3 найбільші міфи Альтштадтлауф Регенсбург біжать тверезо вранці

Ходити бігати на голодний шлунок - так чи ні? На цю тему кружляє незліченна кількість думок та поглядів. Для одних це невід’ємна частина занять, а для інших - про тренування натщесерце не може бути й мови. Ми розглянули три найбільші міфи для вас і покажемо, що насправді стоїть за ними.

міфи

Навіть якщо існують більш ефективні методи схуднення або поліпшення показників витривалості, порожній пробіг може бути вітальною зміною в тренуванні. Цей метод має сенс особливо для ранкових людей, які хочуть зробити біговий пристрій перед сніданком.

Тверезий біг - ось як це працює:

  • Сеанс повинен тривати від 40 до 60 хвилин, залежно від рівня підготовки.
  • Виберіть низьку інтенсивність у відновному або нижчому діапазоні основ.
  • Перед тим, як бігти, слід випити склянку води.

Наша порада: Після сніданку використовуйте анаболічне вікно (також відоме як «відкрите вікно») протягом перших 30 хвилин після тренування. Це час, коли ваше тіло найшвидше засвоює поживні речовини, які постачає. Таким чином він може оптимально заповнити свій спорожнений резервуар.