3 міфи про спалення жиру

Завжди існують міфи, які зберігаються, особливо це стосується здоров’я, фізичної форми та втрати ваги. Сьогодні ми розглядаємо 3 стійкі міфи про спалювання жиру і розповідаємо, чи є щось чи ні.

жиру

3 міфи про спалювання жиру

# 1 Незалежно від того, як довго ви бігаєте, спалювання жиру починається через кілька хвилин

На жаль, це було б занадто добре, щоб бути правдою. Насправді середньостатистичній дорослій людині доведеться спалити 3500 (.) Калорій, щоб почалося справжнє спалювання жиру. Отже, якщо ви хитаєтесь на біговій доріжці протягом 15 хвилин або бігаєте по колу навколо блоку, стрес занадто низький, щоб стимулювати спалювання жиру. Але не дозволяйте голові звисати, будь-яка форма руху корисна для вашого тіла, навіть якщо це всього лише 15 хвилин на біговій доріжці. Однак якщо ви дійсно хочете довго спалювати жир, то дотримуйтесь так званого HIT (High Intensity Training), при якому інтенсивність, як випливає з назви, дуже висока, а це означає, що навіть 15-20-хвилинне тренування має свої наслідки може показати.

# 2 Вранці ви спалюєте найбільше калорій

Особливо вранці, коли циркуляція йде, а ми ще не снідали, тобто не спожили жодної калорії, чи найбільше ми спалюємо? Так і ні. Ні, тому що ми завжди спалюємо однакову кількість калорій незалежно від часу доби (звичайно, це залежить від активності). Незважаючи на це, було показано, що ранкова зарядка може допомогти вам схуднути, готуючи тіло спалювати жир протягом дня.

# 3 жим лежачи тощо перетворює жир у м’язову масу

На жаль, жир не можна чарівним чином перетворити на м’язову масу (блін), оскільки ці два складені з різних компонентів. Як відомо, м’язи складаються з білків, жир - з тригліцеридів. Однак тренування м’язів допомагає будувати м’язи під шаром жиру. На додаток до цього, щодня слід вживати більше калорій, ніж споживається, змінивши свій раціон або зробивши додаткову годину пробіжки, щоб жир розщеплювався.