27 Користь для здоров’я та використання абрикосів для догляду за красотою ⋆
Абрикос, науково відомий як Prunus armeciaca, є поживним фруктом, що належить до сімейства розоцвітих. Його наукова назва походить від Вірменії, де, як вважають, вона походить. Його культивують в Індії понад 3000 років. Це невеликий плід помаранчевого кольору з м’якою, пікантною м’якоттю і тонкою шкіркою. Абрикос, як правило, жовтого або оранжевого кольору з легким червоним відтінком на одній стороні. Його смак лежить між сливами та персиками, фруктами, з якими він тісно пов’язаний. Його насіння укладено у тверду оболонку, яку часто називають «ядром». Абрикос - це універсальний фрукт, яким можна насолоджуватися різними способами. Читайте далі, щоб дізнатись про користь цього чутливого фрукта для здоров’я, шкіри та волосся.
Користь абрикосів для здоров’я може бути пов’язана з високою концентрацією поживних речовин. Деякі з його переваг для здоров’я включають:
1. Рак
Абрикос - відмінне джерело антиоксидантів. Вільні радикали, як правило, спричинені забрудненням, сонячним світлом та іншими умовами навколишнього середовища. Вони втручаються в процес росту клітин, викликаючи зміни в ДНК клітин. Це призводить до утворення в організмі ракових клітин. Тому регулярно вживайте абрикоси, щоб уберегти себе від раку. Крім того, дослідження також виявили, що насіння абрикоса містять сполуку B17, яка допомагає у лікуванні раку. Цей фрукт містить високий рівень вітамінів А і С, які стимулюють імунну систему та борються з канцерогенними клітинами.
2. Здоров’я очей
Їжа, багата вітаміном А, С, каротиноїдами та бета-каротином, може допомогти зменшити ризик проблем із зором. Дегенеративний ефект вільних радикалів може призвести до катаракти. Він також може гальмувати кровопостачання очей, спричиняючи дегенерацію жовтої плями. Високий рівень бета-каротину покращує кровообіг в очах, зворотно змінюючи вікову дегенерацію жовтої плями. Він містить антиоксидант, який називається зеаксантин, який забезпечує світлофільтруючі функції, покращуючи таким чином зір.
3. Запор
Абрикос містить велику кількість пектину, розчинної клітковини, яка допомагає при лікуванні запорів. Часто рекомендується пацієнтам із синдромом подразненого кишечника та запорами. Волокна утримують стілець, полегшуючи транспортування їх через кишечник. Він активізує перистальтичний рух шлунково-кишкового тракту, регулюючи кишковий транзит. Високий вміст клітковини в абрикосах також необхідний для здоров’я товстої кишки.
4. Здоров’я кісток
Абрикос містить усі поживні речовини, необхідні для здорового росту кісток. Отже, регулярне вживання абрикосів забезпечить ріст і розвиток кісток. Це також запобіжить вікові стани, включаючи остеопороз. Протизапальні властивості абрикоса зменшують запалення в організмі, знімаючи біль при артриті та подагру.
5. Збалансувати рідини
Калій в абрикосі допомагає підтримувати рівноважний баланс в організмі, забезпечуючи рівномірний розподіл енергії по всіх органах. Здоровий баланс електролітів гарантує вам більше енергії та витривалості для вирішення щоденних справ.
6. Біль у вухах
Абрикосова олія, як відомо, лікує вушні болі. Помістіть кілька крапель абрикосової олії в уражений слуховий прохід для швидкого полегшення.
7. Лихоманка
Кажуть, що абрикосовий сік корисний при лікуванні лихоманки. Його заспокійливі та протизапальні властивості впливають на температуру тіла та виліковують лихоманку. Приготуйте суміш, використовуючи абрикосовий сік і воду. Додайте до цього препарату 1 столову ложку меду. Пийте цей препарат двічі на день для полегшення застуди, кашлю та температури.
8. Здоров’я серця
Абрикос - чудовий фрукт для підтримки здоров’я серця. Дослідження показали, що люди, які споживають продукти, багаті вітаміном С, менш сприйнятливі до серцевих захворювань. Високий рівень харчових волокон виводить надлишок холестерину з артерій, зменшуючи навантаження на серце. Він захищає ліпопротеїни низької щільності від окислення, запобігаючи захворюванням серця та інсульту. Калій в абрикосі регулює баланс міжклітинного та позаклітинного рівнів води, регулюючи тим самим артеріальний тиск. Половина склянки (125 мл) абрикоса забезпечує організм 10% рекомендованої кількості калію.
Абрикос - чудове джерело заліза, мінералу, який відіграє дуже важливу роль у формуванні гемоглобіну. Крім того, абрикос також містить мідь, яка сприяє засвоєнню заліза. Це покращує кровотік в організмі, запобігаючи анемію.
10. Втрата ваги
Цей низькокалорійний фрукт буде чудовим для вашого режиму схуднення. 100 грам абрикоса містять 45 калорій. Нерозчинна клітковина в абрикосі поглинає воду і довше підтримує почуття ситості в шлунку. Клітковина також сприяє швидкому переміщенню їжі по травному тракту.
