25 загальних гідрокси вітамін D; Медичний центр МІКРОМЕДИКА
Опубліковано micromedica 28 лютого 2015 року 28 лютого 2015 року
Відділення імунології - Медичний центр Мікромедика
Спеціаліст-біохімік Анка КОРФĂ
Головний хімік Олена ТІМАРУ
Відповідаючи на запити наших пацієнтів, цього року ми прийшли на допомогу з новим аналізом: загальне дозування 25-гідрокси-вітаміну D (вітамін D 25-OH).
Результат тесту покаже вам, чи достатньо у вас вітаміну D у крові, і чи слід приймати добавки або виставляти себе на сонце.
Вітамін D, який також називають вітаміном проти рахіту, є жиророзчинним і синтезується організмом (в шкірі) під впливом сонця, є важливим для резорбції кальцію та неорганічного фосфору в кістках та для профілактики остеопорозу.
Останні дослідження показують, що вітамін D стимулює наш імунітет і захищає від хронічних захворювань, таких як діабет, ревматоїдний артрит, високий кров'яний тиск, рак, розсіяний склероз та аутоімунні захворювання.
Але давайте подивимося, які найбільш часто задаються питання щодо вітаміну D:
Питання: Є деякі люди, більш схильні до дефіциту вітаміну D?
Р.: Так, наступні категорії більш схильні до дефіциту вітаміну D:
- люди зі світлішою шкірою;
- люди, які проводять мало часу на свіжому повітрі;
- люди, які завжди покривають шкіру захисним одягом або кремом;
- люди похилого віку: у них тонша шкіра і вони не можуть виробляти стільки вітаміну D, як молодші;
- немовлят на грудному вигодовуванні, які не отримують добавки з вітаміном D (ні вони, ні їхні матері);
- люди з надмірною вагою.
Питання: Які симптоми нестачі вітаміну D?
Р.: Симптоми дефіциту вітаміну D неспецифічні і включають слабкість і біль. Деякі можуть не мати симптомів. Якщо у вас сильний дефіцит, у вас можуть бути болі в кістках, м’язова слабкість, скутість суглобів вранці. Ви також можете мати важкі інфекції. Надмірне потовиділення може бути одним із перших ознак дефіциту вітаміну D. Настрій, відсутність енергії також можуть бути ознаками дефіциту вітаміну D. Але не у всіх, хто страждає від дефіциту вітаміну D, є ці симптоми.
Питання: Як дізнатися, чи не вистачає мені вітаміну D.?
Р.: Дефіцит вітаміну D можна швидко встановити простим аналізом - дозуванням рівня вітаміну D. 25 ОН. Після цього ви з’ясуєте, чи достатньо вам вітаміну D.
Питання: Як я можу приймати більше вітаміну D.?
Р.: Існує 3 способи отримання вітаміну D:
- під впливом сонця: - наш організм здатний виробляти вітамін D після того, як шкіра потрапляє безпосередньо на сонце (не через вікно). Остерігайтеся різниці між помірним перебуванням на сонці для стимулювання синтезу вітаміну D та безконтрольним впливом опівдні! Щоб синтезувати оптимальну кількість вітаміну D, доросла людина потребує сонячного випромінювання обличчя, рук, грудей 10-15 хвилин/день, принаймні 2 дні/тиждень.
- з раціону: - продуктами, які є багатим джерелом вітаміну D, є: жирна риба, яловича печінка, риб’ячий жир, гриби, молочні продукти, яєчний жовток;
- добавок вітаміну D: їх слід приймати лише за порадою лікаря, щоб уникнути гіпервітамінозу, який може мати досить серйозні наслідки, особливо у вагітних, наслідки яких можуть вплинути на плід.
Вітамін D діє як ключ до нормальної роботи нашого організму, а його нестача «сприяє» майже всім конічним захворюванням. Наша імунна система не працюватиме, якщо її біохімічно не активує вітамін D, інакше вона буде беззахисною проти грипу, раку, хронічних захворювань та аутоімунних захворювань.