Навчання Грегорі Капра Генрі Кавілла для; Бетмен проти Супермена Світанок справедливості

Привіт людино, дякую за вашу програму.
У мене до вас два запитання. Скільки відновлення слід взяти між наборами? А по-друге, бувають випадки, коли ви пишете, що вам потрібно зробити 100 присідань, тому я хотів знати, чи потрібно було робити 100 присідань за один час, майже не докладаючи ваги, чи вам доводилося робити їх у кілька серій, щоб дозволити бар, який потрібно завантажити?
Заздалегідь дякую за допомогу;)

навчання

Відпочинок повинен бути коротким: 1 хвилина
100 присідань без навантаження. але повні присідання

Щоб мати програму, адаптовану до вашого метаболізму та ваших цілей, ви можете зв’язатися зі мною безпосередньо за моєю електронною адресою: [email protected]

Гаразд, Нікель, дякую за вашу відповідь !

З іншого боку, інші запитання, які мені приходили, для 100 присідань перед/зі спини я повинен робити це принаймні з порожнім стовпчиком nn?
А для сесії в п’ятницю, коли є послідовності 45 секунд і 12 повторень, чи потрібно робити кілька кіл у вигляді схеми?