Ось наскільки ефективно Zumba насправді є мотивацією тренування
За останні кілька років ніщо так не вразило тренажерний зал, як Зумба. Не дивно, якщо врахувати, що в нашому стрімкому та бурхливому світі всі засоби є правильними, щоб випустити пару.
Але Zumba також ідеально підходить для підвищення вашої фізичної форми. Танці та латиноамериканські ритми поєднуються у тренування, яке настільки веселе, що воно навряд чи повинно відчувати себе роботою.
Звідки походить Зумба?
Колумбійський інструктор з фітнесу та танців на ім'я Бето Перес розробив цю танцювальну форму в 1990-х.
Згідно з тим, що він сказав, він прийшов на заняття з фітнесу без відповідної музики, тому замість цього використовував латиноамериканську музику.
Цей імпровізований акт був негайним хітом, заняття фітнесом хотіли більшого, і Перес поступово поширив свій новий метод кардіотренування. Врешті-решт, він захистив свій розроблений тип навчання іменем "Зумба" і привіз його в Америку.
Що робить Зумбу таким особливим?
Zumba - це кардіо-тренування, натхненне Латинською Америкою, яке пропонує інтенсивне і одночасно дуже розважальне тренування із швидкими ударами та мелодіями. Різні тренери Zumba також мають свій стиль. Послідовність кроків із сальси або меренге також не рідкість. Жодна одиниця Зумби не схожа на іншу. Чистий сорт!
Той, хто хоч раз проходив курс зумби, знає, що тут панує дуже енергійна атмосфера, від якої навряд чи зможуть уникнути навіть початківці та сором’язливі люди. Зумба запрошує на танці.
Переваги підрозділу Zumba
Саме танці роблять Зумбу таким популярним методом вправ. Він також відповідає всім критеріям ефективного кардіотренування. Чергування між повільнішими та швидшими темпами підтримує навантаження в цілому помірним, а учасники постійно в русі. Це важливо для економічного спалювання жиру.
Під час тренування ви опинитесь переважно в діапазоні інтенсивності, який називається "Основна витривалість 1". Ця область особливо ефективна, коли мова йде про спалювання жиру. Чим довше триває сеанс зумба, тим більше організм покриває енергію запасами жирів.
Типовий клас зумба займає від 50 хвилин до години після короткої програми розминки і може спалити більше 700 калорій через безліч задіяних груп м’язів.
Для кого підходить зумба?
Шукаєте цікавий спосіб схуднути на кілька кілограмів або просто знову підготуватися? Тоді Зумба може бути саме для вас.
Вам не складе особливих труднощів знайти підходящий курс, і вам не потрібно бути парадним танцівником, щоб пройти його. Це не тільки допоможе вам схуднути, але і помітно зменшить стрес, завдяки чому після цього вам буде просто легше.
Однак перед тим, як пройти заняття зумба, переконайтеся, що пропонований клас відповідає вашому поточному рівню витривалості. Початкові курси за своєю інтенсивністю відрізняються від курсів для просунутих. Найкраще - це коротко поговорити з керівником групи.