3 дієтичні ідеї перед L; літо
Шукаєте дієву дієту? Пропонуємо вашій увазі кілька програм схуднення, які довели свою цінність і дуже популярні цього року.
Хто говорить дієта, говорить догляд, вершки та ефірні олії! Щоб почувати себе добре, почніть з того, що балуєте шкіру. Ось декілька бестселерів наших партнерів, які з кожним днем покращуватимуть вашу фігуру.
Усі ці антицелюлітні креми та олії мають вигоду від повернення грошей iGraal, допомагаючи схуднути, заощаджуючи гроші.
Щоб позбутися зайвих кілограмів до літа, ви також можете вибрати одну з дієт, описану нижче. Цього року вони зростають, оскільки вони мають перевагу, завдяки якій ви швидко худнете.
Дієта 5.2: чергування молодих та задоволення від їжі
Що таке дієта ?
Дієта 5,2 або 5/2 або 5: 2 заснована на життєвій дисципліні. Також називається " періодичне голодування ”, Вперше він був запущений у 2012 році у Великобританії. Ця дієта дуже популярна, оскільки дозволяє ультра швидко схуднути. Після першого місяця результати вже видно.
Як прийняти дієту 5.2 ?
Його принцип простий: робити щотижня " 2 дні детоксикації, а потім 5 днів задоволення ", Тобто харчуватися здорово.
Протягом періоду «посту» розгляньте можливість надання детоксикаційних продуктів, які допоможуть вам підтримувати форму. Ідея - протягом цих 2 днів не перевищувати 600 калорій, що еквівалентно 5 яблукам, або великому мак-колу або 170 грамам камамбера.
Протягом решти тижня харчуйтеся нормально, не перестараючись. У цьому також полягає вся небезпека, оскільки після 2 днів посту у вас швидко виникає спокуса «помститися» і з’їсти занадто багато жиру.
Конкретне попередження: не рекомендується худим суб’єктам з масою тіла менше 18,5.
Морфо-харчування: для схуднення в певних областях
Для кожної фігури своє рішення для схуднення
Морфо-харчування - це дієта для схуднення, заснована на райони, де ви хочете програти. Він поєднує дієту, спорт та фітотерапію (ліки на основі рослинних екстрактів).
Ідея полягає в тому, щоб знайти жир і націлити область, щоб скинути зайві кілограми. Саме доктор Рафаель Блервакак розробив 8 специфічних дієт відповідно до морфології жінок.
Приклад рецептів для схуднення
Наприклад, втративши сідла, лікар рекомендує:
- Обмеження споживання солі
- Зелений чай пити за бажанням
- І пийте грейпфрутовий сік вранці
Для осіб у віці менопаузи. Зайві кілограми мають тенденцію накопичуватися в сідницях, стегнах і нижній частині живота. У цьому випадку уникайте:
- Тістечка
- Газовані напої, що містять швидкий цукор
- Оброблені продукти, такі як нарізка з м'яса
Однак ми знаходимо загальні поради, пристосовані до всіх типів статури, такі як, наприклад, надання переваги хлібу з непросіяного борошна, каш, салатів, овочів, приготованих у воді та нежирного м'яса.
Для спорту: чергуйте ¾ години ходьби, ¾ години їзди на велосипеді та виконуйте вправи для живота.
Валері Еспінасс, дієтолог, пояснює нам у відео основні принципи морфо-харчування:
Інтегративна дієтологія: збалансування фізичного та психічного
Альтернатива дієті Дюкана
“Інтегративна дієтологія” або метод Грумана був запущений дієтологом Груманом. Це розглядається як альтернатива відомій дієті Дюкана.
Вона ставить в центр цих занепокоєнь сон.
Мета: поєднати дієту, спорт та релаксацію. Ця програма для схуднення розповсюджується протягом 90 днів і дозволяє схуднути в середньому на десять кілограмів.
Як прийняти дієту Грумана ?
У раціоні багато білків і мало цукру і жирів. Він поєднується із силовими вправами та кардіотренуваннями для зняття стресу та сприяння спокійному сну. Інтегративна дієтологія має ту перевагу, що не викликає відчуття абстиненції.
Крім того, можна створити персональну програму, адаптовану до потреб кожної людини.
Якщо ви вже спробували одну з цих дієт, чи можете ви поділитися своїм досвідом з нашими читачами? ?