3 фокуси, які допомагають швидше схуднути для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи перебуваєте в категорії тих, хто просто не може цього зробити, є 3 методи, які допоможуть вам скинути кілька кілограмів. Тож я не кажу про якусь дієту чи різкі обмеження тут. Це прості речі, які кожен може зробити завтра.

Звичайно, ступінь їх ефективності також залежить від того, що ви їсте, і від кількості вправ, які ви робите. Але незалежно від цього, вони точно допоможуть вам скинути кілька кілограмів.

1. Пийте багато води

Дегідратація часто є причиною надмірного апетиту. Дуже часто плутають почуття спраги з голодом. Отже, якщо ви п'єте воду, з одного боку ви гідратуєте, що є важливим для організму, а з іншого боку, ваш шлунок буде не таким порожнім, тому ви будете менше їсти.

Я рекомендую починати день з 400 мл склянки води, як тільки прокинетесь. Це творить чудеса для організму.

Потім намагайтеся випивати трохи води протягом дня. Якщо ви постійно тримаєте при собі пляшку води, це не буде надто складно. А коли зголоднієш, випий склянку води, а потім почекай. Якщо через півгодини ви все ще голодні, їжте. Однак дуже можливо, що ви більше не будете спрагнути, а насправді були спраглими, а не голодними.

Однак звикайте пити воду за півгодини до їжі. Це покращить ваше травлення, і ви виявите, що будете їсти меншу кількість їжі.

2. Намагайтеся щодня їсти приблизно одне і те ж

Особливо, якщо ви гурман, ви, як правило, їсте лише заради їжі, і, особливо коли перед вами багато різноманітних страв, ви, звичайно, з'їсте більше, ніж вам потрібно.

Однак якщо ви щодня їсте приблизно одне і те ж, воно вам знадобиться, і у вас не буде однакового бажання потурати. Втручається блюзнірство. 🙂

3. Робіть прості речі, щоб рухатися більше

Я вже говорив про це, але ніколи не заважає повторювати їх. Можливо, якщо я вдарю вас по голові, ви почнете. 🙂

Я говорю про те, щоб підняти його наверх, замість того, щоб користуватися ліфтом, вставати з-за столу кожні 15 хвилин і робити кілька кроків, гуляти, розмовляючи по телефону, друкувати на принтері далі від свого столу, виходьте з автобуса раніше, припаркуйтеся трохи далі, коли йдете до торгового центру, або танцюйте, пиляючи пилососом, пиляючи чи миючи посуд. Будь-яку домашню діяльність можна виконати, споживаючи більше енергії. Ви навіть виявите, що вони стають набагато приємнішими.

І, наприкінці, я трохи розтягну мотузку і пропоную комплекс вправ, які ви можете робити на стільці, в офісі. Вони тривають лише 5 хвилин і надзвичайно прості, але дуже ефективні.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.