3 міфи, які не дають вам схуднути!, Натхнення щодня

міфи

Міф 1: Не має значення, коли ви вечеряєте

Це має значення, згідно з недавнім дослідженням. Дослідження показують, що ті, хто їсть рано ввечері, після чого роблять перерву приблизно на 16 годин до наступного прийому їжі, слабкіші за тих, хто має однакову калорійність, але також приймають перекуси трохи пізніше вночі.

Дослідники вважають, що більша перерва між прийомами їжі дозволяє організму переробляти її ефективніше.

Міф 2: Калорія - це калорія, незалежно від того, що ви їсте

Ну, дослідники виявили, що метаболізм сповільнюється після дієти з низьким вмістом жиру, а не з низьким вмістом вуглеводів.

Калорії з різних продуктів харчування по-різному реагують в організмі, тому деякі калорії є «якісними», а інші ні, особливо коли ви хочете схуднути. Їжа з низьким вмістом цукру, що містить багато клітковини, спричиняє менші зміни рівня цукру в крові, рідше викликає вивільнення інсуліну та не стимулює збільшення ваги.

Міф 3: Якщо ви їсте дрібно, кілька разів на день, ви худнете!

Ця теорія заснована на тому, що вживання їжі часто врівноважує апетит і стабілізує рівень цукру в крові. Однак дослідження показують, що люди з ожирінням, які дотримувались низькокалорійної дієти шість прийомів на день, не відчували нижчого апетиту або почуття ситості порівняно з такою ж кількістю їжі, розділеною лише на три прийоми їжі на день.