22 страви; особливо не їсти перед сексом
Додати до Getty Images Обране
Щоб уникнути вечора, коли болить живіт, і повернення додому повністю травмованим, є кілька порад.
Ви можете насолоджуватися вечерею або десертом (або обома, для найкращих побачень), насолоджуючись рештою вечора. Потрібно лише уникати їжі, яка може спричинити проблеми з травленням, або навіть болі в животі для найбільш тендітних.
І це ще правдивіше для тих, хто легко піддається стресу, пояснює доктор медичних наук Вільям Чей, професор Мічиганського університету та радник Міжнародного фонду з шлунково-кишкових розладів.
Бранч-зустріч
Бублики: бублики - це дуже ситний хліб. Крім того, багато людей відчувають труднощі з перетравленням пшениці, незалежно від алергії, пов’язаної з глютеном, за словами доктора Чей. Додайте до нього великий шар вершкового сиру (ням), і ви зможете бути впевнені, що відчуватимете важкість протягом дня. Ваше тіло важко засвоїть цю велику порцію жиру та білка - двох поживних речовин, які займають більше часу, ніж вуглеводи.
На місці: тост - це хороша альтернатива, легко сприймаючи начинку. (Коли ваша мета - переварити якомога швидше, одна ложка вершкового сиру буде чудовою - особливо якщо ви чутливі до молочних продуктів).
Сніданок: підсумовуючи, ковбаса та бекон жирні. "М'ясо для сніданку настільки жирне, що часто викликає печію та шлунково-кишкові захворювання", - говорить доктор Чей, вказуючи на бекон, який насправді може бути проблематичним.
На місці: натомість вибирайте яєчню, а ще краще - лише білки. Поки вони не надто жирні, вони даватимуть вам весь білок, який вам потрібен, без жиру, який вас обтяжить.
Кава: Залежно від того, скільки кави ви п’єте, як ваше тіло реагує на кофеїн, і міцність випитої кави, міцні кавові напої можуть посилити вашу нервозність. Це явище часто спричиняє такі розлади, як діарея - очевидно, останнє, що потрібно перед розчаруванням.
На місці: піти на чай. Він містить менше кофеїну і заспокоїть вас. До побачення, стрес !
Дата вечері
Стейк: за словами доктора Чей, гарний шматок м’яса може виділяти особливо смердючі гази. "Газ, пов'язаний з червоним м'ясом, більш ароматний через хімічні речовини, які він виробляє в товстій кишці", - пояснює він. Це те, що відбувається, коли ви вживаєте занадто багато білка, він потрапляє безпосередньо в товсту кишку для бродіння, що створює пахучі гази.
На місці: риба або курка. Як правило, вони менш важкі і легше засвоюються.
Брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста: Просто вважайте ці овочі, наповнені гелієм, газоподібними. Краще це врахувати.
На місці: зелений салат, огірки, помідори, гриби, перець, які все ще безпечніші.
Капустяний салат: в той час як капуста, яка надає капустяному салату хрусткий і жадібний вигляд, цей інгредієнт є більш поганою новиною, щойно потрапляє в кишки, де його бродіння викликає надмірне виділення газів. Приправа до майонезу не краща і змушує здуватися.
На місці: зелений салат, з невеликою кількістю олії та оцту. У вас буде салат без поганих побічних ефектів.
Картопля фрі: картопля порівняно легко засвоюється. Саме олія, в якій їх смажать, може викликати проблеми з кишечником. Це те, що жир не поспішає покидати шлунок, і вам стає нудно відразу після їжі (насправді не ідеально).
На місці: запечена картопля. А для додаткових поживних речовин виберіть солодку картоплю.
У мексиканському ресторані
Начос: в контексті травлення кукурудза, з якої зазвичай роблять коржі, нешкідлива. Проблема з начосом? Вони наповнені: бобами, які містять неперетравлюваний цукор, що пояснює їх репутацію виробника газу, жирного м’яса, яке може спричинити нетравлення шлунку, сметани та сиру, що змушує шлунок набрякати та спричиняти проблеми в шлунку. і соус сальса, приготовлений з цибулею та часником, двома підливими інгредієнтами, що викликають газоутворення. Очевидно, що ця страва - справжнє лихо.
На місці: чіпси з коржиком. "Кукурудза не піддається бродінню", - пояснює Вільям Чей. Це означає, що будь-яка кукурудзяна клітковина, яку ви не можете перетравити, пройде через вашу травну систему, не створюючи газів.
