3 кроки, щоб здорово та ефективно схуднути після свят
Огляд
На початку року всі ми хочемо якомога швидше позбутися зайвих кілограмів, накопичених під час канікул. Але перед початком дієти нам потрібно виключити головну перешкоду для схуднення: токсини в організмі.
Ви відчуваєте втому та апатию, навіть якщо святкове свято щойно закінчилось? Не дивно! Після різдвяно-новорічного меню, повного сармале, стейків, ковбас, котлет тощо, організм попереджає нас, що втомився від стількох жирів і токсинів, і просить нас про «генеральне прибирання»; тобто дезінтоксикацію, за допомогою якої усуваються накопичені залишки та токсини і, таким чином, відновлюється природний внутрішній баланс, що дозволяє організму нормально функціонувати.
Якщо ви марно боретеся з усілякими дієтами, але ви не можете схуднути, навіть якщо їсте менше, винні також токсини, які запобігають спалюванню калорій і тим самим сприяють накопиченню жирів. Ось чому ми пропонуємо вам 3-х етапну програму, за допомогою якої ви покращите свій фізичний тонус і легше схуднете:
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
детоксикація
Як ми накопичуємо токсини?
Ми живемо у світі, який дедалі більше забруднюється повітрям, водою та грунтом, а харчова промисловість використовує тривожні кількості барвників, підсилювачів та стабілізаторів, які загалом називаються "Е". Все це токсично і потрапляє в організм людини. Але оскільки його використовують тисячоліттями з чистішим середовищем та органічними продуктами харчування, він докладає величезних зусиль для їх обробки та усунення. Залишки зберігаються особливо в товстій кишці, де вони бродять і гниють. потім, шляхом реабсорбції, він інтоксикує кишечник, печінку, підшлункову залозу і весь організм, поки не зможе більше обробляти та блокувати, як комп’ютер, перевантажений файлами та атакований вірусами.
| В останні роки колоректальний рак став другою причиною смерті від раку після бронхолегеневого раку, особливо в країнах з високим рівнем життя, із смертністю близько 50% захворюваності. Ось чому будь-яка дієта ПОВИННА починатися з детоксикації, а будь-яке лікування детоксикації зосереджується на очищенні товстої кишки. |
Звідки ми знаємо, що нам потрібен детокс?
Хронічна втома, апатія, зниження здатності зосереджуватися і пам’ятати, мігрень, дратівливість, порушення сну, погане травлення (проявляється судомами, здуттям живота, діареєю, розладом травлення, запорами), низький імунітет, збільшення ваги, «незрозумілі» подразнення шкіри, рясне потовиділення і неприємний запах з рота, важкий язик і дихання (неприємний запах з рота) або нагальна потреба вживати солодощі - ось основні ознаки того, що організм повідомляє нам, що накопичило занадто багато токсинів і що нам потрібно терміново вжити заходів.
Як ми проводимо детоксикацію?
Під час періоду детоксикації не важливо, скільки ми їмо, а те, що ми їмо. Зокрема, ми повинні вибирати лише органічну їжу, якомога менше обробленої та без додавання барвників, консервантів та інших добавок. Значною мірою ефективну детоксикацію забезпечують злаки, фрукти та овочі, вміст клітковини яких є необхідним для кишкового транзиту, а також достатнє споживання води, натуральних соків та настоїв рослин, що детоксикують.
Як часто нам потрібно проводити детоксикацію?
Для того, щоб залишатися здоровими та еластичними, ми рекомендуємо 2 дезінтоксикаційні засоби на рік, при зміні сезону або після періодів з кулінарними надмірностями (Різдво, Великдень). Кузов працює як двигун автомобіля: йому потрібні регулярні огляди, щоб очистити його від домішок, щоб "машина" мала довший термін служби.
Наслідки детоксикації
Після відновлення природного балансу в організмі незабаром відчуються переваги детоксикації:
- шкіра стає чистішою і яскравішою;
- більше енергії;
- покращує травлення та регулює кишковий транзит;
- підвищує стійкість імунної системи;
- загалом, у вас набагато кращий фізичний та психічний тонус;
- ви худнете набагато легше, ніж раніше, оскільки детоксиковане тіло ефективніше спалює жирові відкладення.
