Що це таке і як ви маєте справу з мобільною анемією
Анемія - це або зменшення кількості еритроцитів, або кількість гемоглобіну в крові. Мільйони людей страждають анемією, і деякі з них цього не підозрюють. Дізнайтеся, що потрібно робити для лікування анемії.
Перш за все, слід знати, що анемія - це не сама по собі хвороба, а симптом. Гормональні розлади, масивні менструальні кровотечі, виразкова хвороба шлунка, захворювання щитовидної залози, порушення харчування, хронічне запалення в організмі та хірургічне втручання - лише деякі з причин анемії.
Першими ознаками того, що ви страждаєте анемією, є втрата апетиту, запор, головний біль, нервозність або труднощі з концентрацією уваги, пише Філліс А. Балч, одна з найвідоміших американських дієтологів.
Рослини можуть бути дуже корисними, коли у вас анемія. Люцерна, чорниця, вишня, кульбаба, тирча, шкіра винограду, свічка, кропива, малина, вівчарський гаманець та жовта стевія - це деякі рослини, які слід використовувати у разі анемії. Вагітним жінкам не слід приймати тирчу.
У вашому раціоні має бути багато фруктів та овочів, таких як яблука, абрикоси, спаржа, банани, брокколі, петрушка, сливи, червоний виноград, рисові висівки, зелена капуста та жовтий гарбуз.
Також яєчний жовток дуже допоможе вам у таких ситуаціях.
Намагайтеся уникати продуктів, що містять щавлеву кислоту, оскільки вона перешкоджає засвоєнню заліза. Сюди входять такі продукти: мигдаль, кеш'ю, какао, капуста, щавель, шпинат, буряк, певні види фундука та деякі види квасолі.
Дуже важливо, щоб під час анемії ви не палили, навіть не пасивно.
Великою помилкою людей, які страждають на анемію, є прийом великої кількості добавок одночасно. Не приймайте кальцій, вітамін Е, цинк або антациди одночасно з добавками заліза, оскільки вони взаємодіють із засвоєнням заліза.
Щоб якомога більше засвоїтися, спробуйте включити у свій раціон білу квасолю, квасоля, печінку, патоку, рисові пластівці, листя буряка, листя гірчиці, сушені персики або чорнослив.