25 ідей для Великого посту - як піст збагачує ваше життя
Живіть сім тижнів заново
Коли ви думаєте про піст, перше, про що, напевно, думає більшість із вас, - це обійтися без нього - мізерна їжа, голод, бездушність і поганий настрій не здаються бажаними. Але піст може зробити набагато більше, оскільки він дає нам можливість робити речі зовсім інакше протягом чітко визначеного періоду часу, виробляти нові звички і, можливо, відкривати те, про що ми раніше не знали, що зробило б нас щасливими.
Що таке Великий піст?
Практику посту в християнській вірі можна простежити щонайменше до 4 століття. Відповідно до цього, Великий піст відбувається у 40 днів між закінченням Марді Гра і Великою суботою, при цьому неділі не зараховуються до так званих свят Воскресіння і виключаються з Великого посту. Точна дата залежить від першого повного місяця після початку весни кожного року. Цього року Великий піст розпочинається 26 лютого Попільною середою і закінчується в суботу перед Великоднем 11 квітня.
Для віруючих ці 40 днів є періодом ходьби, переходу та підготовки, коли вони моляться, постять і дають. Люди використовують його як час для оновлення та роздумів про життя. Дедалі більше невіруючих також використовують ці майже сім тижнів як можливість подумати про своє життя, свої бажання та потреби та насолодитися періодом самосвідомості.
Девіз посту 2020 - «Впевненість! Сім тижнів без песимізму "
Євангельська церква щороку публікує девіз посту, і вам не обов'язково бути віруючим, щоб зрозуміти, що може бути корисно узгодити власний проект посту з цим керівним принципом.
Абсолютно нічого поганого немає в впевненості та бажанні протистояти негативу та безнадії. Довіра означає підтвердження життя та довіру до того, що в ньому є щось хороше для вас. Без упереджень та вільних від оцінок та очікувань ви можете прийняти та оцінити себе та своїх ближніх в їх індивідуальності. Завдяки впевненості у собі та позитивному ставленні ви зможете подолати страх перед майбутнім та недовіру та сповнені енергії підходити до своїх завдань та завдань. Дайте своїм думкам позитивну спрямованість, щоб вони стали добрими, сильними словами та приємними, потужними діями.
Що можна змінити постом? - ближче до себе
Цілі та спонукання, пов'язані з часом посту, можуть бути найрізноманітнішими та індивідуальними. Результати проекту посту також можуть відрізнятися в глибині.
З одного боку, ви можете зрозуміти піст більш раціонально, наприклад, сприймати його як критику споживання і дізнатися щось про свої звички споживання. Ідея весняного прибирання для тіла, розуму та домашнього господарства також йде в цьому напрямку. Основна увага приділяється видаленню, очищенню та зменшенню існуючих залежностей.
Ви можете швидко робити добро, намагаючись зробити світ трохи кращим. Ви можете вирішити, чи свідомо ви обходитесь без певних речей, чи хочете робити певні речі, які призводять до позитивних змін у світі та оточуючих вас. Наприклад, мова може йти про культивування поблажливості, ділення та дарування.
Якщо є звички, поведінка та ритуали, які ви хотіли б внести у своє життя, то піст є ідеальним місцем для них. З одного боку, нові моделі мислення та поведінкові структури потребують певного періоду часу, щоб у вашому мозку могли сформуватися безпечні нейронні зв’язки. З іншого боку, є також зрозуміла причина для зовнішніх членів сім'ї та друзів, саме тому ви зараз вирушаєте на нові береги.
На етапі відмови, змін та переорієнтації ви маєте можливість уважніше розглянути свої потреби. Завдяки великій порції уважності та роздумів про найнеобхідніше, ви можете пізнати нерозкриті сторони себе. Таким чином, піст - який би проект ви не вибрали - може стати для вас подорожжю, на якій ви зможете дізнатись багато нового про себе. Маючи цю інформацію у своєму багажі, ви тоді зможете самостійно сформувати свій світ та своє сприйняття.
Ідея "Сім тижнів без ..." пропонує погляд на нові звички, спочатку на розумний проміжок часу. Якщо вам подобається, це пробна зміна точки зору, загляд у чарівну кулю можливостей. Знаючи, що це не повинно бути назавжди, ви можете, не вагаючись, запитати себе: "А що, якщо ...?" Що робити, якщо я даю своєму тілу перепочинок? Що, якби я впізнав кожну людину з її ідіосинкразіями? Що, якби я відірвався від своїх сподівань прийняти те, що має бути?
