3 фрукти, які найбільше відгодовуються! Якщо ви сидите на дієті, вони заборонені - VoxBiz
Ізоляція закінчилася, і для багатьох це означало зайві кілограми. Зараз настав час дієт, тим більше, що літо швидко наближається. Фрукти та овочі в цей період не повинні відсутні на столі, але якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати деяких з них. Топ 3: авокадо, банани, виноград.
"Будьте обережні, виноград відгодовується, банани заборонені, інжир і фініки також, решту, наприклад, можна з'їсти два яблука, три груші або чотири мандарини. Вам заборонено масло, вершки, фундук і все подібне ", - пояснив для VoxBiz відомий гастроентеролог Андрій Гайдар.
"Авокадо входить в топ калорійних фруктів. У ньому багато вітамінів, але він може містити 300 калорій, еквівалентно двом скибочкам хліба або шматку м’яса. Банани - це фрукти, які містять близько 200 калорій. Вони ситі, вони смачні, але якщо ви сидите на дієті, їх слід уникати. Виноград товстіє, бо в ньому багато цукру. Якщо ви вибираєте ці фрукти, не їжте їх щодня, а раз на тиждень. Серед найбільш низькокалорійних фруктів - грейпфрут, лимон, вишня, ягоди та полуниця ", - додала дієтолог Єва Йоржан.
Коли правильно їсти фрукти
"Плоди швидко засвоюються. Вони досягають зі шлунка безпосередньо в дванадцятипалу кишку. Ось чому фрукти рекомендується їсти натщесерце, а не як десерт після ситної їжі. Якщо ви не їсте їх вранці, їжте їх як перекус на відстані 2-3 годин від основного прийому їжі. Якщо ви їсте їх як десерт, вони будуть зберігатися в організмі до тих пір, поки вся їжа не засвоїться. Плоди ферментують і можуть давати кислотність або гази, які є неприємними ", - сказала Єва Йорган для Adevărul.