28-денне лікування детоксикації Джанін Стігер - висновок на місцях
Я знаю свою клієнтку Джанін Стігер 5 років. На початку мова йшла про те, щоб після народження вашого сина знову стати здоровим і добре виглядати перед камерою, чого ми успішно досягли. Через три роки вона знову підійшла до мене. Вона кинула RTL і пішла на самозайнятість. Попри стрес, у неї не вийшло ні фізично, ні здорово, і вона схудла, незважаючи на великі фізичні вправи та свідоме харчування. Словом, незважаючи на інтенсивну програму тренувань та харчування, НІЧОГО не сталося. Для того, щоб дійти до суті справи, між лікарями та натуропатами розпочалася одісея, поки нарешті не діагностували недостатньо активну щитовидну залозу, як згодом сказала мені Джанін.
Секретний обмін речовин
Після великих досліджень і кількох книг на цю тему я почав навчатися як консультант з цілісного метаболізму в Академії метаболічних тренерів, і тепер зрозумів, чому Джанін робить так погано і чому втрата ваги неможлива.
У цьому контексті я познайомився з концепцією харчування „Здоровий баланс”, за допомогою якої я тепер міг допомогти багатьом клієнтам, які просто не могли успішно схуднути.
Це точно відповідає моєму підходу, що кожна людина має дуже різні механізми регуляції, які впливають на нервову систему, гормони, травлення та обмінні процеси. Генетичні схильності, група крові, вживання наркотиків, психіка, стрес і рухова та харчова поведінка людини мають вирішальний вплив на метаболізм людини.
Метаболізм може працювати оптимально лише тоді, коли всі регуляторні механізми врівноважені. І лише тоді навіть можливе спалювання жиру та зниження ваги.
4-тижневий детокс із Жанін
«28-Days-LifeChange» - це спеціальна програма в рамках концепції Healthy Balance, яка була розроблена для детоксикації, очищення кишечника та оптимізації метаболізму. Коли я представив програму Джанін у грудні, вона була в захваті. Вона сказала: “Детокс - це саме те, що мені потрібно. Моє тіло прагне цього, чесно ".
Ви правильно прочитали, мова не про схуднення. Йдеться про детоксикацію. Йдеться про полегшення та відновлення наших органів детоксикації та травлення, щоб ми могли оптимально знову метаболізувати їжу і, таким чином, знову були продуктивними, збалансованими та безсимптомними. ЦЕ має бути нашим фокусом. Тільки таким чином можна встановити спосіб життя після 28-денного лікування детоксикацією, який дозволяє нам бути здоровими і ставати здоровими в довгостроковій перспективі.
Ми з Джанін хотіли б запросити вас приєднатися до нас щодо вашого особистого 28-денного лікування детоксикацією протягом наступних чотирьох тижнів. Вона регулярно повідомляє у своєму блозі про те, як переживала злети та падіння програми детоксикації.
Оскільки метаболізм Джанін багато в чому зійшов з рейок, перші кілька днів стануть справжнім випробуванням для її тіла та її психіки. Програма передбачає значне зменшення споживання енергії за рахунок вуглеводів (без цукру, зерна, крохмалю) та зміну енергетичної щільності страв. Прийом переважно рідкої їжі у вигляді високоякісних білкових і життєво важливих речовин також потребує звикання.
При переході з вуглеводного на жировий обмін можуть виникати симптоми абстиненції, такі як головний біль і болі в тілі, млявість і поганий настрій. Їжа - це більше, ніж просто їжа. Наш мозок навчився пов’язувати особливо солодке, солоне, жирне чи алкоголь із емоціями. Їжа - це розслаблення, соціалізація, відволікання уваги, звичка, комфорт, безпека. Якщо ми відмовимося від звичної дієти, це може призвести до сильної тяги. Важливо не займатися ними, оскільки все це є частиною необхідного процесу загоєння. Перші кілька днів ми створюємо основу для оптимізованого жирового обміну та рельєфу наших органів травлення та обміну речовин.
Відпочинок, розслаблення та помірні фізичні вправи на свіжому повітрі підтримують перехідну фазу.
Найпізніше до кінця другого тижня всі можливі початкові симптоми абстиненції зникнуть. Організм продовжує прогресувати у використанні їжі та жиру в організмі як паливо. Джанін буде спати краще, буде врівноваженішою та пильнішою. Кишечнику ще може знадобитися деякий час для відновлення, що може виражатися, наприклад, метеоризмом. Для того, щоб підтримувати базальний рівень метаболізму, я рекомендую вправи для нарощування м’язів.
Джанін завжди повинна свідомо витрачати час на себе. Зробіть щось добре для себе. Відвідування сауни, хороша книга, багато сну, вправи на розслаблення та уважність розвантажують наднирники та зменшують виділення гормонів стресу.
Гірський фестиваль! Тепер стає все простіше. Джанін отримує свій новий план харчування з більш смачними рецептами. Тепер тваринні білки знову дозволені. Можливо, вона помітить, що м’язи і суглоби болять менше, шкіра заспокоюється, вона краще спить і продуктивніша. Цього тижня ми використовуємо енергію для коротких ефективних тренувань із власною вагою тіла. Не пізніше кінця третього тижня одяг також стане вільнішим, а тіло набуде кращої форми.
Білкові коктейлі поступово замінюються основними прийомами їжі. Тому цього тижня ми більше зосередимося на тому, як Джанін може готувати здорову їжу, не докладаючи зусиль, і як вона може інтегрувати свої нові харчові звички у повсякденну роботу та сімейне життя.
Це важливо так близько до фінішу: незважаючи на позитивні зміни, залишайтеся зосередженими, наполегливо і протистоять можливим спокусам.
В останній день ми реєструємо всі виміряні значення і проводимо ще одне вимірювання метаболізму для реєстрації досягнутих результатів.
Готово! І що відбувається зараз?
Програма 28-Days-LifeChange багато чого досягла, але для Джанін це лише початок її подорожі. Через чотири тижні не буде повного зцілення. Для цього знадобиться час. Але ми створили умови для функціонування жирового обміну. Відтепер важливо будувати здоровіший, свідоміший спосіб життя та постійно змінювати харчові звички.
Здорове, красиве тіло - це не результат дієти, а результат постійно здорового способу життя.
Мені цікаво бачити, куди призведе подорож Джанін, і я радий, що вона довірила мені. Ми з нетерпінням чекаємо ваших запитань, досвіду та коментарів протягом наступних кількох тижнів. Щоб нічого не пропустити, найкраще слідкувати за проектом Джанін на наших сторінках у Facebook або в Instagram.