3 харчових потягу за 5 хвилин під 300 ккал Продовольча тяга

Привіт шановна громадо,

у мене все ще крутиться голова від відеозйомки, і я підозрюю, що я просто продовжував говорити, поки я спав, стільки, скільки мені доводилося говорити останні кілька днів.

Врешті було 14 відео. Я можу придумати лише одне слово: божевільний!

І це працює лише у тому випадку, якщо у вас є команда, яка виявляє точно такі ж амбіції, як і ви, і тому я повинен подякувати двом людям, які є причиною того, що ви були моїми з самого початку Відео каналу YouTube подаються у цій дивовижній якості.

@felix_quach та @jonas__kramer, він же "Брауні" (він просто любить моє шоколадні тістечка ), двох найбільш невтомних, працьовитих і голодних хлопців за камерою, про яких ви могли попросити!

Любов згасає Для мене знову було великою честю та задоволенням бути з вами обома.

Сьогоднішнє відео з "3 швидкими рецептами проти тяги менше 5 хвилин і 300 ккал" (випуск близько 12 години), сподіваємось, буде на смак так само, як і попередні - і в певних ситуаціях збереже ваше дно.

І з нетерпінням чекаємо того, що вас чекає, мої друзі із задоволенням, адже на вихідних були створені прокляті епічні страви.

Це також було епосом Торт MaxiQing, який нарешті пробився до блогу і просив у вас так багато, що я справді радий, що нарешті зможу подарувати вам рогову дитину.

Розважіться з ним і розкажіть нам, як це було

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

5-хвилинний білковий брауні

Ви можете знайти рецепт ТУТ

5-хвилинний фісташковий кокосовий десертний крем

інгредієнти

• 20 г загального білка "Фісташково-кокосовий горіх" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
• 200г нежирного кварку
• 5г кремезний аромат "Білий шоколад кокос"
• 50г ягідної суміші
• 10 г ніжних вівсяних пластівців

підготовка

1. Змішайте загальний білок, нежирний кварк, кремезний смак і трохи води до кремового кляру.
2. На дно склянки викладіть кілька ягід і вівсяних пластівців, зверху накладіть половину десертного крему і повторіть ще раз.
3. Приємного задоволення 🙂

Харчові цінності

• 286 калорій
• 41г білка
• 21г вуглеводів
• 2г жиру

5 хв яблучно-коричної Кайзершмаррн

інгредієнти

• 30 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
• 1 яєчний білок
• 20г борошна спельти
• 1 чайна ложка розпушувача
• 75г кубиків яблук
• кориця

підготовка

1. Змішайте загальний білок, яєчний білок, борошно, розпушувач і трохи води до кремового тіста.
2. Випікайте на злегка змащеній жиром каструлі, а потім розривайте лопаткою (див. Відео).
3. Додайте шматочки яблук на сковороду, запиліть корицею і насолоджуйтесь. Як варіант, яблука можна коротко посмажити на сковороді, а потім подати пізніше.

---