21 день метаболізм лікування ХГЧ дієта; Перукарня
моє бажання на 2018 рік - внести більше легкості у своє життя.
І ось я розпочав рік, спочатку зробивши своє тіло легшим. Я знайшов простий, ефективний і постійний спосіб зробити це. 21-денне лікування метаболізму, яке також називають "дієтою ХГЧ". Той, хто знає мене та мій блог, знає, що я вже робив багато спроб знайти свою зручну вагу. Якби щось із цього працювало, цієї посади не існувало б. 😉
Про 21-денну дієту для лікування метаболізму/ХГЧ мені стало відомо від мого друга, який разом із нею повністю розслабився, схуд на понад 10 кг і легко утримав свою нову вагу. Спочатку я був дуже скептично налаштований, коли він розповів мені про лікування. Я був тим більше вражений, коли зміг у прямому ефірі спостерігати, як легко це було. Це мотивувало мене займатися цим більш інтенсивно І РОБИТИ це.
Що обіцяє 21-денне лікування метаболізму/дієта на ХГЧ?
- Втратити приблизно 10% маси тіла за 3 тижні
- Жир замість води та м’язова маса зменшуються. Особливо в проблемних зонах, до яких важко отримати доступ через інші дієти та спорт
- підтягнуті контури тіла
- м'яка і гладка шкіра
21-денна дієта для лікування метаболізму/ХГЧ не є нічим новим. Це було відкрито більше 60 років тому британським лікарем д-ром. A.T.W. Симеони розвивалися.
21 день лікування метаболізмом
Це варіант, який зробив мій друг. Немає веб-сайту для 21-денного лікування метаболізму, лише один для програми та один від розробника програми. Він просто використовував додаток. Інформація була для мене занадто бідною. Оскільки веб-сайту немає, і книга мене не привабила, я вирішила дієту ХГЧ Енн Хілд.
дієта на ХГЧ Енн Хілд
Ви можете знайти багато інформації на своєму веб-сайті.
Це мої рекомендації щодо книги. Просто натисніть на книгу.
Я купив ці дві книги як електронну книгу. Це економить ресурси та простір. Ще одна перевага полягає в тому, що за допомогою електронних книг я можу позначати текстові частини, встановлювати закладки та шукати терміни. Це економить час, коли мені потрібна додаткова інформація.
Також є додаток (у мене є безкоштовна версія. Платна версія містить лише рецепти.)
Далі я записав суть усіх джерел інформації для себе. Я рекомендую кожному, хто хоче сісти на дієту з ХГЧ, прочитати хоча б одну книгу Енн Хільд на цю тему.
процедури
Для жінок оптимальний початок - у перший день після менструації.
Фаза 1 - фаза завантаження (тривалість: 2 дні) дні підготовки/дні гурмана
- багато їсти
- починайте з прийому крапель ХГЧ та вітамінних добавок
- зважити, виміряти, фото
Фаза 2 - фаза дієти (тривалість: 21 день)
- нагадує мені лужний піст П. Йенчури, лише суворіший
- якщо ви не худнете кілька днів поспіль, вводьте 1 яблучний день. У цей день їдять лише 6 яблук.
- всі продукти з відповідного списку (див. нижче)
- 500 калорій на день
- Пити не менше 1,5-2 літрів на день
- щоденні харчові добавки (без жиророзчинних вітамінів!)
