3 кілограми за 5 днів

У багатьох дієтах все відбувається так: чим молодші ви, тим швидше скорочуються прокладки. Тут все навпаки! Водна хитрість працює все краще і краще з плином років.

днів

На жаль, чим старше ми стаємо, тим млявішим стає наш метаболізм. Зараз вчені з Університету Юти зробили приємне відкриття: існує дієтична стратегія, яка насправді працює краще для людей старшого віку, ніж для молодих людей. Вода тут відіграє центральну роль. Додатковий літр на день значно прискорював втрату жиру в учасників дослідження старше 35 років. Чому нормальний H2O спричиняє стільки чудес для схуднення, все ще досліджується. Ці три ефекти вже впевнені:
1. Вода знижує апетит
Вода уповільнює швидкість проходження їжі через шлунок і кишечник і знижує апетит приблизно на 20 відсотків.

2. Вода спалює жир
Крижана вода спеціально атакує жирові клітини, збільшуючи горіння на 30 відсотків протягом однієї-двох годин. Такі результати дослідження в Техасі. Припущення дослідників: щоб запобігти занадто низькій температурі тіла, накопичений жир швидше перетворюється в тепло після невеликого холодного удару.

3. Вода заспокоює вас
Повільно потягуючи велику склянку води - цей ритуал має заспокійливу дію і зменшує вироблення відгодовуючих гормонів стресу.

Ваш щоденний план такий простий

  • Ви п’єте велику склянку води (300 мл) з двома кубиками льоду за 15-20 хвилин до кожного прийому їжі та перекусу.
  • Вони замінюють всі солодкі напої водою.
  • Ви їсте багаті водою фрукти та овочі під час кожного прийому їжі. Це також прискорює втрату жиру. Якщо дотримуватися рецептів на наступних сторінках протягом п’яти днів, ви легко можете схуднути до трьох кілограмів.

сніданок
Вранці випийте склянку води (300 мл) перед тим, як приймати душ. Отже, 20 хвилин проходить перед сніданком. Їжте скільки завгодно. Необов’язково:
  • Зерниста вівсянка з нежирним молоком та свіжими ягодами.
  • Цільнозернові грінки з сиром та скибочками помідорів або огірків.
  • Натуральний йогурт з подрібненими фруктами та щіпкою кориці.

Смачна індичка

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.