Ваш план посту - лише стільки, скільки ви хочете дати
Як ми вже з'ясували, піст не означає відмову. Порушення звичок або залишення певних речей - лише кілька варіантів при виборі плану посту. Крім того, існують навіть альтернативи для нових, збагачуючих аспектів. Нижче наведено вибір ідей, які можуть надихнути вас при прийнятті рішення про ваш пісний проект. Для кращого огляду проекти можна відсортувати до трьох груп. Важливо, щоб ви не брали надто багато і уважно слухали, що найкраще можете використовувати для свого самопочуття.
1. Відмова від поведінки
Продукти тваринного походження
Скорочення та відсутність м’яса, риби та молочних продуктів може не тільки мати користь для здоров’я, але й корисно для тварин та навколишнього середовища.
Розкішні продукти
Виберіть відпочинок від кави чи цукерок, а найкраще - назавжди залиште алкоголь та сигарети. Таким чином ви позбавляєте свій організм від токсинів і занадто великої кількості цукру і даєте кишечнику можливість відновитися.
Смартфон та соціальні медіа
Залиште свій смартфон, соціальні медіа, Інтернет та ін. Зліва і замість цього насолоджуйтесь друзями та родиною особисто. Реальні зустрічі з часом для обміну, слухання, сміху та дотиків роблять вас щасливими, а також корисними для вашої нервової системи.
Телебачення та трансляція
Якщо ви безперешкодно віддаєтесь улюбленому серіалу, щоб розслабитися, ви змушуєте мозок нудьгувати і починаєте руйнувати цінні нервові клітини. Натомість як щодо захоплюючої книги або захоплюючої серії аудіокниг, які розпалюють вашу уяву і дають вашим маленьким сірим клітинам значно більше їжі?
Драйв
Зараз більшість людей усвідомлює, що водіння не є корисним для нашого середовища. Тому може бути особливо привабливо знову сідати на велосипед на короткі відстані, оскільки Великий піст знаходиться в середині початку весни. Таким чином, ви отримуєте фізичні вправи та свіже повітря як бонус до цього.
Покупки
Намагайтеся відмовитись від усіх торгових дій на час Великого посту, включаючи покупки через Інтернет, якщо вони не забезпечують ваше негайне виживання. Якщо вам потрібно щось терміново в цей час - як щодо спільного використання, наприклад. Ви також можете використати цю можливість для приємного спілкування серед сусідів.
Без пластику та без упаковки
Ви коли-небудь замислювались про припинення всіх своїх справ? Не хвилюйся, я не пропоную тобі починати ходити голим з цього моменту. Досить, якщо ви якомога частіше обходитесь без пластикової упаковки, наприклад, приносите в магазин сумки з фруктами та овочами або всі свої покупки. Якщо ви хочете піти трохи далі, у вашому багажі також можуть бути контейнери для горіхів, макаронних виробів, крупи або рису. На жаль, поки це можливо лише в декількох магазинах, але, можливо, ви можете звернутися до продавця, якому довіряєте, і переконати їх.
Гнів, злість та відгуки
Всі ці неприємні відчуття впливають на шлунок і самопочуття, а в гіршому випадку можуть серйозно захворіти. Занадто часто гнів і злість також пов’язані з тим, що ми занадто мало розуміємо або сприймаємо інакше, як наші ближні, або ми оцінюємо їх відповідно до своїх уявлень. Ми надсилаємо негативні думки, гаморимо і стаємо гучними. Спробуйте свої сили у більш спокійному, терплячому та терпимому стані. Цей проект може бути великим викликом, але він безумовно того вартий.
Неправди
Вчені вважають, що ми брешемо в середньому 25 разів на день. У більшості випадків мова не йде про злість. Іноді ми просто хочемо бути ввічливими або смиренними, і часто ми боїмося, що щось може стати для нас незручним. У будь-якому випадку ми проходимо через шахрайство, дисоніруючи самі з собою, і можемо ігнорувати особисті потреби. Спробуйте чисту правду і подивіться, куди вона вас веде.
