3 домашні трав’яні чаї для кращого сну LCI
ІНСОМНІЯ - У вас коли-небудь виникають проблеми із засинанням? Не вибивайте себе снодійним, чесноти рослин можуть полегшити засинання. Ось три ідеї для приготування трав’яних чаїв в домашніх умовах.
Стрес, реактивне відставання, біологічний ритм. Іноді ти котишся в ліжку в пошуках сну і не можеш його отримати. Знайте, що для того, щоб легше було заснути, не краще, ніж невеликий домашній трав’яний чай. Не потрібно починати великі приготування, які тривали протягом останніх годин, LCI пропонує вам три простих у приготуванні рецепти, взяті з книги Корін Лало та Мішель Бонтемпс «Зцілюйся без ліків від А до Я» (Éditions Recherches-Midi, жовтень 2015).
Вся інформація про
Сон: пориньте в обійми морфеї
Трав'яний чай з липи, апельсина та лаванди
Загальновідомо, що липовий чай ідеально підходить для розслаблення та легшого засинання. У поєднанні з ефірною олією апельсина та лаванди безсоння буде лише далекою поганою пам’яттю.
Рецепт: у чашку налити чайну ложку сухих квітів липи. Потім доведіть до кипіння 20 мл води, перш ніж додавати її у препарат. Залиште настоюватися протягом 10 хвилин і процідіть. Потім можна додати чайну ложку меду, краплю ефірного масла лаванди та краплю ефірного масла апельсина. Настій слід вживати за 30 хвилин до сну.
Чай з медом та яблучним оцтом
Окрім детоксикації організму, яблучний оцет допомагає боротися з безсонням. Мед, навпаки, сприяє розслабленню. Досить, щоб добре виспатися.
Рецепт: у велику пляшку води влити 3 чайні ложки яблучного оцту. Додайте 125 г меду і перемішайте. Рекомендується випивати кілька ковтків цього напою щовечора перед сном. Для стійкого ефекту можна приймати цю суміш протягом декількох тижнів.
Органічний настій салату
Ми не обов'язково про це думаємо, і все ж салат має розслаблюючі властивості. Заспокоюючи нервову систему, він покращує якість сну.
Рецепт: варити 75 грам листя салату в літрі води протягом 30 хвилин. Суміш процідити через друшляк і почекати, поки вона охолоне. Рекомендується випивати чашку цього препарату щовечора перед сном.
Читайте також
З іншого боку, не рекомендується вживати такі стимулятори, як кава, чай, алкоголь або тютюн (нікотин) перед сном. На вечерю вибирайте повільний цукор (рис, макарони), а не м’ясо. Якщо є можливість, також уникайте споживання готових страв та продуктів з високим вмістом жиру, які порушують утворення гормону сну мелатоніну.