3 безглютенові вуглеводи для більш плоского живота - сьогодні здорово
Неправильні вуглеводи товстіють. Отже, ось 3 безглютенові вуглеводи для плоского живота.
Зерно може викликати запальні реакції навіть у людей, які не переносять глютен.
Звичайно, багато людей зараз розгублені і задаються питанням, що їм взагалі дозволяється їсти, особливо коли вони прагнуть сухорлявого, здорового тіла ... Ну, по-перше, вуглеводи не є абсолютно необхідними для постачання організму паливом, оскільки Тіло насправді працює ефективніше, без злетів і падінь цукру в крові, а саме, якщо ви в основному нагріваєте його здоровими жирами та білками та обмежуєте споживання вуглеводів.
Тим не менше, більшість людей жадають вуглеводів знову і знову, і коли ви активні і займаєтеся спортом, правильні типи вуглеводів насправді можуть бути корисними для підтримки м’язової маси та вашого метаболізму.
Отже, ось 3 зернові та безглютенові вуглеводи для плоского живота:
1. Кіноа
Кіноа - це насіння без глютену (схоже на зерно злаку, але все ще насіння), яке містить вдвічі більше білка, ніж коричневий рис, і одночасно має більший вміст клітковини та нижчу глікемічну цінність.
Кіноа - це не тільки дуже хороше вуглеводи з низьким вмістом глікемії, вона також багата марганцем, магнієм, кальцієм, міддю, залізом, фосфором, вітаміном Е та кількома вітамінами групи В .
Мало того, лобода містить повний спектр амінокислот, що робить її такою повноцінний білок, не як інші зерна, що містять лише неповний білок. Кіноа буває різних форм, включаючи "лускатий" і щось на зразок цільнозернового рису.
Кіноа можна їсти як замінник вівсяної каші на сніданок, але вона також чудово підходить для салатів, рагу або як гарнір на обід або вечерю.
2. Гречка (так, вона без глютену і не має нічого спільного з пшеницею)
Технічно гречка - це також насіння, а не зерно злаку. Багато людей помилково думають, що гречка є формою пшениці. Однак це не те, що робить гречку абсолютно безглютеновою, якщо ви купуєте 100% гречану продукцію, а не ті, що поєднують пшеницю та гречку.
Гречка, як правило, містить більше білків і клітковини, ніж більшість зерен, а також має нижчу глікемічну цінність. Для початку рекомендуємо гречані млинці! Смачно. Або ще краще, приготуйте стос млинців із сумішшю гречаного борошна, мигдального борошна та кокосового борошна для ідеально збалансованого профілю вуглеводів/білків/жирів.
Продовжуйте третє зерно та безглютенові вуглеводи на наступній сторінці ...