Американка схудла майже на 60 кілограмів, прийнявши 5 звичок, і сьогодні вона ділиться цим
Історія фізичної трансформації Кіа Твіссельмана з Сан-Луїс-Обіспо, штат Каліфорнія, США надихнула багатьох людей. Після багатьох років безрезультатних дієт їй вдалося скинути 103 фунти (46,72 кілограми) за рік, а головне, включити 5 хороших звичок у своє повсякденне життя. Зараз Кіа спонукає тих, хто також хоче взятися за схуднення. Вона стала тренером і радить не шукати швидких результатів, а навпаки, будувати здоровий та стабільний спосіб життя, який буде здійснюватися протягом тривалого періоду.
Ця чудова жінка розповіла редакції Доброзичливий подробиці її вражаючої трансформації та як їй вдалося подолати всі перешкоди на своєму шляху.
Відправна точка
Клацання Кії, щоб змінити спосіб життя та схуднення, відбулося рейсом з Кентуккі до Арізони. Вона відчула стиск у сидінні літака і була змушена попросити подовжувач ременя безпеки. Саме в цей момент вона тримала в руках книгу «Дівчина, вмий собі обличчя» Рейчел Холліс, і її слова резонували у молодої жінки: вона розуміла, що її зміна життя залежить лише від неї самої.
Кіа, якому було лише 25, зрозумів, що настав час перестати битись і повернути контроль над своїм життям. "Я знала, що настав час перестати бути жертвою і приймати власні рішення, щоб створити життя, яке я хотіла", - пояснила вона.
З молодих років Кіа боровся проти своєї ваги. Її батьки пережили те саме, і в один момент вона подумала собі, що їй судилося бути надмірною вагою і до кінця свого життя. Через свою сімейну історію вона усвідомлювала, що має високі шанси страждати на діабет та серцеві захворювання; але вона не була впевнена, що зможе щось змінити. Через надмірну вагу підтримка його ритму життя була справжньою проблемою.
«Моя вага стримувала мене з багатьох причин, фізично, але і психічно, я ховав би і забороняв собі займатися діяльністю, яка мені дуже подобалася, наприклад, ходити на озеро чи на пляж із родиною та друзями, бо мені було соромно що вони бачили мене в купальнику », - довірилася вона.
За один рік Кіа схудла на 103 фунти (46,72 кілограма), а до цього часу загалом понад 128 фунтів (58 кілограмів).
Але це було не все так просто.
Молода жінка сказала, що під час її "поїздки" тижні слідували, але були не однаковими: вона втрачала, застоювалася або набирала вагу. Але, крім результатів, важливо дотримуватися позитивного настрою, оскільки можна подолати всі перешкоди. Крім того, важливо знати причину, через яку ми починаємо худнути, щоб не забувати про це, втрачаючи мотивацію.
“Було кілька разів, коли я був на межі здатися. Під час цієї подорожі може бути відчайдушно не досягти певного рівня або не побачити очікуваних результатів. Мені довелося повторювати собі знову і знову, що це того варте, і я пообіцяла собі продовжувати, як би довго це не тривало », - сказала вона.
Лише перший крок, щоб розпочати цю чудову подорож
П’ять щоденних звичок, які змінили життя Кіа:
- Прокиньтесь за годину до цього і візьміть цей час для себе.
- Рухайте своїм тілом принаймні 30 хвилин.
- Відмовтеся від їжі, яка не корисна для вашого організму.
- Випийте більше 2 літрів води.
- Примітка 10 позитивних речей.
«Дотримання цих простих звичок допомогло мені створити міцну основу у своєму житті. Зосередження уваги на маленьких східцях може допомогти нам піднятися на найвищі гори, не пропускаючи сходи », - наголосила вона.