3 ефективні види спорту для схуднення
27 квітня 2018 р
З приходом сонячних днів бажання займатися спортом знову з’являється. Між спортивними видами спорту в приміщенні, видами спорту на відкритому повітрі або командними видами спорту важко зробити вибір. Тож який вид спорту вибрати, щоб повернути форму після зими ? Відкрийте для себе наші 3 найкращих види спорту для схуднення !
1/Біг
Ви любитель бігу підтюпцем? Чи любите ви одночасно займатися спортом та подихати свіжим повітрям? Біг створений для вас! Дійсно, цей простий, практичний і недорогий (навіть безкоштовний) вид спорту це дозволяє спалити 850 калорій/годину.
Ідеально підходить для усунення тих кількох зайвих кілограмів, а також для зміцнення серцевої діяльності, біг все одно повинен регулярно практикуватися, щоб мати стійкий ефект. Тож ми мотивуємо себе і не опускаємо руки! Ви вперше в бігу? Ознайомтеся з нашим посібником із початку плавної роботи !
2/Плавання
Плавання - один із найбільш рекомендованих видів спорту для спалювання калорій. Через годину ти зможеш виключити від 400 до 600 калорій залежно від обраного стилю плавання. Все без пітливості !
Ви шукаєте вид спорту, щоб зберегти фігуру і попрацювати на всі м’язи? Вправляйтеся в плаванні 2-3 рази на тиждень і зосередьтесь на тривалості заняття, а не на швидкості. Дійсно, бажано плавати в помірному темпі ... але безперервно !
Ідеальний? 45-хвилинний сеанс (мінімум), змінюючи стилі плавання: метелик, щоб не перевтомлюватися, повзання спереду для більш витривалих або брасом для роботи з м’язами, не виснажуючи вас.
3/Велосипед
Якщо для вас спортивні рими з розслабленням, відкриттями чи пригодами, їзда на велосипеді, мабуть, ваш найкращий союзник для приємного тренування! Так, який кращий спосіб, ніж їзда на велосипеді, для нарощування м’язів і стрункості тіла (майже), не помічаючи цього? Велоспорт працює на ноги, прес і серце. Враховуйте від 500 до 600 калорій менше за 1 годину їзди на велосипеді.
Кращі з кращих? Зробіть спорт частиною своєї повсякденної рутини, їздячи на велосипеді на роботу. Якщо сонце це дозволяє, звичайно !
А ти, який твій улюблений вид спорту ?