25 рецептів смузі - корисний, смачний, простий у приготуванні - Блог

смузі

Якщо у вашому кухонному приладі є соковижималка/блендер, якщо у вас є тяга до смузі та ви хочете змінити старий рецепт, який ви намагались дотепер, ця стаття для вас.

Якщо ви хочете спробувати щось нове або ви хочете приділити більше уваги своєму харчуванню і хочете споживати корисні та поживні напої, ми підготували список з 25 рецептів смузі. Незалежно від пори року та фруктів, які є у вас вдома, з невеликою фантазією ви можете приготувати смачний смузі.

Рецепти смузі

На сніданок, як перекус чи вечерю ідеально підходить смузі, щоб позбутися почуття голоду. До того ж він смачний і простий у приготуванні. Смузі також є союзником у дієтах, незалежно від того, хочете ви схуднути, взяти детокс або просто взяти дозу вітамінів і мінералів.

Ми знаємо, що рекомендується вживання фруктів та овочів, і за допомогою смузі вам буде легше поважати цей харчовий принцип. Більше того, смузі також віддають перевагу діти. Таким чином, щоб допомогти вам приготувати смачні соки вдома, ми пропонуємо наступні 25 рецептів смузі.

смузі

1. Смачно з бананами та полуницею

  • ½ банан
  • ½ ківі
  • 3 полуниці
  • 3-4 столові ложки грецького йогурту
  • ½ склянка ананасового соку

2. Побалуйте вишнею та манго

  • 1 склянка вишні без кісточок
  • 1 манго, нарізаний шматочками
  • 1 чайна ложка насіння льону
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 1 склянка соєвого молока (мигдаль, кокос тощо)
  • 1 чайна ложка какао-порошку

3. Свіжа полуниця для отримання додаткових вітамінів

  • 1 банан
  • 1 склянка полуниці
  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 чайна ложка порошку білка какао
  • 1 столова ложка насіння чіа

4. Багато улюблені банани

  • 2 банани
  • 1 манго, нарізаний шматочками
  • 1 склянка соєвого молока
  • 2-3 столові ложки грецького йогурту

5. Смак осені

  • 1 абз
  • 1 березня
  • 1 авокадо
  • 3-4 столові ложки грецького йогурту
  • лимонний сік

6. Просто з яблуком

  • ½ бер
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 склянка соєвого молока
  • 2-3 столові ложки грецького йогурту
  • 1-2 чайні ложки меду

7. Довгоочікувана диня

8. Здоров’я у склянці

  • 2 маленькі морквини
  • 1 невеликий шматочок кореня імбиру
  • 1 огірок
  • 1 авокадо
  • тиха вода

9. Персик у неї вдома

10. Ароматична суміш із чорницею

  • 1 банан
  • 2 столові ложки чорниці
  • 3-4 столові ложки грецького йогурту
  • 1 чайна ложка меду

рецептів

11. Довгоочікуваний смак

  • 1 банан
  • 1 склянка полуниці
  • 2 столові ложки кефіру
  • чверть склянки ананасового соку
  • Соєве молоко

12. Аромат плодів манго

  • 1 манго
  • 2-3 столові ложки соєвого йогурту
  • ½ чашка соєвого молока
  • ½ кубик льоду (подрібнений)
  • 1 чайна ложка порошку білка какао
  • 1 чайна ложка меду (за бажанням)

13. Авокадо в головній ролі

  • 1 авокадо, запечений, розрізаний навпіл і нарізаний шматочками
  • 1 склянка молока
  • 2 столові ложки кефіру
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 кубик льоду (подрібнений)

рецептів

14. Ямій, добре з ківі

  • 1 банан
  • 1 ківі
  • 6 полуниць
  • 2-3 столові ложки кефіру
  • склянку апельсинового соку

15. Колір та аромат

  • ½ банан
  • 2-3 полуниці
  • ¼ синя тростина
  • ½ чашка молока
  • 2 столові ложки кефіру
  • 1 чайна ложка ванільного білкового порошку
  • 2 кубики льоду

16. На сніданок

  • ½ товстий шматочок дині
  • 1 банан
  • сік з половини лимона
  • 2 столові ложки грецького йогурту
  • кориця

простий

17. Захоплення ягід

  • жменька чорниці
  • кілька ожини
  • трохи малини
  • ½ банан
  • 2-3 столові ложки кефіру
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців

18. Більше ніж здоровий

19. Зелений зі шпинатом

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • сік з 1 апельсина
  • ½ чашка з листям шпинату
  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 чайна ложка сиропу агави

смачний

20. Зелений зі шпинатом, спіруліною та авокадо

  • 1 абз
  • кілька листя шпинату
  • кілька листочків салату
  • 1 банан
  • 1 склянка кокосового молока
  • сік 1/2 лимона
  • 1 чайна ложка спіруліни
  • 1 чайна ложка пилку
  • ½ чайної ложки порошку

21. Доброта з імбиром та огірком

  • ½ огірок
  • ½ чайна ложка тертого імбиру
  • кілька листя шпинату
  • 2 яблука
  • 1 чайна ложка свіжої петрушки
  • Плоска чашка для води

22. Ми віримо, якщо вам подобається

23. Любов до шоколаду

  • 1 склянка молока
  • 2-3 столові ложки какао-порошку
  • Cup чашка шпинату
  • ½ авокадо
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 кубик льоду (подрібнений)

корисний

24. Літнє освіження з кавуном

  • 1 склянка замороженої дині
  • 1 файл
  • кілька плодів м’яти
  • ½ чашка кубиків льоду
  • 1 чайна ложка меду

25. Манго зі шпинатом

  • 1 манго
  • 1 склянка шпинату
  • ½ чайна ложка спіруїлни
  • ½ чайна ложка хлорели
  • 1 склянка простої води

Для створення смачних смузі, завжди різних, ми пропонуємо тут список спеціальних інгредієнтів, які допоможуть вам додати смаку та додаткових поживних речовин улюбленим напоям:

  • листя шпинату
  • корінь буряка
  • корінь селери
  • Насіння льону
  • насіння Чіа
  • овес
  • горіхи
  • мигдальне масло
  • грецький йогурт
  • знежирений йогурт
  • кокосове молоко, кокосова вода
  • рисове молоко з ваніліном
  • вівсяне молоко
  • спіруліна
  • хлорела
  • Кокосове масло
  • пилок
  • порошок білка какао
  • мигдальний білковий порошок
  • порошок білка насіння гарбуза
  • кориця, мускатний горіх, імбир
  • мед, кленовий сироп, стевія

Смузі захищає вашу імунну систему та забезпечує щоденними вітамінами. Їх можна приготувати незалежно від сезону, швидко і легко. Крім того, вони є надійним союзником у дієтах, коли замінюють їжу, таку як сніданок. Вони також є улюбленими напоями для найменших, які насолоджуються ними із задоволенням. Більше того, вони є чудовою ідеєю для подачі гостям. Який рецепт вашого улюбленого смузі?