Рекомендовані продукти для детоксикації:
- цільнозернові, горіхи, насіння та несмажені горіхи;
- сирі овочі та зелень (особливо ті, що мають зелене листя), з посівів без хімічних добрив або гербіцидів;
- коричневий рис, бобові;
- свіжі або сушені фрукти, що вживаються як такі, в салатах або коктейлях; Лимон має антиоксидантну та детоксикаційну дію та підвищує імунітет. Додавати лимонну м’якоть та/або сік в заправки для салатів, чаї, соки, тістечка, рибний гарнір або м’ясо, смажене на грилі;
- мед - 1-2 чайні ложки на день, замість цукру;
- зелений чай замість кави, якщо ви відчуваєте потребу в енергетиці;
- натуральні фруктові та овочеві соки, домашні заготовки, трав’яні чаї та настої;
- оливкова олія холодного віджиму, додавана в салати;
- органічний йогурт, сир, сана або кефір (перевірте етикетки, не містять Е);
- свіжа риба;
- 2-3 л звичайної або відфільтрованої води на день для стимулювання виведення токсинів із сечею. Вода з-під крана не рекомендується, її обробляють хлором та іншими хімічними речовинами, а мінеральна вода сприяє здуття живота;
Під час детоксикації з раціону виключаються:
- смажені;
- консерви;
- копчена;
- ковбаса;
- білий цукор та солодощі (вафлі, печиво, тістечка, цукерки тощо);
- білий хліб, макарони та хлібобулочні вироби на основі білого борошна;
- будь-яка їжа, що містить барвники, консерванти та інші добавки (Е);
- кухонна сіль;
- рафінована олія;
- синтетичні безалкогольні напої (від природи натуральним є тільки свіжовичавлений фруктовий сік!);
- кава, алкоголь, тютюн.
Якщо ми не можемо виконувати всі ці правила протягом 2-3 тижнів, ми можемо скористатися природним детоксикатором, який очищає організм і готує його до процесу схуднення.
Крім того, інтенсивна програма фізичних вправ стимулює виведення токсинів через потовиділення.
Стабілізація/балансування
Після детоксикації бажано дати тілу перерву на 2 тижні, в якій слід адаптуватися до нової дієти і «зарядити свої батареї» на наступний період схуднення. Протягом цього періоду:
- ми можемо вводити нові продукти (наприклад, біле м’ясо, смажене на грилі);
- додатково обмежити споживання токсинів з харчових продуктів, що переробляються промисловим способом;
- споживання цукру, солі, кофеїну, алкоголю та тютюну зведено до мінімуму;
- вітамінно-мінеральні добавки можна вводити для забезпечення добової дози, необхідної для нормального функціонування організму;
- добавка незамінних жирних кислот (наприклад, риб’ячий жир з омега-3) може компенсувати зменшення споживання жиру протягом періоду детоксикації;
- Добавки на основі водоростей з хлорофілом (такі як спіруліна або хлорела) є поживними речовинами і «збирають» токсини з кишечника, прискорюючи їх виведення з організму.
ослаблення
Після виведення токсинів, які уповільнили обмін речовин, сприяли затримці води та накопиченню жирової тканини, а також відновили баланс вітамінів і мінералів в організмі, організм готовий до ефективного схуднення.
Що потрібно робити, щоб схуднути?
- Дієтичне та збалансоване харчування, що включає всі групи поживних речовин (білки, вітаміни, мінерали), з низьким споживанням вуглеводів, жирів та солодощів;
- Однозначно відмовитися від фаст-фуду, газованих соків, напівфабрикатів, випічки та кондитерських виробів;
- Дотримуйтесь програми 3-разового і 2-х перекусів на день, щоб вчасно забезпечити організм необхідними поживними речовинами; таким чином, ви більше не будете відчувати потреби "одужувати" пізніше, в пізні години, коли відкладаються будь-які калорії;
- 2 літри води на день, обов’язково;
- 3 «порції» фізичних вправ на тиждень, по 30-45 хвилин кожна, допомагають швидше і красивіше схуднути: у вас буде кращий м’язовий, фізичний та розумовий тонус, а шкіра стане м’якшою і твердішою. До побачення, целюліт і в’яла шкіра!
- 100% натуральна харчова добавка, така як Slim & Fit, пришвидшує ваш метаболізм, допомагаючи таким чином схуднути без голоду, без стресу та без побічних ефектів;
І не забувайте про основні інгредієнти будь-якої успішної дієти: велика кількість впевненості в собі та наполегливості. Чим більше ви відповідаєте режиму, тим швидше будуть видно результати. Успіх і втрата ваги!