25 продуктів, які роблять живіт м’яким
Ось двадцять продуктів, які можна їсти в помірних кількостях, коли у вас є (або ви хочете, щоб уникнути) прогинаючий та змочений контейнер.
На тілі, мабуть, немає нічого такого непривабливого, як м’який живіт. Дійсно, коли вісцеральний жир накопичується в м’язі черевної м’язи, це породжує в’ялу та деформовану талію. Незалежно від того, який одяг ви носите, щоб спробувати його приховати, він розливається скрізь без попередження! Потім стає дуже важко показати красиву фігуру.
Якщо ви хочете передбачити такі ситуації або якщо ви вже стали жертвою великого живота, знайте, що здоровий спосіб життя необхідний для їх виправлення. Це передбачає періодичні фізичні вправи і перш за все збалансовану дієту. Вам не тільки доведеться віддавати перевагу певним продуктам, але і споживати менше інших.
RegimesMaigrir.com перелічує 25 продуктів, які слід їсти дуже економно, щоб зберегти тонку талію та уникнути багатьох захворювань, пов’язаних з ожирінням та надмірною вагою.
1) Сіль
Уникайте додавати занадто багато солі у свій раціон. Цей інгредієнт прихований у консервованих продуктах, запечених продуктах, м’ясному нарізку, чіпсах.
Сіль може витягувати воду з тіла, а отже, змушувати вас виглядати млявим та млявим. Тепер ви знаєте, чому у вас є желатиноподібний живіт, коли ви їсте занадто багато солоної нездорової їжі.
Якщо вас найближчим часом запросять на весілля чи іншу особливу подію, різко зменште споживання солі за кілька днів до Дня Д, і ви побачите різницю. Але не робіть цього часто, оскільки дефіцит натрію небезпечний.
2) Їжа, що викликає газоутворення
Деякі продукти можуть створювати газ у вашому травному тракті, коли ви їсте занадто багато. Деякі приклади - цвітна капуста, перець, брокколі, капуста, цитрусові, цибуля тощо. Але це не означає, що ви більше ніколи не будете його їсти. Ви повинні споживати їх, вносячи різноманітність у свій раціон.
За визначенням вони містять багато вуглеводів. Також містять багато калорій, вони швидко перетворюються в жирову тканину і стискаються в каністрі.
3) перероблений хліб
Рафінований і збагачений хліб сприяє підвищенню рівня цукру в крові, на відміну від складних вуглеводів, які позитивно впливають на загальний стан здоров'я. Будучи поганим у харчуванні, він викликає переїдання та порушує апетит.
4) Макарони
Вони забезпечують багато глюкози, яка є основним джерелом енергії в організмі. Якщо ви вже стали жертвою м’якого шлунка, важливо якомога більше уникати їх. Це пов’язано з тим, що невикористана глюкоза перетворюється на глікоген і зберігається. Але глікоген притягує воду. А живіт, в якому непотрібно занадто багато води, здутий і м’який.
5) солодкі крупи
Маючи високу щільність енергії, вони далеко не чудові для здоров’я та фігури. З високим вмістом простих вуглеводів їх часто називають джерелом жирової тканини живота.
6) хлібобулочні вироби з пшеничного борошна
Періодичне та надмірне споживання цих продуктів збільшує ризик розвитку діабету, раку та серцевих захворювань, особливо у людей у період перед менопаузою.
7) швидкорозчинний рис
Висококалорійна їжа, цей вид рису швидко перетворюється на жир, особливо коли ви його регулярно їсте. Тому, як частина дієти для схуднення шлунка проти м’яких м’язів, дуже важливо їсти її дуже рідко.
Згідно з доповіддю Національного інституту охорони здоров’я США, більшість неживних продуктів (тобто продуктів з низьким вмістом вітамінів, клітковини та мінеральних речовин) мають високий вміст рафінованого цукру.
Більше того, дослідження, опубліковане в 2010 році в журналі "American Journal of Clinical Nutrition", продемонструвало, що існує пряма причинно-наслідкова залежність між надмірним споживанням цукру та збільшенням рівня жиру в рубці.
8) Газовані та енергетичні напої
Вода втамовує спрагу, як і безалкогольні напої. І якщо ви не займаєтеся інтенсивним видом спорту, уникайте енергетичних напоїв якомога більше. Вони особливо калорійні, тому вам буде важко позбутися великого живота згодом.
9) столовий цукор
Звичайно, дотримання програми для схуднення не означає позбавлення себе всіх солодощів у житті. Однак вам було б корисно помірковано вживати кулінарні препарати, багаті доданим цукром. Віденська випічка, морозиво, варення, желе або млинцевий сироп ... знати, як сказати "Зупини".
