21-денна дієта Click mobile
Схуднути - це модно. Існує ряд дієт, але також всілякі добавки, які обіцяють вам «море з сіллю». Однак як схуднути, але не голодувати? Якщо ви хочете довгострокових змін, вам слід вибрати більш тривалу дієту.
Зовсім не рекомендується дотримуватися різких дієт, які позбавляють вас або білка, або хороших вуглеводів. Дієтолог на основі ретельного аналізу вашої історії хвороби може допомогти вам дотримуватися індивідуальної дієти.
Не завадило б знати, що передбачає кожна дієта та які переваги та недоліки кожної з них, адже добре бути поінформованим. Ця дієта доктора Оза спрямована на те, щоб ви схудли здоровим і зарядились енергією, зменшуючи ризик хронічних захворювань.
Сніданок з чаєм Улун
Почніть день з чашки чаю Улун під назвою "чорний дракон". Будьте обережні, це не чорний чай, але він знаходиться на межі між зеленим і чорним. Цей китайський чай поширюється по всьому світу, його високо цінують завдяки великому комплексу антиоксидантів, катехінів і, нарешті, він дуже корисний у боротьбі з вільними радикалами. Чай допомагає схуднути, оскільки він містить поліфеноли, які виконують роль зупинки дії ферментів, відповідальних за накопичення жиру в організмі. Вся ця рідина зменшує захворювання шлунка. Він також знижує рівень холестерину, прискорює обмін речовин і сприяє стабілізації рівня цукру в крові.
Випивши чаю Улун, їжте протягом 3 тижнів вранці половину авокадо з цілісними зернами.
Рослинні білки не відсутні в обіді та вечері
На обід і вечерю відомий доктор Оз рекомендує страви, засновані на багатих білками овочах: квасоля, різні органічні насіння, тофу (соя), темпе (суміш цільної сої, з цільними зернами: пшениця, пшоно або Їх залишають для бродіння, а потім пресують у паличку).
Крім того, слід їсти різноманітні овочі без крохмалю: огірки, салат, овочі, шпинат, стевія, лейр, спаржа, капуста, морква, редиска, селера, часник, цибуля, перець, зелена квасоля, баклажани, брокколі, цвітна капуста, цибуля-порей, гуляш, помідори, буряк, гарбуз, ендівія.
Чому він повинен бути без крохмалю? Тому що вони мають низький рівень калорій і вуглеводів і мають високий відсоток клітковини та вітамінів.