Буріто: між пшеничним млинцем, квасолевою начинкою, сиром, цибулею та великою кількістю фаршу, бурріто корисні для двох речей: їх непереборного смаку та здатності відлякувати вас від побачення під час бігу. !
На місці: тако. З куркою або рибою це найбезпечніший вибір. Вже тому, що кукурудзяні коржі стануть набагато кращими для шлунку, курка та риба легші за м’ясо, а тако містить менше їжі, ніж буріто. Отже, вони автоматично зменшують ризик занадто їжі. Просто забудьте про квасолю !
Маргарита: Якщо ваш коктейль виготовлений із вапняного препарату, він повинен містити багато додаткових цукрів, які дуже важко усунути. Те саме стосується будь-якого іншого напою, який є дуже солодким або містить фруктовий сік.
На місці: Текіла або вино, які все ще набагато менш солодкі.
В італійському ресторані
Піца: проблема ? Тісто для піци очевидно, виготовляється з пшениці, інгредієнта, який може здути і здути живіт. Сир теж не допомагає. І якщо на додачу до цього ви вибрали асортимент жиру, ви будете відчувати нудоту протягом тривалого часу: дієтичний жир затримує травлення.
На місці: паста набагато засвоюється, якщо прикрасити її томатним соусом (і без сиру).
Часниковий хліб: вам насправді не потрібні ніякі пояснення, просто уникайте часнику, щоб зберегти подих.
На місці: що-небудь у вашому хлібному кошику, мабуть, буде кращим.
Свіжі вершки: соуси на основі вершків містять багато жиру, який перетравлюється. Це не найкращий вибір, коли ви плануєте перетравлювати лежачи, колись вдома.
На місці: червоні соуси. Тільки уникайте надмірно часнику або гострих страв, які можуть спровокувати незручні опіки.
Зустріч у кінотеатрі
Цукерки на желатиновій основі: "Це залежить від того, засвоїть це ваше тіло чи ні, але солодощі можуть створити справжні катастрофи, особливо без цукру", - попереджає доктор Чей. Зазвичай вони містять фруктозу, яку мало хто переносить. Ті, що не містять цукру, як правило, підсолоджуються сорбітом, цукровим спиртом, який ми не повинні ковтати. І коли ваше тіло не може засвоїти нічого іншого, воно відправляє його в товсту кишку для ферментації. Там кишкові бактерії віддають сильні гази.
На місці: попкорн без масла.
Зустріч "Холод перед Netflix"
Жуйка: Так, ви хочете зберегти дихання свіжим і бути бажаними на вашому побаченні, особливо на першому побаченні. Але жувальна гумка без цукру часто покривається сорбітом або яким-небудь іншим цукровим спиртом, який ваше тіло не може засвоїти. Здогадайтеся, що тоді відбувається? (Підказка: коли його не використовують як цукор, сорбіт подають як проносне).
На місці: почистіть зуби або використовуйте рідину для полоскання рота для охолодження. Також можна випити чашку м’ятного чаю.
Кренделі: досить важко сказати, чому кренделі дратують живіт, але Вільям Чей вважає, що це пов’язано з пшеницею в тісті.
На місці: пухкий рис або картопляні чіпси. Це безпечніше.
Хумус: на відміну від гострих соусів або сметани, його готують з бобовими та оливковою олією. Тому він містить білок і корисні жири. Однак, на жаль, бобові - це інгредієнти, які змусять живіт роздутися і спричинять появу газів.
На місці: Грецький йогурт у соусі, який буде без квасолі і міститиме менше лактози, ніж усі інші соуси на молочній основі.
Зустріч "просто для випивки"
Пиво: Ви знаєте, що бульбашки в пиві потрапляють прямо у ваш шлунок. І ми насправді не знаємо, що найгірше: відрижка, пердень або невеликий незручний набряк живота. Жах.
На місці: вино (вино - це завжди правильна відповідь).
Горілка-газована, Джин Тонік: газові суміші обов’язково створюватимуть гази (оскільки їх повно).
На місці: мартіні або будь-який інший алкоголь на скелях. Спокійніше, якщо ви звикли до солодких сумішей.
І на десерт
Морозиво без цукру: Окрім проблем, пов’язаних з лактозою, молочні десерти без цукру, ймовірно, містять штучні підсолоджувачі (сорбіт або манітол), що мають проносний ефект.
На місці: заморожений йогурт або морозиво без жиру (або мало).
Тепер вам просто потрібно вибрати ідеальне вбрання для вашого побачення !