3 червоні прапорці, щоб зупинити періодичне голодування
Постійне голодування: експерти відповідають на 10 найважливіших питань
Постійне голодування підходить не всім. Для деяких зупинка їжі на термін до 16 годин може бути небезпечною. Три попереджувальні знаки, які показують, що вам слід припинити періодичне голодування.
Терапевтичне голодування має давні традиції в натуропатичній харчовій медицині. Відмовляючись від їжі на певний проміжок часу, завжди обіцяли здоровіше і довше життя.
Варіація посту - періодичне голодування 16: 8 - зараз величезна ажіотаж. За 16 годинами голодування, протягом яких насправді не дозволяється поглинати енергію через їжу або солодкі напої, слідують вісім годин, протягом яких знову дозволяється нормальне харчування.
Періодичне голодування обіцяє допомогти вам схуднути і позитивно позначитися на здоров’ї апельсинів, таких як кишечник.
Незважаючи на всі переваги, харчова тенденція також має свої межі. Не кожен може однаково добре сприйняти довге вікно голоду. Як пише "ПОПСУГАР", експерти радять припинити метод голодування, якщо є якісь фізичні ознаки.
1. Постійні головні болі та відчуття голоду
Звичайно, відчуття голоду до 16 годин не позбавлене побічних ефектів. Навіть якщо періодичне голодування повинно покращити сон і збільшити рівень енергії в довгостроковій перспективі, спочатку може бути все навпаки.
Досить багатьом довелося б боротися з поганими результатами тренувань, труднощами з концентрацією уваги та гризти голод вночі.
Ці симптоми, поряд із такими симптомами, як постійний головний біль, також можуть бути ознакою занадто великого дефіциту калорій.
Дайте собі час адаптуватися до нового ритму, але пильно стежте за своїм тілом, а також за тим, чи і коли йому, можливо, просто вистачало.
2. Ви продовжуєте переїдати
Поширеною помилкою є те, що Сара Касман, зареєстрована дієтологом Copeman Healthcare, попереджає про:
Багато людей вірили, що оскільки вони поститься годинами (або цілими днями), згодом можуть їсти все, що хочуть.
"Голодування не повинно вважатися виправданням - кінцевою метою є вироблення здорового та стійкого харчування", - попереджає вона "ПОПСУГАР".
Якщо у вас є тенденція втратити будь-який контроль над своїми харчовими звичками за вісім годин до голоду, періодичне голодування може просто не бути для вас потрібним - і в цьому немає нічого поганого.
3. Ви страждаєте від попередніх хвороб
Періодичне голодування також може бути небезпечним, залежно від попередньої хвороби.
Ті, хто приймає ліки, ризикують реагувати на них набагато чутливіше без регулярного прийому їжі. Наприклад, ряд ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта, найкраще приймати під час їжі.
Крім того, доктор Нешейват, яка спеціалізується на сімейній та екстреній медицині: "Вагітним жінкам, дітям та людям із слабкою імунною системою чи діабетом, а також людям, які проходять хіміотерапію, слід уникати голодування, оскільки це може призвести до серйозних побічних ефектів, таких як гіпоглікемія, порушення обміну речовин та судоми. . "
У будь-якому випадку бажано спочатку поговорити з лікарем, перш ніж вирішити, чи є переривчасте голодування варіантом для вас.