Прилади для світлової терапії; te - Туга за світлом - Stiftung Warentest
зміст
Яскраве світло відганяє зимовий блюз. Для цієї мети також підходять терапевтичні прилади для побутового використання. Четверо в тесті мають хороші освітлювальні властивості.
Коли дні стають коротшими та похмурими, настрій часто також темніє. Деякі люди навіть впадають у відверту депресію. Ви почуваєтесь пригніченим, не можете ні до чого підтягнутися і навіть не хочете рухатися. Вони розвивають тягу до солодощів, макаронних виробів, картоплі та іншої вуглеводівмісної їжі, додають ваги і хотіли б спати цілодобово.
Лише у 1980-х роках вчені виявили, що осінньо-зимову депресію можна успішно вилікувати яскравим білим світлом. Тому що світло впливає на внутрішній годинник. У темряві епіфіз головного мозку виділяє стимулюючий сон гормон мелатонін. Якщо, навпаки, око приймає більше яскравого світла, мелатонін розщеплюється, і похмурий чоловік знову бадьорить.
Майже всі люди відчувають перепади настрою зі зміною сезону. Багато людей навряд чи відчувають це від цього. Однак, за оцінками, кожен п’ятий-п’ятеро європейців та північноамериканців страждає на легку та важку форми сезонно-залежної депресії (САД). Вони варіюються від легкого засмучення до думок про самогубство.
"У який момент щось патологічне і потребує лікування", - говорить д-р. Юрген Цюллі з Центру медицини сну Університету Регенсбурга, «важко прийняти рішення і не є об’єктивно точним. Загалом говорять, коли страждання настільки серйозні, що існують значні обмеження в діяльності та добробуті ".
Світлотерапія - загальновизнана процедура
Сьогодні світлотерапія є визнаним методом лікування в психіатрії. Професор Анна Вірц-Джастіс, яка очолює хронобіологічну лабораторію в Університетській лікарні Базеля, представила терапію в Європі. Спочатку його застосовували в клініках. Кілька пацієнтів можуть одночасно перебувати в одній світлій кімнаті. Лікарі в приватній практиці також використовують терапію. Це залежить приблизно від 40 хвилин до двох годин, залежно від сили ламп. Чим яскравіше світло, тим коротше лікування.
Зараз галузь пропонує терапевтичні пристрої для домашнього використання. Лампи доброго самопочуття також повинні відганяти поганий настрій. Хоча вони не мають сертифікації як терапевтичних пристроїв, вони, в принципі, можуть також виконувати свою мету. Ми протестували 13 настільних пристроїв, встановили приціл на легкий шолом та побудували легкий душ відповідно до вказівок WDR Hobbythek. Прилади містять від двох до шести люмінесцентних ламп. УФ-компонент фільтрується через можливий ризик для шкіри та очей. Інфрачервоні промені також вимикаються по можливості. Трубки навряд чи відрізняються від тих, які також можна використовувати як джерело світла вдома. Пристрої досягають освітленості, необхідної для світлової терапії, за допомогою декількох ламп у невеликому просторі та рівномірного розподілу світла через кришку.
Чотири хороші з точки зору світлових властивостей
Легкий голод сидить близько півметра на метр перед лампою. Він повинен дотримуватися відстані від лампи, зазначеної виробником. Тільки так можна отримати бажану дозу світла. Він повинен тримати очі відкритими і виставляти область очей на світло. Під час променевої терапії він може читати або працювати, снідати або займатися на велотренажері. Їх освітлювальні властивості є визначальними для якості світильників та їх придатності для лікування зимової депресії. Чотири пристрої показали себе добре: світло Cosmedico для здоров’я, легкий душ Davita, Philips Bright Light та Vilux.
Для того, щоб мати змогу лікувати зимову депресію, освітленість від 2500 до 10000 люкс вважається доцільною. У випробуваних пристроях значення варіювались від 1000 люкс (при оздоровчому освітленні Aura Sun) до 6600 люксів (при Samalux) при відстані сидіння 50 сантиметрів. Через відносно низьку яскравість оздоровче освітлення Aura Sun не дуже підходить для світлової терапії при зимовій депресії - чого виробник не заявляє.
Враження яскравості також важливо, особливо рівномірний розподіл яскравості по всій освітленій площі. Цього було достатньо лише в Самалуксі. Chronolux, Dermalight, Aura Sun та SunFlex також передають нерівномірне враження яскравості. Залежно від індивідуальної чутливості, піки яскравості можна сприймати як відблиски. Однією з причин нерівномірного розподілу світла може бути те, що пристрої або не мають кришки (як Samalux та Aura Sun), або прозора кришка (як Chronolux, Dermalight та SunFlex).
