3 ідеї здорового та швидкого сніданку
Скільки разів ви пропускали сніданок, коли прокинулись занадто пізно? Скільки разів ви обирали пампушку чи випічку замість ситного і корисного сніданку? Ну, крім випадкових втеч, заради пожадливості та балування, ми вважаємо, що вам слід серйозно поставитися до сніданку та їсти продукти, які допомагають вашому організму оптимально функціонувати. Щоб допомогти вам мати правильну мотивацію приготувати апетитний та ситний сніданок, ми пропонуємо 3 ідеї для сніданку, які ви зможете скласти за кілька хвилин і які допоможуть вам здорово харчуватися.
Фріттата з козячого сиру
Фріттата - одна з найпростіших страв для сніданку. Він дуже схожий на традиційний омлет, тільки готується в духовці. Можна додати в нього різні овочі, а також листя шпинату або капусту та сир або молочні продукти. Ми пропонуємо поєднання козячого сиру, листя дитячого шпинату та червоного перцю. Ми знаємо, що козячий сир не на смак кожному, але він насичений корисними речовинами для організму.
Хешброн солодкої картоплі
Якщо ви не твердо вирішили з’їсти на сніданок щось солодке чи щось солоне, це може стати ідеальним компромісом. Хешброн - це дещо інший варіант картоплі фрі, корисніший і смачніший - ми могли б назвати їх золотистою картоплею. Використовуйте солодку картоплю, оскільки вона має менше калорій і більше поживних речовин, ніж традиційна картопля. Відваріть картоплю, потім подрібніть її і обсмажте на невеликій кількості масла. Приправте його улюбленими спеціями та з’їжте з яйцем-пашот.
Брускет у різних формах
Тост - одна з найпоширеніших страв для сніданку. Вибирайте цільнозерновий хліб і використовуйте корисні начинки, такі як вершковий сир, паста з авокадо або арахісове масло. Звичайно, слідкуйте за порцією, яка все може легко стати занадто калорійною. Не бійтеся додавати до сніданку білок, оскільки він може допомогти вам довше бути ситим. Більшість макаронних виробів або вершків дозволяють додавати яйце або яйце-пашот, горіхи та насіння.
Отже, який сніданок ви оберете завтра вранці?