3 Методи зменшення тяги до солодкого! Лінофіт
3 Методи зменшення тяги до солодкого!
Про вуглеводи - загальні проблеми
Найпоширеніша проблема, яку я чую в дискусіях зі своїми клієнтами, - це тяга та необхідність щодня їсти щось солодке.
Коли ми споживаємо вуглеводи, вони зберігаються в печінці та м’язах (оскільки багато хто з нас знає про глікоген у печінці та м’язах). Багато хто не знає, що коли запаси печінки та м’язів заповнюються, вуглеводи починають «видаватися» в кров, слідуючи процесу, в якому за втручання інсуліну цукор крові згодом перетворюється на жир.
Ще одна цікава річ, яка трапляється при підвищенні інсуліну, полягає в тому, що організм перестає спалювати жир на користь використання цукру, який ми щойно споживали, як джерела енергії. Коротше кажучи, інсулін повідомляє організму: "Гаразд, зараз ти повинен використовувати ці вуглеводи як джерело енергії і якомога швидше".
Що буде далі? Надлишок вуглеводів, які ви не могли б спожити для енергії відразу, в кінцевому підсумку відкладається як жир.
І це не єдина проблема, друга проблема полягає в тому, що реакція нашого мозку на інсулін трохи повільна, і навіть коли ви починаєте використовувати вуглеводи для отримання енергії, мозку потрібен деякий час, щоб отримувати інформацію від інсуліну, і тут настає катастрофа: чим більше вуглеводів ви з'їсте чим більше ви прагнете більше.
Цей водоспад на цьому не зупиняється. Коли ви голодні, ваше тіло сигналізує про вивільнення кортизолу, який відповідає за підвищення рівня цукру в крові, коли це необхідно. І ось весь цей цикл починається знову, рівень цукру в крові підвищується, потім знову падає, і ми відчуваємо тягу до солодкого.
ЯК ЗУПИНИТИ ЦЕЙ ПРОЦЕС?
Я дам вам 3 способи, як значно зменшити тягу до солодкого:
1. Кориця:
Чайна ложка кориці, поміщена у воду протягом дня, значно зменшить ваш апетит до солодощів, а крім того, кориця є головним ворогом Candida, яка є однією з найпоширеніших шлунково-кишкових інфекцій і яка, як ви вже здогадалися, живиться цукром.
2. Додайте надлишок білка до першого прийому їжі:
Білок знизить ваш апетит і апетит загалом через вплив, який він надає на гормон Грелін (гормон голоду).
3. Споживайте вітамін С:
І не так, як написано на етикетці, якщо ви людина, яка сильно прагне солодкого, я рекомендую вживати вітамін С у будь-якій формі під час кожного прийому їжі протягом дня.