3 Чудові фруктові соки для здорового схуднення в домашніх умовах!
"Фруктові та овочеві соки - це, мабуть, найшвидший, найзручніший та найефективніший спосіб отримати всі вітаміни, мінерали та поживні речовини, яких бракує нашому харчуванню".
Для тих, хто хоче схуднути, соки або смузі дуже корисні. Більшість дієт різкі і пропонують меню, якого неможливо дотримуватися в довгостроковій перспективі та незбалансовано. Соки дуже поживні і є здоровою альтернативою з низьким розладом..
Смузі типу соків, і навіть більше для тих, які отримують соковичавницею, дуже мало навантажують травну систему. вони дозволяють споживати набагато більші норми фруктів та овочів, ніж зазвичай. Дійсно, зменшені у рідкій або напіврідкій формі, вони займають менше місця в шлунку і, крім того засвоюється легше.
Сам по собі будь-який сік має потенціал для схуднення. Чому? Бо соки ріжуть голод і дозволяють щоб уникнути їжі такі як раптова тяга до соленого цукру або жиру.
3 соки для схуднення
Ви придбали свій пристрій і зрозуміли принципи соковижимання? Добре, ви готові прийняти здоровий спосіб життя і почати схуднення.
Нижче, 3 рецепти для схуднення, щоб приготувати їх у соку або смузі.
1. Танення льоду
Рецепт: еквівалент 5 склянок кавуна (нарізати кубиками), 1 склянка чорниці (нарізати кубиками), ¼ лимонний сік (в сік, який слід додати після того, як кавун і чорниця зменшаться до соку). Цей сік ідеально підходить у спекотну погоду.
Низькокалорійний і наділений надзвичайною користю для здоров’я кавуна, він запропонує вам набагато більше, ніж простий засіб для схуднення. Присутній у кавуні лікопен дозволяє краще захистити шкіру від УФ-променів і надати їй нових життєвих сил.
2. Безпечна ставка
Рецепт: 1 рожевий грейпфрут, 4 моркви, 2 столові ложки лимонного соку, 1 дюйм імбиру.
Важко перемогти цей смузі для схуднення. Важливість морквяного соку для схуднення добре відома. Морква надзвичайно низькокалорійна і багато клітковини. Тому вони є ідеальним овочем для соку для схуднення.
Дослідження також показали, що грейпфрут зменшує на п'яту кількість калорій, споживаних після їжі з високим вмістом жиру. Нарешті, цей сік багатий клітковиною, тому допомагає довше підтримувати шлунок (корисно для запобігання тязі до цукру, жирного або солоного, основні причини набору ваги).
3. Мститель
2 буряка, 1 склянка полуниці, 1 морква.
Будь-яка дієта повинна включати буряк. Бурякові соки мають багато переваг, крім печінки, для яких вони, як відомо, ефективні.
Наприклад, буряк використовується для занять спортом та витривалості. Це допомагає довше вистачати менше палива. Полуниця, навпаки, зменшує запалення і краще регулює гормони. Ця дія дозволяє їм стимулювати обмін речовин і затримувати почуття голоду.
Чому соки ефективні для схуднення ?
1. Вони швидко і легко готуються
У нашому сучасному житті ми часто віддаємо перевагу легкості. Готові страви, батончики з гранолою, печиво, тістечка, іноді важко встояти перед безпосередністю задоволення.
Соки можуть подолати цю імпульсивність, оскільки за 5 хвилин топ-хроно можна насолодитися їх смаками.
2 100% натуральних
При 100% натуральному харчуванні організм знаходить своє положення. Зрештою, він для цього створений і знає, як поводитися з тією чи іншою їжею.
Це набагато менше у випадку з обробленими продуктами, які породжують у нього таку форму паніки, як стрибки цукру в крові. З соками, без додавання цукру, без консервантів, без ендокринних руйнівників.
3. Концентрат енергії
Хоча існують замкнуті кола, існують і доброчесні кола.Фрукти та овочі дають вам більше енергії, кращу форму та кращий моральний стан. Ви, природно, більше захоплені заняттями спортом або заняттями на свіжому повітрі.
4. Детоксикатори
Соки, особливо зелені, багаті хлорофілами, мають сильну детоксикаційну силу.
Ці детоксикаційні соки допомагають вашим органам у щоденній роботі з виведення токсинів та їх очищення. Таким чином, ваше тіло стає «більш економічним», оскільки воно є більш ефективним. З часом вона вимагає від вас менше їжі.
5. Деякі фрукти та овочі мають визнану силу для схуднення
Це те, що ми бачили вище із 3 соками для схуднення. Наукові дослідження останніх років встановили перелік фруктів та овочів, які позитивно впливають на обмін речовин та втрату ваги. Благо для захоплення, щоб зробити сік.
Як робити домашні соки ?
Простіше кажучи, є два шляхи.
- The сок смузі типу які містять клітковину, рідини та кілька невеликих шматочків.
- The «Чисті» соки, які більше не містять клітковини і в основному є рідкими.
Пуристи віддадуть перевагу чистим сокам, оскільки вони містять більше вітамінів, поживних речовин і є більш засвоюваними.
Чисті соки отримують за допомогою соковичавниці.
Смузі з блендером або соковижималкою.
Звичайно, коли ви подивитесь на найкращі соковичавники на ринку, ви помітите, що вони досить дорогі (набагато більше, ніж блендери), але натомість вони набагато краще зберігають вітаміни та мінерали ваших фруктів та овочів. Вони також витрачають менше матеріалу, ніж блендер.
Худнемо за допомогою соків.
Існує два способи схуднення за допомогою фруктових та овочевих соків: "піст" (лікування соком) або регулярне вживання соку.
піст складається із споживання лише соків протягом певного періоду часу. Це все більш успішна практика.
Хоча привабливий на папері, він вимагає певної сили волі, оскільки це суперечить вашим харчовим звичкам, і з суто фактичної точки зору, це правда, що очищення соку може призвести до втрати ваги. Швидко, як і будь-яка інша форма дієти з цього приводу.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до такої практики. регулярне вживання соку це безпечний і довговічний варіант. Вживаючи один або два соки на день, наприклад, замінивши перекус, ваше тіло встигне пристосуватися до ваших нових харчових звичок. Так само він не буде перевантажений вітамінами, мінералами тощо. Надлишок, у будь-якому випадку, ніколи не буває хорошим.
У поєднанні зі здоровим і збалансованим харчуванням регулярне вживання соку дуже ефективно для схуднення.
Фрукти або овочі
втратити вагу ?
Наші сучасні харчові звички змушують нас віддавати перевагу солодкому.
Таким чином, ми маємо спокусу виготовляти переважно фруктові соки. Це складка, яку не слід брати. Звичайно, вам доведеться вживати фруктові соки, але з одного боку ви повинні віддавати перевагу деяким (наприклад, яблучним, лимонним), а з іншого боку знаєте, як обмежити себе.
Зазвичай ми вважаємо за краще вживати фруктові соки вранці або перед спортивними заходами.
І навпаки, овочеві соки вимагають набагато менше запобіжних заходів. Овочі, відомі втратою ваги, - це хрестоцвіті овочі як брокколі, капуста, капуста тощо.
Щоб спростити процес, враховуйте це 3/4 соку слід робити з овочів.