Бодібілдінг у 60 років, а чому б і ні

Силові тренування - це спорт, який підходить для будь-якого віку та скрізь. Початок роботи у віці старше 60 років корисний для тіла та душі.

років

Цей вид спорту розвиває м’язи. 83-річний американський прадід Джим Аррінгтон - культурист. Тренує сорок років. Цього року він увійшов до книги рекордів 2018 року як найстаріший бодібілдер у світі: він тренується більше сорока років. Окрім цього виняткового випадку, силові тренування - це хороший спосіб підтримувати форму у віці старше 60 років. Він розвиває м’язи, захищаючи суглоби.

Білкова та спортивна діяльність

М’язова маса зменшується внаслідок зниження фізичних навантажень, гормонального дисбалансу та вікових дефіцитів. Наслідки - зменшення кровообігу, зниження імунітету,

Захистіть суглоби

Чоловікам та жінкам, які бажають розпочати, бажано проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої спортивної діяльності. Щоб отримати мотивацію та час, за вами можна стежити за спортивним тренером. Будь-яка спортивна діяльність чинить тиск на суглоби. Серед останніх деякі є більш крихкими, ніж інші: плечі та щиколотки легко вивихають. Ось чому перед заняттям будь-яким видом спорту рекомендується добре розігрітися. Для зміцнення суглобів є відповідні вправи. Наприклад, сидячи на стільці, поклавши одну щиколотку на іншу, і намагаючись підняти гомілку, чинячи опір верхній.