28-денне очищення - все ще рухається
4 тижні сирі та необроблені
нас може зцілити лише природа: мій самоексперимент як щоденник
Коли я пишу ці рядки, я вже в День 3 прибуло сировинне очищення, тобто сировинна дієта. Я хотів побачити, як це було, перш ніж розтрубити проект. Я вже встиг “лише сирою їжею” 15 днів тому кілька місяців тому. Хвороба мого партнера зірвала законопроект. Тоді мій старий зразок заспокоєння горя солодкими та жирними речами вийшов на перший план і зробив неможливим продовження.
Тому я не знаю, скільки днів я можу управляти цим часом (життя має важкі події). Це "очищення", як описав Ентоні Вільям, виключає горіхи, олії та авокадо. Хоча це важливо для зняття навантаження на печінку та транспортування кисню в крові, це також мій найбільший виклик.
Найголовніше з’їсти достатньо, щоб підтримувати цей режим
Що стосується сирої їжі, це означає, що закуска проводиться принаймні кожні 60 хвилин під час неспання. Існує «випас», як коні в загоні, вони завжди щось їдять. Це важливо, з одного боку, оскільки сира їжа не має такої ж щільності калорій, як “звичайна їжа”, а з іншого боку, важливо, якщо наднирники перевантажені. У більшості людей з хронічними захворюваннями наднирники, які перебувають на межі вигорання.
І знаючи, як запобігти тязі
Я дізнався, що в основному існує лише ДВА основні тяги: або бажання глюкози, або мінеральних солей. Якщо говорити про шкідливу їжу: шоколад або чіпси. Я застосовую ці знання, переконуючись, що достатньо обох. Звичайно, глюкоза у вигляді фруктів і мінеральних солей у вигляді зелених овочів. Для цього потрібні зосередженість, жорсткі пріоритети, що люблять, і любов до себе. Раніше я не міг їсти, коли мені було страшно, але я переядав, коли це стихало. Я знайшов тут баланс. Найефективніше для мене поєднання глюкоза + мінеральні солі складається з 3 фініків з жменею листя шпинату. Зелені листові овочі так чи інакше відіграють головну роль у моєму житті (досвід ось чому).
Що ти все-таки їси?
Вранці я п'ю сік 1/2 лимона на склянку води, щоб розбудити печінку. Чекаю 15 хвилин, а потім додаю 0,5 л соку селери. Я чекаю ще 20 хвилин, а потім снідаю. Переважно Ентоні Вільям "Смузі для детоксикації важких металів". Це звучить як хард-рок, але це смачна лікарська суміш дульсу (атлантичні морські овочі), спіруліни, коріандру, ячмінної трави та дикої чорниці. Згідно з назвою, цей смузі повинен мати можливість виводити важкі метали.
У моє меню також входять яблука, абрикоси, банани, ягоди, груші, фініки, інжир, гранат, ківі, манго, дині, апельсини, мандарини, папайя, виноград, лимони, листові овочі, огірки, капуста, редис, морква, паростки/паростки ( самостійно вирощений), селера та цибуля. Плюс усі дикі трави, які я знаходжу на прогулянках (кропива, кульбаба, мельда, подорожник). Я намагаюся красиво готувати сиру їжу. В Інтернеті є багато натхнення під пошуковим терміном „Сирий гурман”. Наприклад "SUSHI"
День 7
В мене все нормально. Фізично є енергія, психічно я стабільний і позитивний.
Давайте подивимось, що приносить 2 тиждень. Хоча мій хлопець веган, він готує настільки смачно, що я з нетерпінням чекаю з’їденої «приготовленої» їжі ще раз хоча б раз на день ... Запахи часом легші, іноді важчі для перенесення. Перш за все, я відчуваю себе трохи осторонь, коли він із дітьми сідає за стіл ... Дивно, наскільки соціальні справи також відіграють певну роль.
День 11
Це чудово, я роблю багато, щоб лімфа в тілі рухалася (батут, сауна, EMS, виїзд на вулицю), що дуже корисно для мого організму. Тож цього разу мені не доводиться боротися з головним болем та втомою. Але з вуграми та неприємною, періодичною “компенсацією тиску” у вусі (це голосно і трохи впливає на мій баланс). Наче ви щойно перенесли інфекцію середнього вуха. Я "дитина середнього вуха", і у мене час від часу були прищі з 13 років. Але настільки запально, як зараз, це вже чудово.
Що завжди слід очікувати під час режиму голодування або очищення, це «спалахи»
-таким чином спалахування старих симптомів, а також симптомів детоксикації. Якщо ці два фактори вийдуть з-під контролю, я з'їм наступне: картопля на пару і гарбуз. Однак фізичні симптоми є терпимими. Психічно останнім часом, як багато хто знає, я борюся з нападами ПТСР/тривоги. Отже вже двічі за останні 11 днів (учора ввечері). Вони похитують мене і мою довіру днями. Напади не погіршувались із “лікуванням”, але і не покращувались. Натомість, дні між «нападами» набагато чіткіші, цілеспрямованіші та позитивніші. Ось до чого я орієнтуюся.
