3 хитрощі для здорового харчування на довгій дорозі
Літо в самому розпалі, і вся родина з нетерпінням чекає канікул. Незалежно від того, чи хочете ви ходити в похід в гори або відпочити біля моря, можливо, навіть маршрут, де ви можете перевірити кілька туристичних визначних пам'яток, час, проведений в машині до місця призначення, може бути досить довгим. І діти, і батьки потребують перекусів або навіть ситної їжі, коли вечеря в ресторані не є життєздатним варіантом.
Зазвичай у відпустку батьки багато в чому опускають свою охорону та порушують правила вдома, але здорове харчування повинно залишатися пріоритетом. З вашого власного досвіду, виняток із свят повториться, коли ви повернетесь додому, тому ретельно вибирайте, яких правил ви готові «уникати».
Навіть якщо ми більш спокійно ставимося до розпорядку їжі, давайте не впадати в крайність закусок та соків, взятих безпосередньо з полиць заправок. Для цього потрібна попередня підготовка. Перш за все, у випадку дітей чи навіть дорослих, які страждають на автомобільну хворобу, будьте готові взяти з собою продукти, що запобігають хворобі руху.
Ось декілька прийомів, щоб насолодитися здоровою дієтою навіть у довгій дорозі:
Запаковані свіжі продукти
Зберігайте їжу в холодильнику, поки не вийдете, навіть у морозильній камері для продуктів, які готові заморозити, і використовуйте мішок або ізотермічну коробку для першого прийому їжі в дорозі. Не приймайте велику кількість продуктів, що швидко псуються. Упакуйте свіжі фрукти, ручні овочі та бутерброди цільнозерновий хліб.
Вода, а не сік
Натуральний фруктовий сік, воно калорійне (видавлює більше фруктів на склянку соку) і мало клітковини (відокремлюється в процесі віджимання), тому вони можуть забезпечити додаткову енергію для найменших, а надмірна кількість споживання може викликати діарею. Вибирайте просту воду або кип’ячену та охолоджену воду, яку ви також можете тримати в ізотермічному мішку або коробці, щоб не було занадто жарко в дорозі.
Здорові гризти між основними прийомами їжі
Намагайтеся якомога більше, щоб закуски, які ви берете в машину, легко тримати в руці, щоб не були липкими, соковитими або легко ламалися. Вас може надихнути стаття 4 види корисних та швидких закусок.
Дітям легко нудно їхати на машині, тож готуйте цікаві заходи з дому, щоб не спокуситися щось погризти, коли нудьга виникає. Намагайтеся дотримуватися збалансованого графіка прийому їжі із закусками між основними прийомами їжі.
Відпустка з маленькими дітьми може бути вимогливою, але мета - відпочити. Насолоджуйся кожним моментом!