21 Подолання діабету (і насолоджуйтесь коктейлем!) - 2020
Fitness First Göttingen - оздоровлення
Сьогодні ми вітаємо із запізненням Днем народження нашу власну Кейт Паттерсон, яка минулого тижня відсвяткувала своє довгоочікуване 21-річчя!
Звичайно, цей знаменний день народження ознаменувався початком законного вживання алкоголю -
що може бути головною проблемою з точки зору контролю рівня цукру в крові для тих, хто хворий на діабет. Ми вже висвітлювали такі ініціативи, як "Пити з діабетом", і наш оглядач Ask D'Mine Віль Дюбуа одягнув свого "дядька Віль", щоб сказати йому, що це пов'язано з діабетом.
Але ми також хотіли почути це прямо з рота коня: як Каїт зіткнеться зі світом, повним алкоголю?
Спеціально для шахти Кейт Паттерсон
Дата 26 червня 2014 року стала днем для книг історії. Мені виповнився 21 рік, і ви могли б подумати, що між мною та тим, хто живе так близько від округу Колумбія, Конгрес підняв би законний вік пияцтва. Але ні, я стримував своє хвилювання і сам ходив вгору-вниз. І якщо ви не вірите мені, моїм першим напоєм, коли я був законним 21-річним, була кава Starbucks.
Чесно кажучи, пияцтво насправді не було найголовнішим моїм 21-м днем народження. Я все ще в захваті, але більше про милі келихи та креативні «дорослі» назви напоїв, які роблять це веселішим. Я довго чекав, щоб зайти до ресторанів і замовити щось вигадливе, наприклад, викрутку, рудоволосу повію чи ірландський автомобільний вибух - просто тому, що ці назви просто веселіші за "вода" чи "вода". Дієта кола. "
Можливо, це тому, що я здоровий, або тому, що я мухостійко переношу алкоголь, а може, це мій інтерес уникати клейковини в пиві та солодовому лікері ... але мені не хочеться намагатися пити алкоголь протягом року за один прийом просто тому, що у мене день народження.
Моя підшлункова залоза, мабуть, теж це оцінила!
Подивившись, звідки береться алкоголь, не дивно, що рівень цукру в крові піднімається через дах навіть після половини напою. Пиво походить із пшениці, сидр - від яблука, горілка - від картоплі; Вино - це виноград ... це, звичайно, означає все на кшталт: ВСЕ ВИЩОУГЛЯНЕ ВУГЛЕВІ. Змішайте трохи фруктового соку для коктейлів, і я, мабуть, попрощаюся з тим, хто менше 7. A1C.
Ще більше вбивства: я проконсультувався зі своїм дієтологом за кілька днів до дня народження, щоб отримати реальну інформацію про те, як вино та інші напої впишуться в мій раціон. Я хотів знати, як додавання келиха вина до вечері впливає на споживання калорій та рівень цукру в крові.
Відповідь була така: "Ну, якщо ви перестанете пити, якщо у вас є вино раз на день, ви отримуєте близько 150 калорій на день, що на 15 фунтів більше на рік".
Гм, ні, дякую. Я уникав "Freshers 15" у коледжі; Мені не буде потрібно 21 фунт протягом 21 року.
Отже, моє рішення - знайти низькокалорійні напої. Як і сумлінний студент, яким я є (я вважаю), я вже місяцями досліджую здорові алкогольні напої з низьким вмістом вуглеводів та глютеном. Основна тема - це помірність та усвідомлення того, що потрапляє в чашку. Усвідомлення інгредієнтів - наприклад, дієта чи газована вода, цілі фрукти чи не дуже чисті соки - дійсно допомагає зробити здоровий вибір.
Ще одна важлива річ, яку я усвідомлюю, полягає в тому, що я ціную хороші показники лічильника більше, ніж веселу ніч. Так що ні, я не буду стояти на бочці, Кеті, але я також не хочу, щоб рівень алкоголю в крові був таким високим, як мій A1C.
Одну статтю, яку я знайшов на цю тему, називає «60 здорових напоїв для вживання алкоголю», і вона дає кілька чудових порад щодо зменшення калорійності деяких найпопулярніших напоїв. Сценарист Келлі Фіцпатрік пропонує такі поради, як: "Використовуйте мед як сироп, щоб отримати користь від антиоксидантів" та "Обмежтеся до одного пострілу (1,5 унції) на напій".
Суть в тому, що я адаптую ці коктейлі та напої, щоб вони краще відповідали моєму діабету та целіакії. Наприклад, я п'ю ром і колу (нуль). Щоразу, коли я хочу досвід проведення пивної пляшки, я йду на сидр. А алкогольні напої змішують з фруктовими соками та сиропами без цукру.
Напої, що підходять для підшлункової залози (PF), я їх назву!
Я з нетерпінням чекаю початку цієї нової глави у своєму житті ... (див. Також: Діабетне життя). Ні, це було не те, що я уявляв до того, як мені поставили діагноз у 18 років, але я задоволений тим, як все склалося. Нові враження (і можливість їх запам’ятати) можуть включати вечірки у місцевій виноробні та дегустацію вин, і я з нетерпінням чекаю насолоди довгим життям, повним нових речей.
Одним з найважливіших уроків, який навчив мене хронічний стан, є те, що одного разу здорове життя не принесе і не зламається. Я радий бачити, що мені вистачає часу, щоб мені було 21 рік. Це марафон, а не спринт. Або, в дусі мого 21-го, це ковток, а не підтяжка.
Ласкаво просимо до Клубу 21 та старших, Кейт, та подальших досліджень. Дякуємо вам за свідомість та відповідальність, коли стикаєтесь з алкоголем з діабетом та целіакією. Вітаю тебе, Кейт!
Застереження: Вміст, створений командою Diabetes Mine. Клацніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію.
Відмова від відповідальності
Цей вміст було створено для Diabetes Mine, блогу про здоров’я споживачів, орієнтованого на діабетичне співтовариство. Вміст не пройшов медичну перевірку та не відповідає редакційним вимогам Healthline. Щоб отримати докладнішу інформацію про партнерство Healthline з шахтою діабету, натисніть тут.