3 найкращі дієти для схуднення • Привіт Яссі •
Фахівці US Health News проаналізували десятки схем, намагаючись з'ясувати, які є найкращими.
Дізнайтесь подробиці про мешканців перших трьох місць у категорії "дієти для схуднення" в журналі Unica de iulie.
1. Wheight Watcher - дуже популярна дієта в США, яка дає оцінку кожній їжі. Щоб схуднути, потрібно обмежитися споживанням певного балу на день.
Ось як виглядає типовий пункт меню
Сніданок: чашка вівсянки (3 бали); 100 г знежиреного коров’ячого сиру (3 бали); чайна ложка варення (1 бал); яблуко (0 балів)
Перекус: 6 солоних печива (2 р)
Обід: невелика порція варених макаронних виробів (5 р); столова ложка вареної квасолі - ягід або стручків (3 р.); кубик сиру фета (3 р); нарізані колеса (0 р); чашка квасолевого супу (2 р)
Перекус: чашка знежиреного морозива (2 р)
Вечеря: паличка цільнозернового борошна (2 р); 75 г м’яса свинини (3 р); столова ложка знежирених вершків (1 р); помідори, нарізані кубиками (1 р); 50 г знежиреного сиру (1 р.)
2. Дієта "найбільшого невдахи", заснована на досвіді конкурентів з однойменним реаліті-шоу, також займає провідне місце. Йдеться не лише про здорове харчування, а й про дотримання драконівського режиму фізичних вправ. Для натхнення ви можете переглянути шоу, яке транслюється на нашому каналі TLC.
Як виглядає типове меню (1500 ккал)
Сніданок: омлет із цілого яйця та ще 3 яєчних білків, куди ви кладете половину обсмаженої цибулі та два-три гриби; скибочка цільнозернових тостів, з двома чайними ложками варення; чашка знежиреного молока; зелений чай.
Перекус: скибочка (30 г) індичої грудки; 3 оливки; 3 помідори черрі.
Обід: 150 г бургер з індички на скибочку цільнозернового хліба, з двома скибочками помідора, двома листочками салату, чайною ложкою діжонської гірчиці і 3 скибочками авокадо; невелика миска салату з чайною ложкою малінової олії і чайною ложкою лимонного соку; невелика чашка свіжих ягід; зелений чай з льодом.
Перекус: 5 великих креветок, варених або смажених на грилі, зі столовою ложкою коктейльного соусу
Вечеря: невелика, запечена форель з лимоном; дві столові ложки вареного коричневого рису; два-три букети парової броколі, з подрібненим часником і мигдалем; чашка знежиреного молока або зеленого чаю.
3. Сироїдна дієта. Дослідженнями доведено, що наркомани без вогню їдять набагато менше, тому не дивно, що ці меню допомагають у схудненні. Крім того, велика кількість вітамінів і мінералів у перероблених продуктах харчування може якомога менше приносити тільки користі організму.
Звичайне меню послідовника "сирого харчування"
Сніданок: пластівці і пластівці зі свіжими фруктами; молоко фундука
Перекус: полуничний мус.
Обід: салат з руколи з інжиром, посипаний апельсиновим та імбирним вінегретом; льняне печиво; зневоднені банани.
Перекус: миска із сухофруктами та різними насінням
Вечеря: суп місо та авокадо; салат з капусти з кунжутом; мигдальне печиво з маслом