Очікування та вимоги
Кожен з нас щодня чекає багато чого - не тільки від інших, але й від себе.Крім того, ми стикаємось з коханими з високими стандартами, прагнемо досконалості та робимо припущення щодо того, що може бути для когось найкращим або що стосується їхніх ідей Ситуації. Тому ми часто користуємось можливістю задавати запитання, слухати та брати участь у думках та почуттях наших ближніх.
2. Поновити звички
Продукти органічної та справедливої торгівлі
Дотепер ви мало звертали уваги на те, як виготовляються ваші вироби, які добавки вони містять і як далеко вони пройшли, щоб потрапити у ваше домогосподарство? Дотримуйтесь лише органічних продуктів та продуктів справедливої торгівлі для свого посту. Це допомагає уникнути шкідливих добавок і в той же час забезпечує кращий розподіл ресурсів.
фрукти та овочі
Для повноцінного надходження вітамінів та мінералів дієтологи рекомендують щодня отримувати велику порцію фруктів та овочів. Як щодо того, щоб зробити тиждень посту радісним випробувальним часом. Переконайтеся, що у вас є барвисті тарілки, сповнені життєвих сил, і зіпсуйте свої смакові рецептори свіжими сирими овочами.
Питна вода
Ваше тіло складається на 60% з води. Це потрібно всім вашим органам, а особливо вашому мозку, щоб ваше чудове тіло працювало. Але, тримаючись за серце, наскільки добре ви забезпечуєте достатнє споживання рідини? Не поспішайте щодня поливати клітини 2-3 літрами негазованої води.
Харчові відходи
Ми живемо в той час і в куточку світу, де ми маємо можливість мати все в достатку в будь-який час. Крім того, ми встановлюємо досить високі стандарти. Це часто призводить до того, що їжа, зокрема, потрапляє у сміття, а цінні ресурси витрачаються даремно. Як щодо тижневого плану, який допомагає купувати лише те, що ви насправді можете з’їсти?
Менше значить більше
Огляньте свій будинок і запитайте себе, на яких пристроях, предметах, книгах та одязі висить ваше серце і без чого можна обійтися. Ви навіть настільки ситі, що ваші надбання змушують дихати? Використовуйте свої тижні посту, щоб відокремитися від непотрібного баласту. Найкраще нічого не викидати, а краще продати або подарувати - якщо це насправді не зламане і більше не придатне для використання.
Рух у природі
Зробіть матір-природу вашим тренером з релаксації. Візьміть годину-дві і поверніться до лісу. Відчуйте м’яку землю під ногами, розслабте очі, побачивши природні кольори, і глибоко вдихніть чисте чисте повітря. Нехай вас зачарує безліч малих і великих чудес на вашому шляху і на деякий час вийдіть зі своєї каруселі думок.
Позитивне спілкування
Ретельно підбирайте слова і уважно слухайте, яким словниковим запасом ви користуєтесь у повсякденному житті та який ефект вони мають. Постарайтеся ненадовго уникати слова "треба". Ви дізнаєтесь, як у результаті все виглядає наполовину так напружено. Перш ніж говорити, завжди спочатку подумайте про такі три речі: Чи правда те, що я намагаюся сказати? Це добро і доброзичливо? І чи корисно і потрібно? Богохульству, оцінкам і припущенням автоматично вже не місце у вашому спілкуванні.
посмішка
Коли ми посміхаємось, ми не тільки виглядаємо красивішими та привітнішими, ми також отримуємо наш мозок для вивільнення гормонів щастя. Чим більше ми посміхаємося, тим більше подушки ми можемо надіти, щоб залишатися спокійними у стресових ситуаціях. Подаруйте собі та людям, з якими зустрічаєтесь, посмішку і зробіть щось корисне для свого тіла.
Уважність
Все, що ми можемо спроектувати, - це теперішній момент. Ми не можемо змінити минуле і не можемо точно сказати, чого очікувати в майбутньому. Уважність означає бути тут і зараз і пережити момент, який є зараз. Робіть те, що робите свідомо, і не думайте про те, що далі чи те, що трапилося з вами вчора. Це може допомогти вам включити всі сенсорні враження - те, що ви чуєте, бачите, відчуваєте запах, смак і відчуття в цей момент?