10) солодкі напої
У вас є кава чи чай вранці з великою кількістю цукру? Під час аперитивів фруктовий пунш всюди присутній? А ви любите попивати смачний солодкий фруктовий сік вдень? Пам’ятайте, що весь цукор, який ви (або виробники напоїв) систематично додаєте у напої, матиме лише ефект пом’якшення шлунка. !
Згідно з дослідженням "Американської асоціації серця", дієта, багата на трансжирні кислоти (транс-11-октадецинопічна кислота), пом'якшує шлунок.
11) Харчування з магазину
Щоб схуднути, уникайте перекусів між прийомами їжі. Мінімізуйте висококалорійні закуски та закуски, особливо якщо це пироги, енергетичні батончики, торти, круасани, пончики або печиво.
12) Рецепти кукурудзи
Обмежте або навіть уникайте споживання всіх рецептів кукурудзи: попередньо обсмажене масло з ароматом кукурудзи, сирна кукурудза, кукурудзяні чіпси тощо. оскільки вони мають високий вміст транс-жирних кислот.
13) маргарин
Він містить багато жирів і насичений. Тому цього слід уникати вдвічі, якщо ви хочете зменшити розмір пазухи.
14) тваринні жири
Відомо, що яловичий та баранячий жири містять велику кількість транс-вакценової кислоти.
15) м’ясо жуйних
Червоне м’ясо багате на омега-7. Але трансжирна кислота є частиною цієї класифікації.
16) заморожена їжа в магазині
Хоча більшість заморожених панірованих рибних пиріжків, паличок або вафель позначаються низьким вмістом жиру, ці страви все ще містять перероблений жир.
Американське дослідження стверджує, що продукти з високим вмістом насичених жирів дестабілізують управління вагою та призводять до м’яких животів.
17) Курка, птиця, свинина та ін.
М'ясо тварин в цілому багате насиченими жирами. Як приклад, порція жирної яловичини містить щонайменше 24 грами насиченого жиру. Субпродукти, особливо нирки, печінка, селезінка, шлунок або серце, також мають високий вміст.
18) Побічні продукти тваринного походження
До цієї категорії належать ковбаси, сухе або холодне м’ясо та бекон.
19) незбиране молоко
Люди, які регулярно вживають цільні молочні продукти, іноді страждають від м’якого шлунка. Це може бути незбиране молоко, але також масло, м’який/твердий сир та йогурт. Наскільки це можливо, віддайте перевагу частково знежиреним або нежирним молочним продуктам, щоб вдосконалити своє тіло (особливо в області шлунка).
20) соуси на молочній основі
Продукти та креми на основі молока мають природний вміст трансжирних кислот. Так, вони поживні, але будучи дуже калорійними, вони можуть дуже швидко відгодувати живіт, роблячи його досить в’ялим.
21) Рецепти майонезу
Страви, що містять майонез, безсумнівно, дуже смачні. Однак ложка майонезу додає додаткові 99 калорій до вашої страви. І звичайно, коли його поєднати з бутербродом або салатом з тунця, він перетворюється ні на що інше, як на жир, який обсипається навколо талії (який потім стає м’якшим і м’якшим).
22) страви швидкого харчування
Нарешті, уникайте сирних гамбургерів, бутербродів і тако. Ці продукти швидкого харчування дозволять вам споживати щонайменше 500 калорій на порцію. Це явно не допоможе справам аморфного животика.
23) Жувальна гумка
Чи знали ви, що ковтаєте повітря, жуючи жуйку? Все це повітря потрапляє всередину і може спричинити здуття живота. Тому жуйте його лише зрідка.
24) Штучні підсолоджувачі
Деякі замінники цукру, такі як ксиліт, мальтит, містяться в продуктах з низьким вмістом цукру або без цукру. Вони не додають калорій, але можуть - якщо ви споживаєте їх надмірно - викликати кишкові гази, здуття живота, діарею.
25) Спеції
Заспокойтесь із гострими приправами у продуктах, оскільки вони можуть спричинити подразнення шлунку та здуття живота.
То що ви зможете їсти, якщо вам доведеться уникати всіх цих продуктів? Вибирайте якомога більше овочів та фруктів. Вони смачні, прості в приготуванні і загалом більш економічні. То навіщо пускати живіт впасти ?
Чи є у вас якісь інші продукти, які роблять ваш шлунок м’яким, щоб додати до цього списку? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.