- Жир (єдиним винятком є дуже економне використання оливкової олії, розпилювач 2 спреї)
- цукор
- Вуглеводи (навряд чи)
- алкоголь
- жирні косметичні продукти
- вранці тягне масло
Фаза 3 - стадія стабілізації (3 тижні)
- припинити прийом крапель ХГЧ
- Збільшуйте кількість калорій повільно (калорії більше не потрібно вважати)
- Поступово включайте їжу, заборонену під час дієти, і спостерігайте, як організм реагує на них
- Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом
- зважувати щоранку
- якщо отримано більше 1 кг, негайно реагуйте
- хорошим методом є метод інтервального голодування 6: 1 або 5: 2
- Їжте нормально протягом 6 або 5 днів
- 1 або 2 дні 500 Ккал (жінки) 600 Ккал (чоловіки)
Після стадії стабілізації/довготривалої стабілізації
- Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом
- Інтервальний метод голодування 6: 1 або 5: 2
- Їжте нормально протягом 6 або 5 днів
- 1 або 2 дні 500 Ккал (жінки) 600 Ккал (чоловіки)
повсякденна рутина
- 1-а доза крапель ХГЧ
- Вітаміни
- Зважити
- відміряйте, якщо потрібно
- Запишіть значення
- 1 чашка кави (максимум 1 чайна ложка рослинного молока) або чай
- 1 яблуко
- або 1 апельсин
- або 1/2 грейпфрута
- або 1-2 хлібці з сиром (0,2% жиру)
- або смузі з білками, овочами або фруктами
- або білковий коктейль
- 2. доза крапель ХГЧ
- 100 г білка і салату, овочі
- 3. доза крапель ХГЧ
- 100 г білків та овочів, суп (не обов'язково їсти салат ввечері)
- 1 плід
- або 1 скибочка хлібців
- 1 гаряча чашка нежирного овочевого бульйону
- 1-а доза крапель ХГЧ
- Вітаміни
- Зважити
- відміряйте, якщо потрібно
- Запишіть значення
- 1 чашка кави (максимум 1 чайна ложка рослинного молока) або чай
- 2. доза крапель ХГЧ
- 100 г фруктів, напр.
- 1 яблуко
- або 1 апельсин
- або 1/2 грейпфрута
- 3-я доза крапель ХГЧ або 2.
- 100 г білка і салат або овочі
- 4. Доза крапель ХГЧ
- 1 невелика закуска, якщо дозволяє загальна кількість калорій за день
- не після 19:00
- 5. Доза крапель ХГЧ
- 100 г білка та овочі
Перед сном/сном
- 6. Доза крапель ХГЧ
Що потрібно
- Гомеопатичні глобули hCG або активатор Hormony Complex G® B12 краплі
- Полівітамінний препарат, що містить важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи
- Білки
- Порошок білка без аспартаму */білковий коктейль або амінокислотний комплекс/незамінні амінокислоти
- Для детоксикації
- Органічна сірка МСМ або спіруліна, хлорела, основні таблетки
- Антивіковий вітамін/антиоксидант OPC *
- Омега-3 жирні кислоти як альтернатива використанню оливкової олії. Це вегетаріанство.
я беру
- Краплі Hormony Complex G® B12
- Коренева сила від P. Jentschura * Я вибрав кореневу силу, оскільки вона містить наступне:
- більше 100 високоякісних інгредієнтів
- Пилок бджіл
- Ферменти
- незамінні амінокислоти
- незамінні жирні кислоти
- складні вуглеводи
- Мінерали
- рослинні гіркі речовини
- вторинні рослинні речовини
- Вітаміни
- цінна клітковина
- OPC - Я надіслав P. Jentschura електронний запит на тему OPC, щоб він міг опублікувати відповідь тут з люб’язного дозволу. “WurzelKraft - це всемолекулярна їжа, яка складається з понад 100 різних рослин. Рослини, що містяться, поєднуються таким чином, що всі елементи, з яких складається наш організм і які йому потрібні для своїх функцій, містяться принаймні в п’яти різних рослинах. Разом зі збалансованим харчуванням WurzelKraft забезпечує основу життєво важливих речовин для здорового, функціонального організму. Термін "OPC" означає олігомерні проантоціанідини та описує клас вторинних рослинних речовин. “OPC”, як ви це знаєте з харчових добавок, додатково не міститься у гранулах WurzelKraft суто на рослинній основі. Однак інгредієнти, що містяться у продукті WurzelKraft, містять чорницю, листя малини, листя ожини та журавлини, природно, містять вторинні рослинні речовини антоціани та проантоціанідини ".
- «Різноманітність рослинних поживних речовин у WurzelKraft є унікальним та багатомолекулярним.
Що означає всемолекулярність? omnes = все (лат.)
