21 науково доведена техніка схуднення, автор Dr.
Здоровий спосіб життя походить від невеликі зміни і те саме стосується дієти. Перевірте зміни, які ви повинні впровадити контролюйте свій раціон.
Незалежно від того, чи страждали ми від надмірної ваги протягом усього свого життя, чи переживали раптове та недавнє збільшення маси тіла, ми завжди задаємось питанням, як це зробити схуднути найбільш ефективним і стійким способом.
Доктор Грегер, американський лікар, автор і засновник Nutritionfacts.org, завжди мав відповіді щодо того, що може бути найздоровіша дієта. У 2019 році він висловив свою наукову думку про те, як це робити їжте, щоб схуднути ефективно і зберегти його. Без дієти.
У своїй нещодавній книзі "Як не харчуватися", поряд із детальним поясненням рослинної дієти з низьким вмістом жиру, яку він завжди рекомендував, він виклав 21 невелику зміну, якої слід дотримуватися кожному, хто має на меті схуднення.
21 річ, яку ви повинні почати робити, щоб схуднути, за словами доктора Грегер
Доктор Грегер розбив усі свої ідеї зі своїх досліджень щодо схуднення на довгий список міні-змін, які ви могли б робити щодня, щоб легше схуднути.
Щоразу, коли ви готуєтеся до їжі:
1. Пийте воду перед кожним прийомом їжі
2. Їжте висококалорійну їжу, як селера, перед кожним прийомом їжі
3. Додайте по 2 чайні ложки оцту до кожного прийому їжі
4. Їжте з фокусом, не відволікайтеся
5. Добре жуйте, їжте повільно та робіть міні-перерви, щоб їсти принаймні 20 хвилин
Щодня
Використовуйте спеції:
8. Часниковий порошок
9. Мелений імбир
10. Харчові дріжджі
11. Пийте зелений чай
12. Пийте багато води
13. Відмовтеся від борошна
14. Снідайте королівським сніданком, їжте звичайний обід і насолоджуйтесь легкою вечерею
15. Їжте відповідно до ритму сонця
16. Вправа перед сніданком або обідом
17. Завжди знай свою вагу
18. Будьте в курсі своїх удосконалень
Кожну ніч
19. Припиніть їсти близько 7 вечора (візьміть наш Нічний напій щоб не голодувати вночі!)
Смачний напій спалює жир НІЧ: опіки В 3 рази більше жиру під час сну & блокує накопичення жиру вечеря! Лікування 20 днів.
Звичайна ціна: 43,80 €
Ваша ціна: 21,90 євро
20. Гарно відпочити вночі
21. Відрегулюйте кут нахилу вашого матраца так, щоб ноги були вище за решту тіла
Пояснення підходу доктора Грегера "дієта без дієт"
На перший погляд здається, що доктор Грегер багато вимагає від людей, які вже відчувають труднощі зі своїми харчовими звичками. Але у своїй книзі він пояснив, що його план харчування може діяти як короткий посібник, так і як 100% дієта - це повністю залежить від читача.
Загалом, доктор Грегер ніколи не схвалював жодної їжі з коробки, - радить він цільні продукти від рослин. У книзі є багато досліджень щодо позитивного ефекту кращого харчування - наприклад, свіжих овочів, насіння льону, вівса, квасолі та ягід.
На жаль, він пропустив багато інших досліджень, які довели успішну втрату ваги іншими способами. Це те, що стосується доктора Грегера, що найбільше критикують дієтологи та вчені - що він має упереджений погляд.
Але її поради - навіть якщо їх сприймати з певним скептицизмом - цінні та орієнтовані на здоров’я. Коротше, він пропонує людям їсти такі продукти, які:
• Багатий клітковиною
• Маючи високий вміст води
• Низький рівень глікемічного навантаження
• З низьким вмістом жирної кислоти
• З низьким вмістом цукру
• З низьким вмістом харчових добавок
• Низька калорійність
• З низьким вмістом м’яса
• З низьким вмістом рафінованого насіння
• З низьким інсуліновим індексом
Така їжа наша Кава для придушення апетиту Slimmiccino ! Додайте мигдальне або вівсяне молоко, і ви вип’єте кави здоровий, занадто добре для травлення і перш за все смачний !
Смачно кавовий напій що усуває тягу допомагає досягти стрункіша лінія.
Звичайна ціна: 37,80 €
Ваша ціна: 18,90 €
Висновок
Переглядаючи режим харчування доктора Грегера, ми бачимо, що ми знаємо все це з самого початку. Це завжди однакові поради, які нам давали наші бабусі. Їжте власні овочі, пийте воду, рухайтеся, не їжте занадто пізно і лягайте спати рано.
Якщо ви шукаєте ефективне рішення для схуднення, продовжуйте зосереджуватися на тому, що ви завжди знали: їжте якомога більше справжня необроблена та безбарвна їжа. Цінуйте своє тіло і рухатися щодня як вам зручно. Розслабтеся і висипайтеся щоночі.
Це спосіб життя. Кожна зміна чогось кращого має значення. І тут ми повністю згодні з доктором Грегером !