Fatburner - портал про здоров’я дієтичних добавок
Втратити вагу легко? Деякі дієтичні добавки та інші речовини рекламуються як швидке схуднення. Такі препарати все частіше використовуються спортсменами не тільки в змагальних видах спорту, але і в сфері хобі. Через велику, а часом і ненадійну пропозицію споживачам стає все важче оцінити переваги спалювачів жиру. Далі, загальні так звані спалювачі жиру розглядаються більш докладно, а також показано ризики та небезпеки.
Застосування харчових добавок та інших препаратів завжди слід обговорювати з відповідним спеціалістом, таким як лікар або фармацевт. Також можуть бути корисними індивідуальні поради дієтолога з питань харчування. Неконтрольований прийом харчових добавок тощо не рекомендується ні в якому разі.
Що таке спалювачі жиру?
Ефедрин як спалювач жиру?
Ефедрин також відомий як спалювач жиру, оскільки збільшує витрати енергії та затримує втому. Ефедрин - це стимулятор, такий як амфетамін та метамфетамін. Хімічна структура та ефекти стимуляторів, таких як ефедрин, подібні до властивостей власних гормонів організму - адреналіну та норадреналіну.
Тривалий час стимулятори вважалися «класичними» допінг-агентами. Ефедрин є діючою речовиною деяких ліків і підпадає під дію Австрійського закону про лікарські засоби. Він вимагає рецепта в Австрії і входить до забороненого списку Всесвітнього антидопінгового агентства (WADA).
L-карнітин як спалювач жиру?
Власний активний компонент організму L-карнітин (гідроксикарбонова кислота) підтримує транспорт довголанцюгових жирних кислот під час спалювання жиру і повинен його збільшити. Це сприяє L-карнітину як спалювача жиру. Однак фізичні вправи не викликають додаткової потреби, оскільки L-карнітин не споживається, і організм відтворює необхідну йому кількість L-карнітину.
Добавки L-карнітину пропонуються у вигляді капсул, сиропів та порошків щоденними порціями від одного до двох грамів. При такому прийомі протягом максимум чотирьох тижнів не слід очікувати побічних ефектів. Однак, якщо ви приймаєте добавку з L-карнітином, існує ризик того, що організм зупинить або придушить власну регенерацію, саме тому довготривале вживання не рекомендується. В принципі, організм отримує користь лише від підвищеного споживання в умовах дефіциту, що вкрай рідко зустрічається з L-карнітином.
Примітка Сучасне наукове дослідження показує, що додаткове споживання L-карнітину ні спричиняє підвищене спалювання жиру, ні покращує витривалість. Тому препарати L-карнітину не рекомендуються ні як спалювач жиру, ні для підвищення ефективності.
Дегідрататор у спорті?
Діуретики - це ліки, що відпускаються за рецептом, і з-за цього виділяється більше сечі. Тому сечогінні засоби не є спалювачами жиру, але все одно допомагають зменшити вагу протягом декількох годин. У видах спорту з ваговими категоріями, наприклад, у бойових мистецтвах або важкій атлетиці, ви можете потрапити в нижчу вагову категорію, саме тому деякі спортсмени зловживають діуретиками.
Діуретики входять до списку заборонених Всесвітньою антидопінговою агенцією (WADA). Більше інформації на: Допінг - Успіх за будь-яку ціну?
Кофеїн у фізичних вправах?
Кофеїн стимулює центральну нервову систему та покращує реакцію, координацію та концентрацію. Крім того, кофеїн може покращити спалювання жиру і тому вважається спалювачем жиру. Цей ефект спостерігається лише у тренованих спортсменів, але не у нетренованих людей. Ваші м’язи не можуть використовувати надлишок жирних кислот, що виділяються. Дослідження показують, що кофеїн може розвинути свій ефект як спалювача жиру, лише якщо його приймати в концентрованому вигляді як добавку (від десяти до 15 міліграм кофеїну на кілограм ваги). Однак це також може призвести до небажаних побічних ефектів, таких як порушення травлення, головний біль, безсоння, тремор або серцебиття аж до серцевих аритмій та легких галюцинацій.
Всупереч поширеній думці, кофеїн не має зневоднюючого ефекту, якщо не перевищується допустиме споживання чотирьох чашок на день.
Ви можете знайти додаткову інформацію за адресою:
Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.
востаннє оновлений 13.10.2020
Створено редакційною командою
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Останній експертний огляд магістрати Олександри Хасл До пулу експертів