Апарати світлотерапії Maspo/Dr. Kern Daylight Power 6 та Olbrich Sunlight досягли лише достатнього рівня для тестування без мерехтіння. Однак око не сприймає мерехтіння. Світло Tchibo для хорошого самопочуття отримало оцінку "погано" з точки зору його вільності від мерехтіння. Тих, хто дуже чутливий, це може дратувати.
Майже всі вогні можна обробляти від "хорошого" до "дуже хорошого". Однак Vilux може втратити рівновагу, якщо опорний кронштейн на задній панелі пристрою не розкладений. SunFlex також не дуже стабільний. Тут навіть є ризик отримати травму, оскільки лампа важить більше дванадцяти кілограмів з важкою основою. Практично всі пристрої легко пилити і чистити. Лише два вогні без кришки - Samalux та Aura Sun - трохи втомливі для чищення.
Зазвичай лампи мають термін служби від 5000 до 13000 годин роботи. Це означає, що пристроями можна користуватися від 10 до 15 років. Тому той факт, що користувачі можуть самостійно замінити лампи на семи пристроях, навряд чи повинен бути необхідним на практиці. Прилади та лампи, що підлягають утилізації, класифікуються як небезпечні відходи - вони містять ртуть та флуоресцентний матеріал. Якщо виробник не вказує на це, пристрій оцінює "погано" в пункті пропуску інформації про утилізацію.
Виключити інші захворювання
Пристрої для світлової терапії можуть покращити настрій у темну пору року - навіть у здорових людей. Насправді кожен може самостійно випробувати, чи це для нього працює. Однак кожен, хто страждає на сильну зимову депресію і хоче пройти цілеспрямовану терапію, повинен заздалегідь звернутися до лікаря. Найкращі контактні особи - це терапевти загальної практики, психіатри чи психологи. Після ретельної діагностики та короткого введення терапія може проводитися вдома.
Однак перед тим, як лікар призначить світлову терапію, він повинен спочатку виключити інші захворювання із симптомами, подібними до зимової депресії. Для них потрібно інше лікування. До них належать, наприклад, недостатня активність щитовидної залози, гіпоглікемія, вірусні захворювання та хронічна втома.
До і під час лікування очі також слід регулярно оглядати, навіть якщо пошкодження не відбулося на підставі попереднього досвіду світлової терапії. У разі очних захворювань, таких як сітківка ока або кришталик ока, проте необхідна обережність і постійний контроль. Лікар також повинен уточнити, чи приймають пацієнти ліки, що посилюють вплив світла, такі як добавки до звіробою та деякі психотропні препарати. Тоді їм слід або припинити прийом ліків, або уникати лікування світлом.
Побічні ефекти рідко виникають при світловій терапії. Зазвичай мова йде про легкі скарги, такі як головний біль, печіння очей, сухість очей і слизових оболонок, почервоніння шкіри, надмірна активність, дратівливість. Вони найбільш виражені в перші дні світлової терапії і зазвичай зникають знову. Невеликі зміни часто забезпечують засіб: коротший час опромінення, різний час обробки, використання зволожувачів.
Поки що остаточно не з'ясовано, який час дня є найбільш сприятливим для терапії. Хоча спочатку вважалося, що день потрібно було штучно продовжувати вранці та ввечері, зараз було показано, що яскраве світло працює для більшості пацієнтів незалежно від вибраного часу доби. В даний час більшість експертів рекомендують планувати додаткову дозу світла спочатку вранці. Якщо показують перші успіхи, пацієнти можуть вибрати час, який є для них більш комфортним або який можна краще спланувати у своєму розпорядку дня. Тим, хто не реагує на ранкове «просвітлення», слід спробувати сеанс ввечері - що, однак, робить деяких людей такими жвавими, що в результаті страждають безсонням.
Успіх зазвичай через кілька днів
Перші поліпшення симптомів хвороби зазвичай можна побачити через кілька днів. Повний ефект із відчуттям легкості, спокою та енергії зазвичай настає приблизно через два тижні. Для деяких людей досить короткого лікування, іншим потрібне повторне лікування, а деяким протягом зими.
Часто припускають, що успіх світлової терапії може бути ефектом плацебо - позитивним ефектом, який переважно базується на переконаннях. Але у більшості пацієнтів ефект перевершує плацебо, оскільки експерименти з менш яскравим світлом привели до меншого терапевтичного успіху.
Якщо світлотерапія не дає ефекту або якщо пацієнт не має часу на регулярні сеанси, терапія ліками може бути корисною. В останні роки антидепресанти виявилися досить успішними. Але їх побічні ефекти сильніші, ніж у світлотерапії, і - головним недоліком - їх позитивний ефект настає лише через три-чотири тижні. Зимові депресанти, навпаки, реагують на світлотерапію протягом декількох днів.
Ця стаття корисна. 4109 користувачів вважають це корисним.