати нормальну вагу. Поки що я втрачав 4-5 кілограмів на місяць, тож це буде здійсненно, чим ближче я наближуюся до мети, тим повільніше вона буде йти. Але тепер, коли я нарешті став УГУ, це нормально.
Я також думав про те, щоб запустити WW навесні, тоді, мабуть, знову буде безкоштовна акція. І чи вважаю я калорії чи бали, не має значення. Що мені подобається у WW, це те, що коли ви досягли своєї мети, ви не залишаєтесь на власний розсуд, але продовжуєте отримувати підтримку. Оскільки підтримувати вагу і не впадати у старі звички харчування - це теж велика проблема.