21 день, щоб кинути палити, правильна постанова про повернення до школи Femme Actuelle MAG
Хочете почати з правильної ноги на початку навчального року і викинути свою вічну пачку сигарет? Ми випробували простий та ефективний метод кинути палити за 21 день.
Маючи 25-річний досвід, Чабі Ланглуа, колишній завзятий курець і фахівець з позитивної психології та змін поведінки, допоміг тисячам курців кинути палити. Його ніша? Вивчіть палити методом “The No Smoking® Challenge”.
Три особливості в його підході спокусили нас:
- Він запрошує курця або випарника палити ... але з совістю !
- Невеликий розділ на день протягом 21 дня, і справа закінчена.
- Цей виклик схожий на гру: ми граємо з добрим серцем, без стресу, і завжди перемагаємо в кінці.
Тут ніякої провини, майже ніяких обмежень, і перш за все, повного розуміння про справжні причини куріння. З цієї нагоди ви виявите прагматизм та простоту поведінкової психології: для того, щоб мати змогу модифікувати поведінку, важливо добре її знати. Отже, навіть якщо через 21 день ми продовжуємо палити, все інакше! Ми знаємо, чому сигарети викликають у нас бажання палити, ми знаємо, що ми можемо обійтися без проблем, і, зрештою, ми більше не систематично їх запалюємо.
Конкретний, практичний, цей метод пропонує нове розуміння щодня, супроводжуючись невеликим викликом. Змініть, наприклад, один день марку сигарет. Далі, зобов’язати не палити лежачи. Тож ви продовжуєте палити стільки сигарет, скільки захочете, але не в ліжку, і вони вже не однаково смакують. Проблеми накопичувальні, але все ж цілком стерпні. І оскільки цей метод перемежовується порадами (дієтичні поради, щоб не набирати вагу, гомеопатичні на випадок стресу та багато позитивного підкріплення ...), дні йдуть до ранку, коли ми прокидаємося некурящим.
Якщо по дорозі нам потрібна допомога, ми переходимо у Facebook. Сам автор - лише телефонний дзвінок, як і багато колишніх курців та інші, хто перебуває в дорозі. Протягом тестування мені було дуже весело, виконуючи маленькі виклики, і я дізнався багато нового про себе. Я погодився протестувати цей метод без жодної реальної мотивації кинути палити (я трохи палю, 5-6 сигарет на день (2 їжі, 2 релаксації та деякі для доброзичливості). Наприкінці досвіду я прожив два тижні некурців, не замислюючись про сигарети. Потім, через відсутність справжніх амбіцій, я повернувся до цієї шкідливої звички, але моє споживання впало, і я відчуваю, що можу легко кинути, без стресу. Вам просто потрібно цього захотіти !
21 день кинути палити, Чабі Ланглуа, 15 євро у виданнях Leduc.s.