3; 2; 1 фунт від блискавичної дієти протягом 3 днів; Харчовий центр; Харчування здорове; блог живої їжі

фунт

Звучить це мрія, але це правда: втрачайте до шести кілограмів у довгі вихідні завдяки блискавичній дієті протягом 3 днів. Дієта - це поєднання економної дієти та жорсткої фітнес-програми. І це працює.

Ось як це працює - триденна блискавична дієта

Головне - це харчування. Дозволено три в день, між ними багато води замість закусок. Загалом щодня споживається від 800 до 1200 кілокалорій завдяки великій кількості білків і мало вуглеводів. Наприклад, яєчня, протеїновий коктейль або фруктовий кварк на сніданок, тарілка з великою кількістю овочів (з сиром або куркою на грилі) в обідній час і ситний, нежирний суп (помідори/гриби, брокколі/картопля, гарбуз) ввечері.

Тоді є фітнес: спаліть перший жир у перший день, бігаючи бігом або у фітнес-студії (крос-тренажер) з одногодинним інтервальним тренуванням. На другий день на програмі 60 хвилин плавання або їзди на велосипеді приблизно на 85 відсотків від можливої ​​швидкості. Третій день зосереджений на витривалості: ідеальний похід або легкі пробіжки принаймні три години із пересадкою (нахили тощо).

І це працює?

Доведено, що блискавична дієта успішно спалює невеликі жирові відкладення та запаси вуглеводів протягом 3 днів. У довгостроковій перспективі, однак, зміна дієти та безперервна фізична форма, по-перше, здоровіші, а по-друге ефективніші. Тому що, на жаль, ніхто не може перейти від пивного живота до шести упаковок лише за три дні дієти.