22 запитання та відповіді щодо дієти Dash Signs and Senses - Прес-реліз

Ви познайомитеся з цією відомою дієтою, яку визнають фахівці та лікарі, всі медичні дисципліни разом узяті.

Тепер давайте розглянемо 22 запитання та відповіді на все, що вам потрібно знати перед тим, як розпочати дієту Dash.

1. Наскільки свіжа дієта Dash ?
Ні. Він існує приблизно з 1990-х рр. Він був розроблений близько 50 експертами, які об’єднались, щоб розробити спосіб харчування, який знижує серцевий ризик. Все під егідою Національного інституту охорони здоров’я (NIH), американського агентства, пов’язаного з Міністерством охорони здоров’я США. Це було вдосконалено роками та науковими дослідженнями, і на щастя! Наприклад, спочатку експерти не розмежовували рафіновані та цільні зерна; тепер ми знаємо, що костюми є кращими.

2. Що ми їмо, дотримуючись дієти Даша? ?
Тире - дієта, близька до середземноморської дієти: багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, білками з риби або нежирного м’яса, горіхами, насінням. 100% здорові, коротше кажучи, що ми всі повинні їсти, гіпертонія чи ні, в будь-якому віці. Однак у порівнянні з середземноморською дієтою, вона дозволяє отримувати більше м’яса та тваринних білків, якщо продукти є максимально натуральними та якомога менше обробленими.

І мало або зовсім немає:
• Солоні продукти (продукти в розсолі, копчена риба та м’ясо, готові страви).
• Цукор та солодкі продукти (готові страви, промислові соуси, занадто багаті десерти, морозиво та начинки, шоколадні батончики, газовані напої).
• Насичені жири, багаті "поганою омега-6", частково гідровані та гідровані, або транс.
• Промислові препарати в цілому (готові страви, страви, харчування, складна їжа, що пропонується в супермаркетах, що містить нескінченний список інгредієнтів, добавок).
• Цукристі напої.
• Напої, багаті кофеїном.
• Алкогольні напої, такі як лікери, варені вина, коктейлі.

Енн Дюфур/Керол Гарньє/Рафаель Груман

Якщо цей уривок вас зацікавив,Ви можете прочитати більшенатиснувши на піктограму нижче

---