11. Здоров’я дихальних шляхів
Кажуть, що абрикосова олія має протиастматичні властивості. Це дуже корисно для лікування респіраторних захворювань та супутніх симптомів. Олія має відхаркувальні та стимулюючі якості, які допомагають зняти тиск і стрес у дихальній системі. Це допомагає запобігти нападам астми.
12. Вагітність
Абрикоси дуже корисні для вагітних. Він містить кілька важливих поживних речовин, які можуть допомогти у зростанні та розвитку плода. Вагітним жінкам рекомендується вживати курагу, оскільки вона містить велику кількість заліза. Залізо допоможе кровотоку через тіло, запобігаючи анемію. Харчові волокна в абрикосах запобігають розладу травлення та запорам у вагітних.
Користь абрикосів для шкіри
13. Скраб
Абрикосовий скраб - один із найпопулярніших засобів по догляду за шкірою. Мелені абрикосові кісточки використовуються в скрабі для позбавлення від мертвих клітин шкіри, дозволяючи шкірі оновлюватися. Відлущуюча дія абрикосового скрабу може допомогти позбутися від тонких ліній і зморшок. Абрикосовий скраб також може допомогти вам досягти рівномірного кольору обличчя. Він видаляє та відлущує пошкоджену шкіру, виявляючи нові, світлі клітини шкіри під нею. Це також корисно для усунення недоліків шкіри.
14. Вугрі
Протизапальні властивості абрикосової олії можуть допомогти лікувати вугрі та почервоніння шкіри. М'якоть абрикоса особливо корисна для лікування шкіри, схильної до вугрів. Застосовуйте абрикосову м’якоть для лікування вугрів і прищів. Абрикосовий сік корисний для лікування корости, сонячних опіків та екземи. Абрикосовий скраб зменшує вугрі, розчищає пори і глибоко очищає шкіру, запобігаючи появі вугрів.
15. Чутлива шкіра
Абрикосова олія дуже корисна для чутливої шкіри. Він також використовується в дитячих продуктах завдяки своєму ніжному та заспокійливому характеру.
16. Масаж
Абрикосова олія зазвичай використовується для масажу тіла та шкіри. Застосовується в ароматерапевтичних масажах, щоб зберегти шкіру здоровою та збалансувати нервову систему. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед використанням, особливо якщо у вас чутлива шкіра.
17. Зволожуючий крем
Зволожуючі властивості абрикосової олії роблять його природним зволожувачем. Високий вміст лінолевої кислоти, що міститься в цій олії, підтримує водний баланс шкіри. Це легке масло, яке проникає в шкіру, не залишаючи слідів жиру. Це масло підходить для всіх типів шкіри, включаючи жирну та схильну до вугрів шкіру. Ви також можете додати кілька крапель цієї олії у свій зволожуючий крем або сироватку.
18. Ознаки старіння
Регулярне вживання абрикосів допомагає підтримувати еластичність і еластичність шкіри. Вітамін Е в абрикосі допомагає затримати ознаки старіння. Це також тонізує і зміцнює шкіру. Ви можете використовувати абрикосову м’якоть як маску для обличчя для пом’якшення шкіри.
19. Ураження шкіри
Абрикос містить олеїнову кислоту та вітамін А, які запобігають пошкодженню шкіри. Протизапальні властивості абрикоса корисні для заспокоєння незначних шкірних проблем, таких як екзема та сухість шкіри.
Користь абрикосів для волосся
Багато корисних речовин, що містяться в абрикосі, роблять його дуже корисним для волосся. Серед переваг абрикоса для волосся:
20. Олія абрикосових кісточок
Деякі засоби для волосся стверджують, що покращують ріст волосся та їх структуру, але це лише незначна робота. Замість того, щоб випробовувати шкідливі та хімічні засоби для волосся, ви можете спробувати олію з абрикосових кісточок, щоб поліпшити здоров’я волосся.
21. Маска
Регулярне вживання абрикосів може творити чудеса для вашого волосся. Це сприяє виробленню шкірного сала у шкірі голови, підтримуючи його зволоження. Додайте кілька крапель олії абрикосових кісточок у свій шампунь, щоб зробити волосся м’якими, еластичними та керованими. Він також використовується як обробна олія перед хімічною обробкою. Ви також можете використовувати абрикосову олію для боротьби з кучерявим волоссям. Візьміть кілька крапель абрикосової олії і розгладьте волосся.
22. Зволоження
Регулярне застосування абрикосової олії може допомогти зробити волосся блискучим і м’яким. Масажуйте шкіру голови абрикосовою олією, щоб коріння волосся живилися та зволожувалися. Абрикосова олія також стимулює ріст фолікулів і волосся.
23. Лупа
Абрикосова олія дуже корисна для лікування захворювань шкіри голови, таких як свербіж шкіри голови, лупа, екзема та псоріаз.
