3 дієтичні фактори, які допомагають схуднути, згідно з дослідженням Стенфорда
Стенфордський університет провів дослідження, щоб з’ясувати, які дієтичні фактори насправді допомагають схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У наш час дієти часто настільки складні, що їх важко інтегрувати у повсякденне життя. Згідно з дослідженням американської еліти Стенфордського університету, кожен, хто хоче легко і без особливих зусиль схуднути, насправді повинен дотримуватися трьох простих факторів під час дієти.
Ефективна дієта: Що насправді допомагає вам схуднути, згідно з дослідженням Стенфорда
Вчені зі Стенфордської школи медицини перевірили харчову поведінку 609 людей у віці від 18 до 50 років протягом цілого року дослідження. Учасники дослідження були розділені на дві групи. Одну групу перевели на дієту з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жиру, а іншу групу - на дієту з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жирів. Учасникам пропонувалося їсти скільки завгодно на цій основі, не рахуючи калорій. Єдині правила, яких повинні були дотримуватися обидві групи: в меню повинно бути мало цукру, мало білого хліба і багато овочів.
Результат: Наприкінці дослідження обидві групи в середньому втратили однакову кількість ваги - 5,9 кілограма протягом одного року. З цього вчені роблять висновок, що ані дієта з низьким вмістом вуглеводів, ані нежирна їжа не допоможуть вам схуднути. Згідно зі дослідженням Стенфорда, єдиним вирішальним фактором для схуднення є не вживання цукру та білого хліба та вживання достатньої кількості овочів.
Висновок: Як легко насправді схуднути?
Усе це зараз звучить простіше, ніж є насправді. Бо якщо обійтися без цукру та білого хліба, то потрібно багато дисципліни. Готові продукти, такі як піца та макарони, виготовлені з рафінованого борошна, наприклад, є табу згідно з цими правилами. Але тут також слід якомога більше уникати алкоголю, оскільки він містить багато цукру. На додаток до великої кількості овочів, додавайте у свій щоденний раціон складні вуглеводи та ненасичені жири, щоб ефективно і здорово схуднути. Збалансоване та здорове харчування завжди має поєднуватися із регулярними фізичними вправами та спортом. Це не тільки корисно для схуднення, але і для вашого здоров’я.