вдячність
Як щодо маленького ритуалу? Щовечора перед сном ви записуєте три речі, за які були вдячні того дня. Це може бути швидкоплинна посмішка або той факт, що ви здорові і маєте комфортний дім. Ви здивуєтеся, як багато причин бути вдячними, і ви навіть можете виявити, що вас влаштовує все, що вам вже дали.
впевненість
Вирішивши бути впевненим у собі, ви маєте можливість внести в своє життя надію та довіру до чогось хорошого. Позитивне ставлення може забезпечити вам дружнє та безстрашне сподівання на майбутнє та оточуючих. Звичайно, у всіх речей все ще є дві сторони, але ви можете вирішити самі підходити з позитиву відтепер і тим самим надати йому більше ваги.
3. Надання досвіду, часу та радості
соціальна прихильність
Коли ти здоровий, ситий, теплий і щовечора засинаєш з дахом над головою та сім’єю поруч, ти можеш вибрати соціальну участь і дати надію та впевненість людям, які це мають інакший. Знайдіть для свого посту проект, який вам лежить близько до серця, і своєю присутністю висміюйте обличчя інших.
Шанобливе ставлення
Ми живемо у суспільстві, яке характеризується швидкими темпами, ефективністю та ієрархією. Секрет поважної взаємодії полягає у тому, щоб свідомо сприймати кожну людину - незалежно від того, що вона приносить із собою, які стосунки у вас з ними є і наскільки швидкоплинною може бути ця зустріч - дати їй погляд і, таким чином, визнання та підтвердження що його бачать. Послухайте себе, як у вас, і, можливо, почніть сьогодні з жінки, яка продає вам ваші булочки.
Більше часу
Якщо ви в кінці свого життя запитаєте людей, що вони хотіли б зробити інакше, ви не почуєте від дуже небагатьох, що вони хотіли б бути успішнішими або хотіли б заробити більше грошей, тому що в ретроспективі більшість хотіли б проводити більш цінні години зі своїми коханими . Тож знайдіть час, щоб якомога частіше грати з дітьми, спілкуватися з батьками та слухати бабусь і дідусів якомога довше.
Маленькі жести доброти
Тут вашій уяві немає меж. Мета - зробити невеликий жест у кожен із днів посту без очікувань, що є важливим для іншої людини, і в свою чергу спонукає його також віддавати доброзичливість. Уявіть свій маленький жест доброти, як камінчик у великому озері, яке кружляє все більше і більше. Вам не вистачає ідеї? Щодня перед тим, як вийти, кладіть записку з привітним привітанням на своє місце в поїзді чи автобусі, платіть за каву від того, хто стоїть за вами в черзі, або даруйте маленькі паперові квіти, коли ходите за покупками.
Що допомагає вам залишатися в дорозі?
Сім тижнів - це досить пристойна кількість часу, і вам може бути цікаво, як ви можете триматися на м'ячі. Тут у мене є кілька порад, які допоможуть вам піти своїм шляхом.
Минуло сім тижнів - і що далі?
Чи вдалося вам провести сім тижнів із вашим проектом? - Вітаємо, знайдіть хвилинку і пишайтеся собою!
Тепер у вас є кілька варіантів. Ви хочете повернутися до своїх старих звичок? Можливо, ви з нетерпінням чекаєте деяких речей, коли повернете їх через сім тижнів, і зможете зустріти їх із нещодавно пробудженою вдячністю. Це може бути позитивним ефектом того, що ви хочете залишатися на зв'язку зі своїми нещодавно набутими звичками після періоду посту - приблизно через 30 днів до нашого особистого репертуару додадуться нові способи поведінки, і багато речей, безумовно, будуть вартими і вашого майбутнього Вітати життя.
Завдяки своєму пісному проекту ви зможете досягти звичних шляхів. Деякі об’їзні шляхи можуть показати вам те, що раніше не враховували. Можливо, ваше повсякденне життя трохи виходить із перевіреного ритму в результаті вашого проекту? Як щодо пошуку нового ритму та співу нової мелодії? У будь-якому випадку насолоджуйтесь зміною точки зору та використовуйте це як стимул продовжувати розвиватися.
Стаття “Як піст збагачує ваш світ” вперше з’явилася на wolkenschein.de
Обов’язково ознайомтесь із нашим списком рекомендованих продуктів.
Тут ми показуємо вам товари, які ми також використовуємо самі, і тому можемо рекомендувати їх з чистою совістю.