Користь кураги
Користь кураги полягає в тому, що процес сушіння видаляє вміст води з плодів, не змінюючи їх харчову цінність. Як результат, харчова цінність абрикосів концентрується у набагато більш потужній формі, посилюючи її користь. Курага є стійкою і широко вживається в їжу як поживна закуска.
24. Залізо
Курага містить порівняно високу концентрацію заліза порівняно зі свіжим абрикосом. Тип заліза, що забезпечується курагою, відомий як негемове залізо. Негемове залізо довго засвоюється організмом. Вживайте курагу з продуктами, багатими вітаміном С, щоб збільшити швидкість засвоєння заліза. Половина склянки (125 мл) кураги забезпечує майже 12% рекомендованої дієтичної норми заліза.
25. Антиоксиданти
Курага містить високий рівень антиоксидантів та інших потужних фітонутрієнтів, таких як лютеїн, зеаксин та бета-криптоксантин. Ці сполуки забезпечують захист від вільних радикалів та реактивних сполук кисню (АФК), які можуть спричинити старіння, рак та інші шкідливі захворювання. Загальна антиоксидантна цінність або ORAC сирого абрикоса становить 1115 ммоль TE на 100 грам.
26. Поживні речовини
У куразі багато вітаміну А, Е та бета-каротину. Половина склянки (125 мл) кураги забезпечує 14% рекомендованої кількості вітаміну А. Курага містить велику кількість вуглеводів. Насправді, півсклянки кураги дає в 3 рази більше калорій, ніж свіжі абрикоси.
27. Проносне
Курага діє як природний проносний засіб для виведення небажаних відходів з організму. Вони також реагують на травні соки організму, утворюючи більш лужне середовище для сприяння травленню.
Вибирайте органічну курагу замість штучно висушеного сорту. Органічна курага має коричневий колір і не піддається хімічній обробці. Отже, органічна курага допоможе вам отримати найбільшу користь, не викликаючи побічних ефектів. Для досягнення найкращих результатів споживайте від 4 до 6 порцій кураги на день.
Абрикосова олія
Ядра абрикосів містять вміст олії близько 40-50%. Олія видобувається методом холодного віджиму та рафінації висушених насіння цього фрукта. Він складається з ненасичених жирів, включаючи олеїнову та лінолеву кислоти. Абрикосове масло зазвичай використовують у виробництві косметичних продуктів. Його додають у мило, гелі для душу, зволожувачі та кондиціонери. Деякі засоби для волосся також містять абрикосову олію. Сушені та консервовані абрикоси доступні цілий рік, а свіжі абрикоси - з травня по серпень.
Попередження
- Алергія є можливим побічним ефектом вживання великої кількості абрикосів.
- Курага містить сульфіти. Сульфіти можуть мати серйозні наслідки для здоров'я, викликаючи напади астми. Таким чином, людям, чутливим до сульфітів, слід уникати споживання кураги.
Харчова цінність
- Вражаюча користь для здоров’я абрикосів пояснюється широким набором поживних речовин. Абрикос багатий такими вітамінами, як бета-каротин, вітамін А, СЕ і К. Він багатий такими мінералами, як залізо, калій, марганець, магній і фосфор. Це також хороше джерело антиоксидантів, харчових волокон та флавоноїдів.
| Абрикоси ( Prunus armeniaca ), свіжий, Харчова цінність на 100 г., Total-ORAC umol TE/1115-100 г. (Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA) | ||
| Принцип | Харчова цінність | Відсоток RDA |
| Енергія | 50 Ккал | 2,5% |
| Вуглеводи | 11 г. | 8,5% |
| Білок | 1,4 г. | 2,5% |
| Загальний жир | 0,4 г. | 1% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Аліментарна клітковина | 2 г. | 5% |
| Вітаміни | ||
| Фолати | 9 мкг | 2% |
| Ніацин | 0,600 мг | 4% |
| Пантотенова кислота | 0,240 мг | 5% |
| Піридоксин | 0,054 мг | 5% |
| Рибофлавін | 0,040 мг | 3% |
| Тіамін | 0,030 мг | 2,5% |
| Вітамін А | 1926 МО | 64% |
| Вітамін С | 10 мг | 16% |
| Вітамін Е | 0 мг | 0% |
| Вітамін К | 3,3 мкг | 3% |
| Електроліти | ||
| Натрію | 1 мг | 0% |
| Калій | 259 мг | 5,5% |
| Мінерали | ||
| Кальцій | 13 мг | 1,3% |
| Мідь | ||
| Праска | 0,39 мг | 5% |
| Магній | 10 мг | 2,5% |
| Марганець | 0,077 мг | 3% |
| Фосфор | 23 мг | 3% |
| Цинк | 0,2 мг | 2% |
| Фіто-поживні речовини | ||
| Каротин-α | 19 мкг | - |
| Каротин-ß | 1094 мкг | - |
| Крипто-ксантин-ß | 104 мкг | - |
| Лютеїн-зеаксантин | 89 мкг | - |
Тепер, коли ви знаєте всю користь цього чутливого і солодкого фрукта, подумайте про те, щоб включити його до свого раціону, щоб покращити своє здоров’я кількома способами.