Техніка схуднення шляхом підрахунку кількості укусів
Щоб схуднути у разі ожиріння, краще віддавати перевагу кількісному методу, а не якісному: це вісь, яку взяли ці дослідження з Університету Бригама Янга в США. Згідно з результатами: підрахунок ваших укусів може схуднути майже на 2 кілограми за 1 місяць.
Дослідники провели експеримент на групі з 61 людини із зайвою вагою. Вправа ? Зменште кількість укусів на 20-30% протягом 4 тижнів та повідомте дослідникам про кількість укусів та ковтків (крім води), ковтаних наприкінці кожного дня.
Результат ? Втрата 1,8 кг за 1 місяць для 41 учасника. Враховуючи короткий період, це дуже обнадійливо, на думку вчених. "Зараз нам потрібно стежити за тим, щоб продовжувати худнути учасники", - прокоментував доктор Бен Крукстон, один із дослідників дослідження.
Зниження на 20% робить різницю
"Це дослідження підтверджує те, що ми вже знали: вживання менше їжі має значення. Ідея полягає не в тому, щоб голодувати, а в тому, щоб їсти менше". Провідний автор доктор Джош Вест сказав. І доктор Крукстон додає: "Це дуже важливо, особливо в той час, коли ми споживаємо набагато більше калорій, ніж два покоління тому, хоча і менш активні".
На думку дослідників, це є пріоритетним завданням: людям із зайвою вагою слід більше зосереджуватись на кількісних аспектах їжі та менше на якісних аспектах. Принцип звучить спрощено, але усвідомлення кожного з’їденого вами укусу та точного обмеження насправді буде особливо ефективним для людей, які намагаються схуднути.