21 рецепт арахісового масла для любителів арахісового масла - легка дієта
Арахісове масло добре з чим завгодно. # Істина.
Чому б інакше це відігравало важливу роль у стільки смачних рецептів? Сендвіч з арахісовим маслом та желе, печиво з арахісовим маслом, смузі з арахісового масла, кульки з арахісовим маслом - ви розумієте.
Національний день арахісового масла, можливо, вже пройшов добре (так, це одне; це 24 січня), але будьмо справжніми: ніколи не буває поганого дня, щоб мати арахісове масло.
На честь любителів арахісового масла по всьому світу ми зібрали 21 рецепт арахісового масла, щоб задовольнити всі смаки арахісового масла.
Але перш ніж ми перейдемо до рецептів, давайте подивимось важливу інформацію про PB:
Чи добре вам арахісове масло?
Арахісове масло багате на поживні речовини і, приймаючи його в помірних кількостях, може бути частиною здорового харчування.
Але воно калорійно щільне - одна порція арахісового масла зі зниженим вмістом натрію - це дві столові ложки, що містять 189 калорій, 8 грамів білка, 16 грамів жиру, 7 грамів вуглеводів і 3 грами цукру.
Тож якщо ви не можете покластися на відкриту банку з цим вершковим продуктом, або якщо ви хочете зменшити споживання жиру, варіант арахісового масла - це варіант.
Порошок арахісового масла виготовляють, обсмажуючи арахіс, віджимаючи олії, а потім подрібнюючи їх у порошок.
Він має той самий смак, але менше калорій, ніж арахісове масло.
Як зробити арахісове масло
Ви, мабуть, звикли хапати банку свого улюбленого арахісового масла з продуктового магазину, але чи пробували ви коли-небудь робити це вдома?
Вірте чи ні, це надзвичайно просто і надзвичайно швидко: вам потрібні лише арахіс, кухонний комбайн, трохи солі (якщо хочете) і приблизно п’ять хвилин. Це все.
Перевірте, як зробити арахісове масло тут.
Рецепти арахісового масла
Цей коктейль із арахісового масла задовольнить вашу тягу до арахісового масла, не заходячи занадто сильно в жирі та калоріях.
Він також фаворит супер тренера SHIFT SHOP Кріса Даунінга.
Він використовує порошкове арахісове масло і додає корицю для додаткового розміру смаку, який допомагає виділити арахісове масло в смузі.
Отримайте рецепт.
Все краще з арахісовим маслом і шоколадом, аміритом?
Ці шоколадні чашки з арахісовим маслом здоровіші за класичні чашки з шоколадом з арахісового масла - але без усіх доданих цукрів, жирів, олій та консервантів.
Ці шоколадні чашки з арахісовим маслом виготовляються з таких смачних інгредієнтів, як шоколадна веганська шакеологія, шматочки темного шоколаду та гарбузове пюре.
Зробіть ці чашки один раз, і ви більше ніколи не повернетесь!
Отримайте рецепт.
Цей рецепт шоколадного печива з арахісовим маслом робить м’яке апетитне печиво, яке є напрочуд здоровим. (Здорове печиво? Скажи що?!)
Перш за все, ці печива не містять борошна.
Натомість їх поєднує багата білками комбінація кіноа, арахісового масла та яйця з ідеальною кількістю добре запилених чіпсів із темного шоколаду.
Інший здоровий обмін - використання чистого кленового сиропу замість обробленого цукру.
Отримайте рецепт.
Цей шейк був натхненний класичним PB&J, але набагато поживнішим.
Зробіть свій смак Shakeology схожим на бутерброд з арахісовим маслом з арахісовим маслом і свіжим червоним виноградом.
Отримайте рецепт.
Морозиво з арахісовим маслом - або "прекрасний крем" - виготовляється із повністю натурального арахісового масла, несолодкого мигдалевого молока та шоколадної веганської шакеології.
Міні-печиво має універсальне борошно для мигдалевого борошна і підсолоджується лише двома ложками кленового сиропу на всю партію.
Отримайте рецепт.
Цей декадентський дегустаційний рецепт пирога з арахісовим маслом з шоколадною шакеологією смачний та корисніший за більшість пирогів.
Він підсолоджений бананами (ідеальний спосіб використовувати ці плямисті банани на прилавку) та домішкою меду.
Завдяки шоколадній шакеології кожен шматочок містить 13 грамів білка, а шовковистий тофу надає йому оксамитову текстуру. (Ласкаво просимо.)
Цей шоколадний пиріг з арахісовим маслом, що не випікається, також включає гріховний смак цільної пшеничної скоринки.
Отримайте рецепт.
Якщо ви віддаєте перевагу пити печиво, пийте цю смачну ванільну шакеологію, змішану з мигдальним молоком, крекерами Грем і великою кількістю арахісового масла.
Цей арахісове масло для печива додає всі смаки декадентського печива та горіхів у ваш смузі без додавання цукру, жиру та калорій.
Отримайте рецепт.
Шоколад, арахісове масло та банани - всі смачні самі по собі, але складіть їх разом, і у вас буде неймовірно соковите ласощі, від якого ви втратите свідомість.
Ця солодка кесаділла на смак неможлива у будь-якій здоровій дієті, але ви можете "обдурити" будь-яку з них раз у раз.
Для чогось такого декадентського - це всього 300 калорій і забезпечує 7 грамів білка та 3 грами клітковини.
Отримайте рецепт.
Ці вівсяні батончики пропонують класичні аромати шоколадного брауні з дуже поживним смаком.
Вершковий шоколад Shakeology додає надзвичайно щільне харчування цим дієтичним батончикам. Старомодна вівсянка та повністю натуральне арахісове масло додають білок.
