28-денна дієта, яка знижує апетит

28-денна дієта або дієта Spark була розроблена в 1996 році професором Крісом Дауні. Спочатку, будучи особистим планом харчування, 28-денна дієта зросла, ставши однією з найбільш затребуваних у світі. Таким чином, люди, які дотримуються цієї дієти, можуть скинути до десяти кілограмів за 28 днів.

апетит

Дієта базується на 3 основних принципах, а саме здоровому харчуванні, фізичних вправах та постійній мотивації.

28-денна дієта має чотири етапи:

Перша фаза - Fast Breack - це спосіб адаптації організму до дієтичних змін. В основному людина, яка дотримується дієти, повинна звикнути контролювати свій раціон. Крім того, рівень вправ низький, принаймні на початку.

Другий етап - Здорові дієтичні звички - це етап, який уже змінюється. Випийте велику кількість води.

Третій етап - Зміна способу життя - це фактично прийняття нового способу життя та його переваг.

Третій етап - це перехід до нового способу життя, який потрібно зберігати якомога довше, а на останньому етапі є успіх, а чому б і ні, ви можете навчити інших, як здорово худнути.