Він містить усі поживні речовини та активні інгредієнти, такі як мінерали, вітаміни, вторинні рослинні речовини та інші елементи, що складають наш організм і з якими він працює. Тіло може витягти з цього широкого різноманіття поживні речовини, які йому потрібні. Тому що він сам вирішує, що йому потрібно! »Джерело: Веб-сайт П. Йенчура
- МСМ + цинк * від Vegavero
Догляд за обличчям, тілом та волоссям без жиру/масла
Тонер/тонер/гідрозоль
- Класичний тонер алое віра від Сантаверде
- Тонер алое віра, чутливий від Сантаверде
- Віковий захисний тонер від Сантаверде
- Гідрозолі
Дозволена їжа
| Білки/джерела білка | Буряк | чорний чай |
| Яйця, як омлет з 2 яєчними білками | Червона капуста/червонокачанна капуста | Вода (нерухома) |
| і 1 жовток | квашена капуста | |
| Плавлений сир, 0,1% жиру | спаржа | Спеції |
| Конопляний білковий порошок | шпинат | Яблучний оцет |
| Harzer ролик/сир | Паростки | Бальзамічний оцет (без цукру) |
| Яєчний білок | Чистотіл | Каєнський перець |
| Сир, нежирний | Ріпа | каррі |
| Йогурт, 0,1% жиру | Помідори (свіжі або з | Гірчиця діжонська (без цукру) |
| Кокосове молоко з низьким вмістом жиру | Можна) | Гарам Масала (інд |
| Лопіно (люпиновий тофу) | Білокачанна капуста | Суміш спецій) |
| Молоко, 1,5% жиру | савойський | Овочевий бульйон (без дріжджів/жиру) |
| Білкові коктейлі, яєчний білок в порошку | кабачки | імбир |
| або незамінні амінокислоти | цибуля | Трави (свіжі або сушені) |
| Кварк, худий рівень | кмин | |
| Копчений тофу | салат | Куркума (куркума) |
| Шовковий тофу | Салат з дубового листа | Сік лайма |
| Сейтан (пшеничний білок) | Салат айсберг | Хрін (свіжий або з |
| Соєвий йогурт | ендівія | склянка без цукру) |
| Соєве молоко світле | Салат з баранини | Оливкова олія з розпилювальною головкою |
| Темпе | Салат-заморозка | паприка |
| тофу | Листя салату | перець |
| Радіччо | шафран | |
| овочі (свіжий, також можливий ТЗ) | Салат з романи | Сіль (гімалайська сіль, морська сіль) |
| баклажани | рукола | Sambal Oelek (без цукру) |
| цвітна капуста | інші листові салати | соєвий соус |
| брокколі | Табаско | |
| Цикорій | фрукти | Томатна паста (без цукру) |
| китайська капуста | Яблуко (кисле) | Васабі (японський зелений |
| кріп | Ожина | Хрін) |
| Зелена цибуля | Полуниця | кориця |
| Зелена квасоля | чорниця | Лимонний перець |
| Кале | Малина | Лимонний сік |
| Огірок/огірок | Смородина (червона) | Натерта цедра лимона |
| корінь селери | ківі | |
| Кольрабі | помаранчевий | Закуски |
| Мангольд швейцарський | папайя | Хлібці (20-25 Ккал на |
| хрін | ревінь | Скибочка, без кунжуту) макс. 1-2 |
| Пак чой | Фрагменти на день АБО | |
| паприка | напої | Grissini макс. 1-2 на день |
| Пастернак | Зелений чай | |
| Корінь петрушки | Чорна кава (макс. 2 чашки | |
| Гриби | на день, 1 чайна ложка рослинного молока / | |
| редька | Молоко на добу можливо) | |
| Романеско | трав'яний чай | |
| брюсельська капуста | Чай Мате |
Джерело: Книга Дієта на hCG Енн Хільд - я адаптувала цей список для себе.
У класичній дієті hCG 100 г білка на один прийом їжі означає 100 г м’яса або риби. Ось чому я подав філе яловичини як еталонне значення в таблиці для вегетаріанських та веганських альтернатив. У книзі Енн Хілд “Das hCG Veggie Kochbuch” * * вона рекомендує вживати 100 г білка 2 рази на день (обід і вечеря). Для мене замість 100 г м’яса або риби це означає з’їдання 100 г вегетаріанської та веганської альтернативи. Фокус тут полягає в тому, щоб їсти продукти з високим вмістом білка та низькою калорійністю.
Джерело: 21-денне лікування метаболізмом Арно Шиковського, Dr. мед. Рудольф Біндер, Крістіан Морвальд, доповнений джерелами білка від Енн Хільд і адаптований мною під мої потреби.