За допомогою стиглого банана ці жувальні та смачні страви роблять ідеальну закуску, яка супроводжує вас до наступного прийому їжі.
Отримайте рецепт.
Деякі речі були просто призначені для поєднання: полуниця та вершки, вівсянка та родзинки, арахісове масло та шоколад.
Наші шоколадні горіхи з арахісовим маслом поєднують ці два останні небесні аромати із замороженими цукрами, які за смаком нагадують чашку арахісового масла на паличці - без вантажу жиру та цукру, щоб зважити вас.
Змішайте і заморозьте лише три інгредієнти - шоколадну шакеологію, арахісове масло і молоко - і ви отримаєте ситне і корисне ласощі, яке також містить 9 грамів білка.
Отримайте рецепт.
Це чудове та смачне занурення задовольнить вашу тягу до шоколадного арахісового масла та не заперечує вас.
Якщо у вас немає шоколадної веганської шакеології, ви все ще можете використовувати шоколадну шакеологію в цьому рецепті; Тільки майте на увазі, що це трохи змінить харчову інформацію.
Отримайте рецепт.
Це морозиво, на яке ви чекали. Він насичений і вершковий, з потрібною кількістю солодкості.
Є також секретний інгредієнт: заморожені банани. Коли пюрируєте заморожені банани, вони стають гладкими та кремоподібними, як м’яке морозиво.
Додайте кульку шоколадної шакеології та - для любителів арахісового масла це для вас - додайте дві столові ложки корисних речовин, щоб створити класичне поєднання смаку.
Отримайте рецепт.
Сендвічі з арахісовим маслом та желе - це класичне задоволення після уроків, але цей смузі Daily Sunshine дає шанувальнику здорових закусок справжній початок.
Цей смузі з полуничним арахісовим маслом містить натуральне арахісове масло, свіжу полуницю та щоденну сонячну кульку з полуницею та бананом.
Отримайте рецепт.
Вафлі з арахісового масла - одна з моїх улюблених страв на сніданок.
Наш Кленовий Шакеологічний лютик ідеально змішує вафлі та ріже їх.
Якщо ви захочете щось солодке вранці, приготуйте цей вершковий коктейль з домішкою кленового сиропу та черпаком всього натурального арахісового масла.
Кінцевий результат - смачно солодке ласощі, корисне і смачне одночасно.
Отримайте рецепт.
Чекати, що? Так, скажемо ще раз: солодке картопляне печиво з арахісового масла.
Ніщо не змушує наші серця битися (і змушує сльозитися в роті), як рецепт печива з арахісовим маслом. А ось арахісове масло з бататом?
Відповідь рішуче так! Солодке картопляне пюре надає легку солодкість і зберігає це печиво вологим та смачним.
Отримайте рецепт.
Ви можете ще більше смачних рецептів, як цей, за допомогою програми харчування Ultimate Portion Fix. Дізнайтеся більше тут.
Домашні дробилки морозива кожен раз купують у магазині.
Але це домашнє ванільне арахісове масло та банановий «прекрасний крем» бере пиріг - без жирних вершків, без додавання цукру та без збивання.!
Заморожені банани створюють густий, холодний, кремовий «приємний крем», який має консистенцію м’якого десерту. Це дивно саме по собі, але коли ви додаєте ванільну шакеологію, ваш вибір молока та арахісового масла, це добре, банани!
Отримайте рецепт.
Коли вам просто потрібно арахісове масло, пропустіть нездорову цукерку і приготуйте цей банановий коктейль з арахісового масла.
Щоб отримати цей кремово-горіховий смузі, вам знадобиться трохи ванільної шакеології, все натуральне арахісове масло, банан та горіхи.
Отримайте рецепт.
Ці білкові кульки з арахісового масла містять смачну комбінацію арахісового масла, гарбуза, кориці та ванільної шакеології.
Це ідеальний баланс приємних смаків білка та осені, щоб зробити вас блідими. Ви можете замінити арахісове масло мигдальним, кешью або навіть соняшниковим маслом (щоб зробити його горіховим).
А якщо під рукою є трохи спецій з гарбузового пирога, ви можете поміняти їх на корицю.
Міні-шоколадні чіпси та кренделі перетворюють ці ласощі на міні-гарбузи.
Отримайте рецепт.
Ви дійсно не можете помилитися з брауні або кексами на десерт - без екзотичних інгредієнтів та начинки з фруктів. Просто змішайте, варіть і їжте.
Але ви знаєте, що краще, ніж тістечка або кекси?
Брауні-кекси. З арахісовим маслом глазур.
Отримайте рецепт.
За допомогою цього печива без випічки ви дійсно можете спочатку з’їсти десерт - вранці, вранці!
Це здоровий сніданок, незалежно від того, чи ви занадто зайняті приготуванням їжі, чи намагаєтесь перекусити, коли вириваєтесь за двері.
Приготуйте партію печива для сніданку менш ніж за 10 хвилин і тримайте їх у холодильнику цілий тиждень.
Отримайте рецепт.
Цей хрусткий, жувальний та смачний закусочний є хорошим джерелом білка та містить лише 150 калорій - ідеально підходить для здорової закуски.
Він виготовляється з шматочками горіхів, горіхового масла, білкових чіпсів і увінчаний шоколадною стрічкою.
При 150 калоріях на бар ви отримуєте 10 грамів білка, 4 грами клітковини та 5-6 грамів цукру. BEACHBAR - ідеальна закуска, яка супроводжує вас до наступного прийому їжі.
Отримайте комплект (або два!) Або зв’яжіться зі своїм тренером команди Beachbody.