3 легкі, низькокалорійні десерти для схуднення; Харчовий центр; Харчування здорове; блог живої їжі

схуднення

Схуднути непросто, для цього потрібні дисципліна, наполегливість і, насамперед, сильна воля. Якщо у вас є ці три сильні сторони характеру, ви вже виграли половину. Але ще важливіше знати, що ви не можете заборонити собі робити все, перебуваючи на дієті. Бо так створюється знаменитий ефект йо-йо. Маленький «гріх» між ними не повинен бути дуже значним, але він повинен мати приємний смак. Існують прості рецепти саме таких, які чудово підходять як десерт і не викликають згодом сумління.

Освіжаюче світло

Особливо смачним, низькокалорійним десертом, майже класичним, є холодна миска. Це також не проблема для початківців. Для цього потрібно

  • 1 літр молока з низьким вмістом жиру
  • 1-2 столові ложки цукру
  • 6 аркушів желатину або вже розчиненого в пакеті, потім один пакет
  • 1 ст. Ложка апельсинового цукру
  • Жменя смородини та малини кожна (за бажанням також можна використовувати полуницю та вишню)

Для цього просто замочіть желатин, покладіть ягоди в склянки, підігрійте молоко з цукром, додайте желатин і розмішайте. Тепер залийте ягоди молоком і дайте їм застигнути в холодильнику. Готово, і це лише 69 калорій на 100 г.

Ніжне спокушання

Фруктовий кварк, особливо полуничний кварк, також підходить як десерт у дієті. Все, що вам потрібно, - це 500 г полуниці, яку промивають, четвертують і посипають чайною ложкою цукру. Потім додайте 250 г нежирного кварку, додайте ще 1-2 столові ложки цукру і розкладіть шарами. Дуже смачно і містить лише 76 калорій на 100 г.

Щось інше

Желе з топінгом - це також дуже смачний і легкий десерт. Тут ви берете вибраний аромат для желе, готуєте його відповідно до технічних вимог і даєте йому охолонути. Потім настає цікаве, а саме заливка. Це зроблено з невеликої кучки спрею-крему, а поверх нього - 1-3 шматочки темного шоколаду. Темний шоколад дуже важливий, оскільки він має високу якість завдяки великій частці какао і навіть дуже корисний для серця при помірному споживанні.

У Stadt-Land-Lifestyle є ще чудові рецепти.