21 день АНГЛІЙСЬКОЇ ДІЄТИ ви позбавляєтеся від надлишку 10-15 кілограмів - Антена Сателор
Сьогодні ми представляємо популярну дієту, яка забезпечує швидке та дешеве схуднення, її результати підтверджують люди, які вирішили дати шанс цій дієті.
Вона відома як англійська дієта, триває 21 день і є більше, ніж монодієтою, заснованою на різноманітному харчуванні білками та овочами.
Новизна цієї дієти полягає в тому, що велика кількість калорій споживається під час вечері, а не під час сніданку чи обіду, як «ми звикли» до всіх дієт. Тож якщо ви любите їсти більше ввечері. англійська дієта підходить саме вам.
Англійська дієта дозволяє будь-які види овочів та фруктів, крім картоплі та бананів, винограду, інжиру, вівса, гречки та рису (без цукру, солі та олії).
. В англійській дієті не можна вживати випічку, солодощі, алкоголь, стейки, ковбаси.
Заохочується рідина, тому дозволяється випивати щонайменше 1,5 літра води на день, але не безпосередньо перед сном.
В англійській 21-денній дієті всі страви, 3 рази на день, повинні подаватися одночасно. Останній прийом їжі не повинен перевищувати 19.00.
Буде 2 дні з молочними продуктами, 2 дні з м’ясом і ще два для фруктів чи овочів, останній день знову молочними. Після цього можна продовжувати цикл, поки не закінчиться 21 день.
Параметри меню на 21 день дієти:
1. Молочні дні
Сніданок: чашка молока та скибочка чорного хліба
Обід: чашка молока
Перекус: чашка молока та скибочка чорного хліба
Вечеря: чашка молока.
Перекус перед сном: чашка томатного соку.
2. Дні, коли їдять м’ясо
Сніданок: чашка чорної кави або склянка молока, скибочка чорного хліба з маслом, дозвольте чайну ложку меду.
Обід: чашка яловичого супу, відварне м’ясо (100 грамів яловичини або індички), салат або 2 столові ложки консервованого горошку.
Перекус: склянка чаю або молока.
Вечеря: два варених яйця і 50 грамів сиру, можна випити склянку кефіру і з’їсти скибочку чорного хліба.
Сніданок: яблука або апельсини (2 штуки) або 1 грейпфрут.
Обід: чашка овочевого супу зі спаржею, брокколі та цвітною капустою, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фаршировані овочами, або овочеве рагу (200 грам).
Перекус: фрукти (крім виключених з меню), склянка кефіру.
Вечеря: салат з буряка та моркви (150 грам), заправлений лимонним соком та маслом, скибочка чорного хліба, склянка чаю зі столовою ложкою меду.