День 18
Мій хиткий Інтернет щойно видалив все, що я написав як оновлення ... Ось чому мій текст тепер трохи коротший: я в порядку, я особливо не страждаю від «симптомів детоксикації» (лише прищі, пекучі болі в нерві, дзвін у вухах і труднощі зі сном протягом ночі) . Тож мене нічого не турбувати. Я дбаю про щоденні фізичні вправи, медитацію, регулярну сауну/червоне світло, щоб допомогти своєму тілу детоксикуватися. Вже два дні, як «кухонні запахи» інших, я зголоднів. Раніше це не було так. Запахи мене турбували не так сильно, як зараз. Я відповідаю набиванням фруктів та листових овочів. Наситившись, ви можете приймати більш розумні рішення.
Я завжди на крок від поганого рішення. Як людина з сильною харчовою залежністю, кожен день просить про свідоме узгодження. У мене не було панічних атак вже 5 днів: це як відпустка і, безумовно, допомагає мені залишатися на шляху.
21-й день
Учора мені було погано. У мене не було почуття орієнтації. моє відчуття рівноваги різко знизилось, і тому я поранив ногу при повороті щиколотки. Я не міг зосередитися, я був розгублений, просторово та психічно. Покупки переповнювали мене, я забув половину з них, і тому згодом я просто лежав у ліжку розчарований і невпевнений. Потім сьогодні настала місячна кровотеча та момент AHA:
Коли жіночий організм зайнятий овуляцією або менструацією, імунна система не особливо міцна. На сьогоднішній день патогени в організмі мають «легку гру»: старі ніглі можуть з’являтися знову і додавати нові. Незалежно від того, ви голодуєте, виліковуєтесь чи що інше.
Оскільки вчора я не зрозумів, що це знову час, я трохи злякався. Сьогодні я ще слабкий, але в доброму настрої, бо знаю, що відбувається. Настільки важливо мати ці знання про наш дорогоцінний жіночий цикл. Тоді я можу з любов’ю доглядати за собою, замість того, щоб емоційно ковзати в кризу. І тому я можу сказати сьогодні: я продовжуватиму брати участь у Сирому очищенні, але скорочую програму вправ сьогодні і завтра, залишаюся в ліжку і, раз, пию чай (до цього часу у мене не було потреби в цьому режимі). Я почуваюся добре за таких обставин, мені не потрібні знеболюючі препарати, а лише грілка.
Загалом, мої «місячні дні» (кровотечі) набагато приємніші та непомітніші, оскільки я дотримуюсь Протоколу про медичну медицину
Я страждав від болючої, дуже сильної кровотечі з 14 років. Цього не було протягом останніх 5 місяців. І ось я закінчую 3-й тиждень вражений (бо я ніколи в житті так довго не вдавався до сироїдіння) і вдячний (бо в мене все добре і я відчуваю надію) цією цитатою:
"Порахуйте кухарів: ви більше не будете здивовані численними недугами людей" Сенека
28-й день
Я здивував себе. Це найдовший період у моєму житті, коли я їв лише сирі овочі. Точніше, сирі овочі без горіхів та олії.
Перш за все, для мене багато блискучих конфетті. Не в зірках я зробив би це. І хоч у мене вдома була розумова підтримка, щовечора готували смачні веганські страви. Настільки пригнічений, як і після останнього “Очищення-переривання”, я маю святкувати так щасливо, що встиг. І що далі?
Я хочу продовжити цю дієту. Іноді до них дозволяється приєднувати більше, іноді менше картоплі, гарбуза, артишоків, спаржі та інших овочів, приготованих на пару. Увечері, принаймні. Я хочу час від часу відчувати важливий соціальний елемент, який готується разом, як частину свого життя. І буде більше «очищення». Я відчуваю: це очищення було першим у невідомій довгій серії. Мені стало цікаво: що ще може зробити моє тіло, якщо я надаю йому простір та інструменти?
Багато важких симптомів РС та неврологічних симптомів зникло. Але у мене прищі, як нічого хорошого, і я не втратив ні грама. З цього я роблю висновок, що моїй печінці нічого не подряпино і що стрептококів у мене все ще багато. У мене був лише 1 поганий приступ ПТСР на паніку протягом 28 днів: на 7 менше, ніж у середньому за місяць. Загалом, у мене було більше хороших, ніж поганих днів.
Моя порада: кольори для щоденника
Для всіх, хто пам’ятає про «очищення»/лікування/детоксикацію, я хотів би повідомити, що мене мотивувало: простий, кольоровий перелік моїх симптомів та мого самопочуття (а також те, що я їв та чи можливі фізичні вправи). У “сині дні” (= дуже поганий настрій) я міг бачити з першого погляду і переконатися, що “рожеві, жовті та оранжеві дні” переважають їх. Це було надзвичайно важливим для мене і допомогло мені не кинути. Важливо, щоб цей «щоденник з одного погляду» був чітко видимим і доступним для мене. Це було друге, що я побачив, коли встав. Я також склав перелік симптомів, від яких страждав на початку очищення, так само помітно. Люди, біль так швидко забувається. Тоді ви взагалі не можете оцінити прогрес. І важливо визнати, що робить тіло. В основному, ця «техніка ведення журналу» - це передбачення фокусу, огляду та мотивації.
Я продовжу це "відстеження" (яке так популярне серед фітнес-годинників, тільки у мене все аналогово). Якщо за місяць надто багато “синіх прапорів”, є ще одне очищення. У цьому місяці я також перевірю кров лікаря: вітаміни групи В, D, залізо. З усією любов’ю до детоксикації та чистої їжі: цінності просто повинні бути правильними!
Я дуже чекаю картоплі. Завтра ніч для мене буде як Святвечір.